正文
自律是一種自我的約束力，即使無(wú)人監(jiān)督也能遵守本心；
自律是一種計(jì)劃的執(zhí)行力，能夠按照自己意愿去行事；
自律是一種和諧的內(nèi)心秩序，顯示著生活的幸福快樂(lè)。
自律不是千篇一律，也不是因循守舊。自律是對(duì)美好生活的追求，通過(guò)提升對(duì)自我的了解，提高對(duì)生活的認(rèn)知，理解和擁抱生活。發(fā)覺(jué)自省的魅力，淡定從容面對(duì)挑戰(zhàn)，不斷從內(nèi)心深處挖掘積極正向的力量。
自律并不能免去人生的痛苦。相反，自律是主動(dòng)面對(duì)痛苦，然后解決問(wèn)題。逃避問(wèn)題只是躲避短暫的痛苦，但是導(dǎo)致痛苦的問(wèn)題依舊存在著，總有一天會(huì)再次來(lái)襲。自律是坦誠(chéng)面對(duì)問(wèn)題，并在承受痛苦和解決問(wèn)題的過(guò)程中尋求心靈的成長(zhǎng)。自律是苦海中的燈塔，指引著顛簸的心靈小船回到和諧有序的港灣。
為什么我們要因?yàn)樽月扇コ惺苋松耐纯啵?br>
因?yàn)樯穆贸剔D(zhuǎn)瞬即逝，如果想要在有限的時(shí)間里面去尋找一些生活的意義，自律就是不可或缺的方向。自律幫助自己成長(zhǎng)，完善自己的心智。從熵增定律我們知道，如果沒(méi)有刻意去進(jìn)行學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)、優(yōu)化，生活會(huì)變得越來(lái)越雜亂無(wú)章。自律讓內(nèi)心形成出一種和諧的秩序，這種和諧秩序同樣會(huì)感染到身邊的人。一個(gè)自律的父母會(huì)讓孩子心智成長(zhǎng)更加健康，一個(gè)自律的人會(huì)逐漸影響朋友自律，最終擴(kuò)散為自律環(huán)境而反哺自己。
自律需要付出努力去維護(hù)內(nèi)心秩序，去面對(duì)困難，去付諸行動(dòng)。自律是一種行動(dòng)起來(lái)的愿望，我想學(xué)習(xí)于是拿起來(lái)書籍，我想健身于是走進(jìn)了健身房，我想睡覺(jué)于是把手機(jī)放在一邊。自律是為了完善自我而主動(dòng)選擇的行動(dòng)，不是被環(huán)境催促、被欲望勾引的行為。當(dāng)我們選擇游戲來(lái)放松時(shí)，時(shí)刻銘記自己是在娛樂(lè)；如果我們選擇排位挑戰(zhàn)，則想辦法去實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。獲得游戲中好成就是很棒的事情，但不能用游戲來(lái)作為現(xiàn)實(shí)問(wèn)題的逃避，也要避免用游戲中較容易實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)來(lái)替代自我的成長(zhǎng)，自律的勇士應(yīng)該在人生這一場(chǎng)最困難的游戲中去挑戰(zhàn)自我成長(zhǎng)。在真實(shí)的世界中學(xué)習(xí)自尊自愛(ài)，鍛煉和愛(ài)惜身體為自我成長(zhǎng)提供良好的物質(zhì)基礎(chǔ)，學(xué)習(xí)和思考給自己提供更多的精神食糧。
自律有四個(gè)原則：延遲滿足感、承擔(dān)責(zé)任、忠于事實(shí)、保持平衡。
延遲滿足感
小時(shí)候看過(guò)一個(gè)故事，小白兔和小灰兔兔幫老山羊爺爺收白菜后，老山羊送給他們一些白菜，小灰兔直接把白菜拿回家去，沒(méi)過(guò)多久就吃完了。小白兔沒(méi)有收下白菜，而是要了一些白菜種子在自家地里種下，幾個(gè)月后收獲了很多白菜。這個(gè)故事除了強(qiáng)調(diào)熱愛(ài)勞動(dòng)，小白兔也很好踐行了延遲滿足感的原則。
孩子們都面臨的選擇：是先寫完作業(yè)，還是先去玩。理解先苦后甜的孩子，無(wú)須父母監(jiān)督就可以先做完功課再去玩。長(zhǎng)大之后，這個(gè)習(xí)慣會(huì)轉(zhuǎn)化為行動(dòng)力的源泉，更是一種行為準(zhǔn)則。缺乏這個(gè)習(xí)慣的人，很難靜下心來(lái)學(xué)習(xí)，生活中充斥著太多光怪陸離的誘惑，在不斷牽引著他們的思緒。沒(méi)有足夠的注意力，就很難從學(xué)習(xí)中收獲到成果，從而逐漸對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生厭惡。延遲滿足感是有長(zhǎng)遠(yuǎn)的目光，不被當(dāng)下所局限，能看得更遠(yuǎn)。明確自己的目標(biāo)，調(diào)整享受快樂(lè)和面對(duì)苦痛的順序。
實(shí)際生活中很多人還是會(huì)選擇玩，原因可能是先寫完做作業(yè)可能父母會(huì)讓干活，可能是想看的電視已經(jīng)播完，可能是寫完作業(yè)就天黑了會(huì)被喊去睡覺(jué)。延遲滿足感需要對(duì)周邊環(huán)境有安全感，這種安全感是把快樂(lè)延遲的保障。大多數(shù)情況下，家庭需要先提供這種安全感，讓孩子養(yǎng)成先苦后甜的習(xí)慣，在孩子相信在短暫的努力之后依舊能夠獲得快樂(lè)，并在這個(gè)過(guò)程逐漸愛(ài)上學(xué)習(xí)本身。
延遲滿足感是自律的核心要素，當(dāng)我們想要登上高山，于是我們告訴自己沿著山路不斷前行，接受短暫的疲累，待達(dá)到山頂之后再去享受登頂?shù)目鞓?lè)。延遲滿足感逐漸鍛煉出來(lái)的是自我控制的能力，表現(xiàn)出來(lái)的就是一種意志力、行動(dòng)力，也就是自律。
承擔(dān)責(zé)任
當(dāng)問(wèn)題襲來(lái)的時(shí)候，我們需要直面挑戰(zhàn)。把頭埋進(jìn)沙子里，對(duì)問(wèn)題視而不見聽而不聞，期待問(wèn)題會(huì)自己解決是一種鴕鳥心態(tài)。怨天尤人，埋怨為什么受傷的是自己，限于苦痛而無(wú)法自拔是一種受害者心態(tài)。明知解決方案，但是卻一直無(wú)法行動(dòng)起來(lái)，即使過(guò)程中出現(xiàn)負(fù)罪感、焦慮感也要拖到最后一刻行動(dòng)是一種拖延癥。
這些沒(méi)有及時(shí)解決的問(wèn)題會(huì)時(shí)不時(shí)闖進(jìn)腦海，傳達(dá)出焦躁不安的情緒。直面問(wèn)題，承擔(dān)問(wèn)題的結(jié)果。逃避不是解決問(wèn)題的方式，責(zé)怪他人更是讓問(wèn)題更加復(fù)雜，更糟糕的是當(dāng)我們習(xí)慣這些處理方式，遇到問(wèn)題的第一反應(yīng)可能是逃避、視而不見、指責(zé)他人。
忙碌也是一種逃避承擔(dān)責(zé)任的做法，我們把時(shí)間安排的滿滿當(dāng)當(dāng)，以便于不去思考和面對(duì)問(wèn)題。環(huán)境造成的壓力固然存在，但是否真正有嘗試過(guò)解決問(wèn)題？還是認(rèn)為這是命運(yùn)的坎坷、社會(huì)的不公、他人的壓榨？忙碌是一種對(duì)自由的逃避，逃避自由讓我們不需要面對(duì)問(wèn)題，繼而可以免于承受問(wèn)題帶來(lái)的痛苦。
忠于事實(shí)
實(shí)事求是并非容易的事情。我們對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的認(rèn)知是一個(gè)逐步積累的過(guò)程，從懵懵懂懂的兒童一路成長(zhǎng)過(guò)來(lái)，我們通過(guò)不懈的努力，形成了對(duì)現(xiàn)實(shí)世界的人生觀、世界觀、價(jià)值觀。當(dāng)一些現(xiàn)實(shí)和曾經(jīng)的認(rèn)知不同，我們需要對(duì)自己的看法和想法做大幅度的調(diào)整，難免會(huì)感到不安、焦慮甚至恐懼。有時(shí)我們會(huì)選擇接受一部分愿意接受的事實(shí)，而對(duì)一些太過(guò)新奇的信息選擇忽視。這種方式會(huì)導(dǎo)致冥頑不靈的表現(xiàn)，將產(chǎn)出和適用于過(guò)去的某些環(huán)境的認(rèn)知處事方式，不斷遷移到新的環(huán)境，也叫做“移情”。
忠于事實(shí)需要不斷的自我反省，反復(fù)審查自己和真實(shí)世界。直面問(wèn)題并接受外界的質(zhì)疑和挑戰(zhàn)，用實(shí)踐校驗(yàn)自己的想法。修正自己認(rèn)知的過(guò)程是痛苦的，我們需要重新審視自己的經(jīng)歷，承認(rèn)一些我們不愿意相信的現(xiàn)實(shí)，否認(rèn)自己的一些做法。
忠于事實(shí)的另外一個(gè)要求就是保持誠(chéng)實(shí)，用恰當(dāng)?shù)难哉Z(yǔ)和行動(dòng)準(zhǔn)確表達(dá)事實(shí)。言行一致看似簡(jiǎn)單，卻無(wú)比困難。工作中遇到一個(gè)只有自己知道的問(wèn)題，我們首先反應(yīng)是解決它，然后期待別人都沒(méi)發(fā)現(xiàn)。如果無(wú)比坦誠(chéng)，毫不設(shè)防的行事在職場(chǎng)中容易碰壁。我們渴望表達(dá)事實(shí)，但是又容易禍從口出。需要根據(jù)時(shí)間、地點(diǎn)和相應(yīng)人物，有選擇地表達(dá)意見和想法。首要原則就是避免為了個(gè)人欲望而說(shuō)謊，這和忠于事實(shí)已經(jīng)背道而馳。其次，在某些特殊場(chǎng)景下，有選擇地隱瞞部分真相，比如說(shuō)媽媽對(duì)孩子說(shuō)“媽媽喜歡吃魚頭”的善意謊言。當(dāng)我們選擇隱瞞部分事實(shí)時(shí)，核心的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)是對(duì)方是否能夠借助我們提供的事實(shí)獲得成長(zhǎng)。
忠于事實(shí)還有兩個(gè)啟示：
1、什么是事實(shí)，事實(shí)也需要我們通過(guò)學(xué)習(xí)更多知識(shí)來(lái)進(jìn)行判斷；
2、信念應(yīng)該搭建在更加可靠的現(xiàn)實(shí)、規(guī)律上面；
如果追求健康生活和心智成熟，就要努力遵循忠于事實(shí)的原則。越是忠于事實(shí)，處理問(wèn)題就越能得心應(yīng)手。虛假、錯(cuò)覺(jué)和幻想會(huì)讓事實(shí)越來(lái)越復(fù)雜，思維越來(lái)越混亂，對(duì)現(xiàn)實(shí)的逐漸不知所措，繼而迷失方向。
保持平衡
自律需要延遲滿足感，用長(zhǎng)遠(yuǎn)目光看得更遠(yuǎn)，同時(shí)要用目標(biāo)驅(qū)動(dòng)自己行動(dòng)，保持原動(dòng)力；自律需要直面挑戰(zhàn)，克服逃避、焦慮的情緒，也要避免陷入受害者心理；自律還需要實(shí)事求是，不斷反省和保持誠(chéng)實(shí)，但又不得不注意表達(dá)事實(shí)的方式。自律是艱難的、持續(xù)一生的挑戰(zhàn)，需要頑強(qiáng)的毅力和調(diào)整得當(dāng)?shù)男膽B(tài)，這也是自律的第四條原則——保持平衡。
保持平衡是接受多變的情緒，然后建立彈性的約束機(jī)制。當(dāng)我們對(duì)未知的事情產(chǎn)生恐懼時(shí)，恐懼在提醒我們要小心應(yīng)對(duì)；當(dāng)我們被某件事情引發(fā)生氣時(shí)，潛意識(shí)在提醒我們某些東西在被侵犯，我們要及時(shí)捍衛(wèi)權(quán)利。但是我們不能被情緒引導(dǎo)做出不明智的事情，我們擁有的理性和情緒相互結(jié)合，理智地做出判斷。特別是在表達(dá)情緒的時(shí)候，需要注意時(shí)機(jī)和場(chǎng)合，培養(yǎng)靈活應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)的情緒系統(tǒng)，這也是高情商的體現(xiàn)。
保持平衡的另外一個(gè)要點(diǎn)，就是放棄。人的一生接觸很多事物，我們的心智也在不斷發(fā)展，而不同時(shí)期的環(huán)境和目標(biāo)也截然不同，但是人們經(jīng)常會(huì)被過(guò)去的某些念頭束縛，產(chǎn)生不合時(shí)宜的情緒，做出不理智的舉動(dòng)。以常見的排位游戲?yàn)槔?dāng)段位差別較大的情侶兩個(gè)人一起排位時(shí)，最初的時(shí)候可能有說(shuō)有笑，但是隨著勝負(fù)不斷變化，男女生對(duì)勝負(fù)觀念的不一致往往導(dǎo)致對(duì)游戲的投入度不同，為了逃避失敗的負(fù)罪感甚至可能出現(xiàn)甩鍋的情況。即使是一個(gè)人刷短視頻、逛電商，剛開始的初衷可能是簡(jiǎn)單娛樂(lè)，但享受到短暫刺激的快樂(lè)之后，就有可能貪戀這一時(shí)的快感，而逐漸忘記初衷，消磨著寶貴的時(shí)間。放棄帶來(lái)快樂(lè)的行為是困難的，還有更為痛苦的放棄是對(duì)自己的認(rèn)知、人格、信念做出改變。但人生需要不斷成長(zhǎng)，不管我們是否抗拒，總是需要不斷放棄。
放棄人生某些東西，放棄屬于自己的一部分，用放棄的苦痛替代成長(zhǎng)的負(fù)累。每次和另一半爭(zhēng)吵之后，我都會(huì)帶著沮喪的情緒進(jìn)行反思，自己想要贏的心態(tài)讓對(duì)話結(jié)果不盡人意；自己對(duì)于勝利的渴望，在過(guò)程中產(chǎn)生煩躁的情緒，這兩者不斷交替讓事情變得更加錯(cuò)綜復(fù)雜。這種好勝心可能源于家庭成長(zhǎng)環(huán)境，也可能源于兒時(shí)教育，并且這個(gè)好勝心驅(qū)動(dòng)我完成多年學(xué)業(yè)并在事業(yè)上不斷進(jìn)取，但是在家庭中不應(yīng)該存在這種心態(tài)。曾經(jīng)我是采用壓抑、逃避的方式來(lái)面對(duì)這種心態(tài)，但是這種心態(tài)仍然會(huì)時(shí)不時(shí)跳出來(lái)作祟?，F(xiàn)在努力嘗試做出改變，學(xué)習(xí)新的家庭相處方式，放棄在爭(zhēng)吵中贏得勝利，放棄在過(guò)去受益匪淺的好勝心。
放棄是一個(gè)不得不進(jìn)行的行為，放棄也不是一無(wú)所獲。當(dāng)我們主動(dòng)放棄某些熟悉的事物，必然會(huì)帶來(lái)一些痛苦，但是也要看到自己收獲的另外一個(gè)東西。程序員這一行業(yè)經(jīng)常說(shuō)35歲天花板，其實(shí)背后是互聯(lián)網(wǎng)知識(shí)更新迭代比較快，舊觀念和重復(fù)經(jīng)驗(yàn)很快就會(huì)被拋棄，如果抱著舊有的積累妄圖不斷重復(fù)，會(huì)被不斷涌入的年輕人擊敗然后淘汰。新事物的誕生都伴隨著舊事物的消亡，當(dāng)我們學(xué)會(huì)放棄去打開接受的大門，擁抱更加成熟的心智，新世界才能騰出來(lái)更大的空間。面對(duì)新鮮的事物，我們才能放下成見嘗試了解，在充分了解之后再做出決策，避免讓未來(lái)變成過(guò)去經(jīng)驗(yàn)的重復(fù)。
總結(jié)
我們要思考自律的源頭，自律的目標(biāo)，自律的過(guò)程。
自律要延遲滿足感，要承擔(dān)責(zé)任，要忠于事實(shí)，還要保持平衡。即使如此，自律仍然無(wú)法讓我們完全避免心里的痛苦。因?yàn)樾闹浅墒彀殡S著的放棄、改變總是令人難受。但是隨著不斷學(xué)習(xí)自律，心靈的承受能力和面對(duì)問(wèn)題的接受和解決能力會(huì)不斷增強(qiáng)。一些曾經(jīng)很困難的事情，總會(huì)隨著我們處理不斷迎刃而解。
假使人生的目標(biāo)就是逃避痛苦，那么沒(méi)必要追求心智的不斷成熟。但是就如同上面提到的移情，舊的心智模式總是會(huì)在新的環(huán)境面臨挑戰(zhàn)，痛苦仍然有可能隨時(shí)尋來(lái)。保持內(nèi)心的平衡，坦誠(chéng)、積極地面對(duì)問(wèn)題以及其帶來(lái)的后果，把眼光放的長(zhǎng)遠(yuǎn)。努力過(guò)好當(dāng)下的生活，讓人生的快樂(lè)多于痛苦。
附錄
