1.約朋友聊“麻煩”
這幾天一直沉浸于感受害怕，擔(dān)心，焦慮，挫敗，不接納自己這種狀態(tài)之中，心里很慌亂。
上午看了會(huì)書，弄了會(huì)報(bào)名的事情，然后約朋友聊關(guān)于這些“麻煩”我的焦慮。
我發(fā)現(xiàn)我一遇到困難或者對(duì)我來(lái)說(shuō)有些挑戰(zhàn)內(nèi)在的事情，就會(huì)升起擔(dān)心害怕的情緒，害怕出現(xiàn)不好的結(jié)果，不接受壞的結(jié)果出現(xiàn)，特別害怕，特別害怕，然后會(huì)生出對(duì)自己的評(píng)判，我怎么遇事就害怕，小心臟一點(diǎn)也不行，沒(méi)啥承受力，不夠強(qiáng)大。
結(jié)果就是啥事沒(méi)干呢，就心里突突突突突地跳，心很慌亂，自己亂了陣腳。
和朋友一聊，說(shuō)到遇事的時(shí)候，想想自己可以做什么，沒(méi)法做什么，剩下的就順其自然。
在我情緒升起的時(shí)候，去接納允許，不是抗拒它，越抗拒越容易陷進(jìn)去。
總結(jié)，就是以事實(shí)為根據(jù)，事情是如何實(shí)際發(fā)生的，而不是以我們想象的那樣發(fā)生的。
允許看見(jiàn)接納自己的情緒，然后順其自然。
就好像我看到的董宇輝采訪里奶奶說(shuō)的那句，喜樂(lè)平安就好。
能覺(jué)察到遇事我升起的“大困難”情緒，“大害怕”情緒，就特別難得，或許下一次，我就沒(méi)那么害怕了，沒(méi)那么畏懼了，自己把自己嚇?biāo)懒恕?/p>
遇到事情想辦法去面對(duì)，去做，去努力就好，情緒看見(jiàn)就好，我的小心臟在一點(diǎn)點(diǎn)長(zhǎng)大。
2.心里有隔閡感
中午幼兒園老師來(lái)電話，問(wèn)我是否中午接孩子，我說(shuō)沒(méi)問(wèn)題，不用接，老師擔(dān)心中午睡覺(jué)胳膊壓著了，有點(diǎn)害怕，然后老師問(wèn)孩子的意愿，孩子說(shuō)來(lái)接吧，我說(shuō)好噠，我去接。
我一直把這位老師投射成權(quán)威人物，面對(duì)權(quán)威人物我會(huì)有很多的害怕，就是聊天的時(shí)候就會(huì)有那種不自然的尷尬的害怕的感覺(jué)，不敢親近的感覺(jué)。
這是我的功課，就像上午和伙伴聊天，我喜歡和兩種人待在一起，一種是可以支持到我的權(quán)威，她愿意保護(hù)我照顧我，另一種是喜歡和我平等權(quán)力的人在一起。這是兩種我很放松地可以接觸的人。
遇到其他感覺(jué)評(píng)判我的人，我就會(huì)逃跑遠(yuǎn)離，感覺(jué)那樣會(huì)舒服，會(huì)保護(hù)自己不在受傷害，所以更加理解了自己對(duì)一些人保有距離的原因。當(dāng)下也嘗試去接納自己面對(duì)權(quán)威還是會(huì)害怕的樣子。
3.那些“糾結(jié)”
中午正好和同學(xué)媽媽聊天，說(shuō)起來(lái)好幾個(gè)家長(zhǎng)給全部的孩子買小禮物，我會(huì)有糾結(jié)在，一方面我不會(huì)做這些事情，不知道如何做，也不想做這些事情，但是看著那么多人在做，又有點(diǎn)心癢癢，想做點(diǎn)啥。就很矛盾，很糾結(jié)，不知道如何做。這也是我經(jīng)常性的一種模式。
4.習(xí)慣性敗下陣來(lái)
最近發(fā)現(xiàn)了很多自己的點(diǎn)，比如害怕權(quán)威，比如遇到問(wèn)題糾結(jié)如何抉擇，比如遇到困難就很“畏難”，還有就是當(dāng)事情出現(xiàn)不好的苗頭時(shí)，我會(huì)說(shuō)，哦，那就這樣吧，我就放棄了，就沒(méi)有別的方法來(lái)爭(zhēng)取了。就開(kāi)始負(fù)向四維了，不是正向的了，好挫敗，敗下陣來(lái)的感覺(jué)。
這些卡點(diǎn)看到才是重新蛻變的開(kāi)始吧，也試著順應(yīng)天意。
今天情緒有些低落，把責(zé)任都怪到老公身上，不提前給孩子買好房子，落好戶口，結(jié)果現(xiàn)在這么為難。我也像我媽一樣，遇到問(wèn)題去怨別人，怪別人，其實(shí)，誰(shuí)怪的了誰(shuí)，事情就是那么發(fā)展的，只不過(guò)我們不接受而已，所以就怪別人，發(fā)泄自己，解脫自己。
還好老公沒(méi)有掉入我的坑中，理解我最近壓力有點(diǎn)大。一切隨緣。
備注：【??喂養(yǎng)自己】就是愛(ài)自己，肯定自己，滿足自己，認(rèn)可自己，允許自己，接納自己，看見(jiàn)自己，表達(dá)自己，覺(jué)察自己，解放自己。這一切對(duì)自己來(lái)說(shuō)，都是賦能。
