以自己最快的速度讀完了這本的〔美〕加勒特·克萊默《情緒斷舍離》，書(shū)里的內(nèi)容遠(yuǎn)比書(shū)名更值得一看。在閱讀的過(guò)程中也是不斷的向身邊的朋友推薦這本書(shū)。
你有內(nèi)而外締造自己的生活感知和經(jīng)驗(yàn)，而非從外向內(nèi)
這一句就是本書(shū)的通篇主旨，可是真的擺脫環(huán)境的因素，只活成自己內(nèi)心平和的樣子又是多么困難。生活中總是會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題，可是我們好像總是習(xí)慣于解決問(wèn)題，而不是從根源去解決。在這個(gè)紛擾的世界、焦慮成為常態(tài)，如何依從內(nèi)心讓我產(chǎn)生好奇，所以開(kāi)始了這一次的讀書(shū)時(shí)之旅。
? 對(duì)于治療領(lǐng)域和許多需要幫助的人來(lái)說(shuō),與鉆研一個(gè)人的過(guò)去、現(xiàn)在的情況或行為相比，通過(guò)一個(gè)人對(duì)心靈、意識(shí)和思想原理的理解，或者是思想和感受之間的聯(lián)系來(lái)解釋一個(gè)人的心理健康會(huì)簡(jiǎn)單一些。
? 告訴人么內(nèi)在的心靈本來(lái)就是被設(shè)計(jì)為平和默認(rèn)狀態(tài)，而無(wú)須別的努力，這件事情上并沒(méi)有太多的商業(yè)利益可賺。但通過(guò)向人們提供外在的策略、心理技巧、激勵(lì)性的演講和所謂的快速行為修復(fù)，坑害了那些正在遭受不安全感的人。
對(duì)于這一段我的印象深刻，既贊同作者又有些不同的意見(jiàn)?，F(xiàn)在非常流行的一個(gè)詞就是“原生家庭”，很多年輕人都深受原生家庭的影響，身邊有很多朋友跟我講述過(guò)原生家庭對(duì)他們的影響。依靠?jī)?nèi)心的平和而活一定會(huì)是非常棒的體驗(yàn)，可是從小的各種教育、環(huán)境、原生家庭的影響，讓很多人切斷了與自己連結(jié)。我們不知道自己是誰(shuí)、我們不知道自己到底想要什么，這是很多人活的痛苦卻又無(wú)從下手因?yàn)樗麄儧](méi)有意識(shí)。
所以開(kāi)始依照內(nèi)心而活一定是經(jīng)歷一些階段后才可以開(kāi)始的全新旅程，我們需要了解原生家庭對(duì)我們產(chǎn)生了什么樣的影響，當(dāng)然我們不是為了追究責(zé)任，而是努力調(diào)整活成自己想要的自己。畢竟父母真的已經(jīng)給了我們他們能給的最好的一切。
可是我生活里也有遇到一些更可怕的朋友，他們有意識(shí)也知道原生家庭到底給自己帶來(lái)什么樣的影響，但是他們卻只肯停留在指責(zé)的階段，這樣他們便可以把自己生活的不如意怪罪在自己的父母身上。
這就像是落水的人，意識(shí)到自己落水還一味的追問(wèn)我怎么落水了？為什么要把我推下來(lái)？現(xiàn)在最根本的不是應(yīng)該如何上岸嗎？讓人覺(jué)得莫名其妙。
所以我認(rèn)同作者所說(shuō)，我們本來(lái)自帶平和狀態(tài)但是我們還是需要一些方法和技巧，喚醒我們與自己的連結(jié)。市場(chǎng)上各種技巧的熱門(mén)不只是市場(chǎng)利益問(wèn)題，也是很多人的真實(shí)需求。
所有人的人都存在不同的心理健康水平；這些健康水平是我們?nèi)松饷驳脑?，而不是結(jié)果。
當(dāng)一個(gè)人隨意地產(chǎn)生不好的想法時(shí)，他對(duì)顯示的感覺(jué)就會(huì)很糟；當(dāng)他產(chǎn)生好的想法時(shí)，他對(duì)現(xiàn)實(shí)的感覺(jué)就會(huì)很好。
我們很容易誤以為我們的掙扎來(lái)自環(huán)境，而事實(shí)上它來(lái)自于思維。我們所處的環(huán)境看起來(lái)好像能夠讓我們產(chǎn)生某種特定的感覺(jué)。
人們一直在往外尋找，師徒為個(gè)人的不行尋找原因，最終卻只是陷入更深的絕望。
你的感覺(jué)是你的向?qū)?。?dāng)需要改變時(shí)，改變的感覺(jué)會(huì)變得直接、立即而堅(jiān)定（即沒(méi)有想到要做出改變的決定）。當(dāng)需要繼續(xù)呆在游戲中的時(shí)候，感覺(jué)會(huì)變得散亂、困惑和矛盾（即產(chǎn)生很多想法）。
這句話(huà)讓我想了很久，我會(huì)發(fā)現(xiàn)在我做重大決定而且是正確的決定的時(shí)候，我通常是很堅(jiān)定的。反而是平常工作偷懶、或者想要拖延的時(shí)候，因?yàn)閮?nèi)心會(huì)覺(jué)得愧疚、不安反而讓自己由于不決。通常這個(gè)時(shí)候更好的方式就是繼續(xù)完成自己的項(xiàng)目清單。
如果有人告訴你要做什么以及怎么做，你心里會(huì)是什么感受？然后在一個(gè)防御的、應(yīng)激的或不安的狀態(tài)下，去取得成績(jī)或做出兼顧各方的決定。
這個(gè)時(shí)候通常我們都不會(huì)有很好的狀態(tài)，因?yàn)槲覀冏龅牟皇莾?nèi)心真的想要做的事情，所以我們的行為是機(jī)械化的不經(jīng)思考的、服從指令式的思維。當(dāng)父母強(qiáng)壓下的學(xué)習(xí)，多數(shù)都在神游；老板的監(jiān)工下，通常都是做做樣子。
當(dāng)我們狀態(tài)好的時(shí)候我們可能還能與老板、家長(zhǎng)搏上一搏，表達(dá)一下自己的感受或者采取其他策略，我們明確他們的目的，接納或者忽略他們的建議，然后用自己的方式處理問(wèn)題。
在接下來(lái)的章節(jié)里，作者告訴我們提升內(nèi)在的正能量的方法是“愛(ài)”，雖然我知道愛(ài)很強(qiáng)大，可是讓我突然一下去愛(ài)自己周邊的一切確實(shí)有些困難?；蛟S從不抱怨生活、出現(xiàn)問(wèn)題不要將原因歸于外、而要從內(nèi)尋找根源，這樣的方式對(duì)我來(lái)說(shuō)還相對(duì)簡(jiǎn)單一些。盡量保持自己的心態(tài)平和，這種狀態(tài)下做出的決定和選擇才是真實(shí)有效的，當(dāng)狀態(tài)不好的時(shí)候只要保持平穩(wěn)過(guò)度就好。不要刻意強(qiáng)求自己從低谷立刻到達(dá)“人生的高峰”。
作者最后的一個(gè)比喻我也是很喜歡：
無(wú)法改善，消除或刻意改變目前的感覺(jué)狀態(tài)。當(dāng)你處于低落的狀態(tài)，并且思維不清晰時(shí)，訣竅就是輕踩油門(mén)踏板并穩(wěn)定地駕駛，而不是更加努力地踩踏板向前沖。
