害怕上班，這是失去興趣、壓抑、厭倦、抑郁、自卑、焦慮、承受不住壓力等原因?qū)е碌?，悲觀沒有前途，抑郁中頂不住壓力，日復(fù)一日沒有新意，從而產(chǎn)生了疲勞心理，也就害怕上班，這種心理在每個(gè)人心中都發(fā)生過，內(nèi)生動(dòng)力有了，這種情況就會(huì)消除。
害怕領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)，說明這個(gè)領(lǐng)導(dǎo)也不懂得寬容與鼓勵(lì)，脾氣不太好，也有消極情緒，情緒如同感冒，是會(huì)傳染的，俗話說上梁不正下梁歪，好的領(lǐng)導(dǎo)通常會(huì)畫大餅，懂得激勵(lì)機(jī)制。
害怕干不好工作，壓抑的心情下會(huì)產(chǎn)生自卑感，自卑吞噬著人的心智，在競爭壓力無處不在的年代，迷茫中失去了自我認(rèn)知感，迷茫中還產(chǎn)生恐懼感，真是病由心生，每天都在上演著喜怒哀樂的故事，這是誰都逃不掉的心理問題，心病還需心藥醫(yī)。人生到了低谷，就是自我改變之路的開始，一定要客觀認(rèn)識(shí)自己，唯有自己救自己。
自我改變之路真的很難，我們的行為習(xí)慣是一個(gè)人行為的長期積累而形成的某種固定行為，是我們習(xí)以為常的行為及舉止，是在不知不覺中反復(fù)重復(fù)的過程中，變成我們自己本能的部分。
我們一直在追尋著心理舒適期，慢慢就養(yǎng)成不良習(xí)性，比如宅居、拖延、抑郁、恐懼、幻想癔癥、焦慮、失眠、成癮癥、手機(jī)控等不良習(xí)慣。在這種長期發(fā)展交錯(cuò)中又干擾了我們的舒適生活，產(chǎn)生了對(duì)自己及生活有著很多時(shí)不滿，就有不想再這樣生活下去的想法。下面就是自我改變成長路線。
第一，放下干擾心靈不健康因素。
學(xué)會(huì)遺忘，心理學(xué)研究表明，人的心理承受能力是有限度的，面臨的沖突事件過多時(shí)就會(huì)煩躁、焦慮和緊張，如果我們終日生活在對(duì)往事痛苦的回憶中，反復(fù)品嘗過去的挫折，心情就會(huì)越發(fā)壓抑，面對(duì)現(xiàn)實(shí)就愈發(fā)不滿，心里就更加不平衡，回憶就像毒藥一樣侵蝕自己的心靈。
學(xué)會(huì)情緒釋放減壓，該哭就哭，不形成郁悶，為啥女人一會(huì)哭一會(huì)笑，郁結(jié)在心的苦楚被放掉了，內(nèi)心就會(huì)平靜，想起自己的愚昧無知就可笑。學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移法，小時(shí)常常會(huì)在傷心后又被新鮮事物吸引了，實(shí)在不會(huì)就拿一本勵(lì)志書看看，實(shí)在不行去聊天換心境，還有自我安慰、自我調(diào)侃、自我解嘲、自我激勵(lì)、自我療愈，尋求自己喜歡的事去轉(zhuǎn)移注意力。
健康心理營養(yǎng)素有：溫情脈脈的愛、自我疏導(dǎo)與宣泄、自我評(píng)論、寬容自己及他人、信念與理想并進(jìn)、熱情與微笑。去除心靈十毒素：斤斤計(jì)較、不會(huì)妥協(xié)讓步、太苛求、與人比、欲望過高、嫉妒心強(qiáng)、沒有興趣來源事做、不會(huì)施恩與感恩、不會(huì)傾訴與傾聽、嘮嘮叨叨。
第二，激發(fā)內(nèi)動(dòng)力。
當(dāng)你需要勇氣的時(shí)候，就能戰(zhàn)勝自己的懦弱；當(dāng)你需要勤奮的時(shí)候，才能戰(zhàn)勝自己的懶惰；當(dāng)你需要廉潔的時(shí)候，就能戰(zhàn)勝自己的私欲；當(dāng)你需要謙虛的時(shí)候，就能戰(zhàn)勝自己的驕傲；當(dāng)你需要冷靜的時(shí)候，就能戰(zhàn)勝自己的浮躁。
由此可見，需要就是渴望力，渴望力是自信力的很多倍，重拾信心才是開啟心靈逆襲成功的第一步，當(dāng)自己需要與被需要的時(shí)候，自身光芒就重現(xiàn)了，自卑也就很少了。
第三，自帶光芒，驅(qū)走自卑與抑郁。
面對(duì)人生的無奈，我們改造不了世界，內(nèi)觀心來改造自己。我們抗?fàn)幉贿^世界，卻能掌控自己的內(nèi)心世界。不能因世界帶給自己的困境而選擇退縮，人心要像太陽一樣自帶光芒。
那種光芒來自于超常規(guī)的學(xué)習(xí)，人之所以愚笨，正是無知所賦予的標(biāo)簽，這種標(biāo)簽沒有光芒可發(fā)。只有我們不斷的修煉和學(xué)習(xí)，掌握了超越一般人的能力，才可能有一種與眾不同的自己。我們的心要像太陽一樣善于幫助別人，幫助了別人，獲得了別人的信任，也獲得了別人的監(jiān)督和幫助，順便也改造了自己。當(dāng)自己的能力加上唯美的人際關(guān)系，集合了別人的智慧和幫助，想不成功都難。
第四，正確對(duì)待敵人與偽敵人，自身許多不良習(xí)慣與不良情緒就是偽敵人。
還有佛說：“壞人的出現(xiàn)等于在給自己上了一課，教會(huì)自己很多道理；好友的出現(xiàn)就是上天安排來幫助自己的人。因此，無論如何要以感恩的心面對(duì)這個(gè)世界。”很多時(shí)候自己想改變，盡管反反復(fù)復(fù)進(jìn)行了多次的改變 ，還是沒有拿回改變的控制權(quán)，缺乏了信心，失去了勇氣，有時(shí)候還是需要朋友的提醒與監(jiān)督。
第五，正確開啟改變之路。
改變自己不是因?yàn)槭裁吹谝徊剑魏我环矫娓淖円步械谝徊?，好比蛋生雞與雞生蛋，爭不出先后。有一句話叫：牽一發(fā)而動(dòng)全身，連走路都會(huì)牽動(dòng)腦耳眼腳手。
首先，改變自己，首先要從心理上戰(zhàn)勝自己，人們常說一句：人貴自知之明，自我認(rèn)知從出生就伴隨自己一生了，要明確自己，知己知彼百戰(zhàn)百勝，自己有什么，短板是什么。
其次，當(dāng)自己感覺自己不行的時(shí)候，就已經(jīng)做出了選擇，沒了選擇就是選擇，如同佛學(xué)上的有既是無，所以要朝理想狀態(tài)去做出選擇，對(duì)自己負(fù)責(zé)，拿回控制人生的選擇權(quán)。
第三，反反復(fù)復(fù)的改變不成功，說簡單些就是缺乏勇氣，年輕時(shí)是因?yàn)橛屑で轵?qū)動(dòng)著自己前進(jìn)，遭受了種種磨難后激情消退了，自信心丟失了，說到勇氣，還差一味藥是“自我反省”，自我反省好比坐禪，各方面想通了之后，全身的能量開始集蓄，加上“勇氣”為藥引，改變起來底氣就足了。
第四，如果理智告訴了我們前進(jìn)的方向，情感這根繩子就是拉力。孩子在每天早上需要父母監(jiān)督才肯起床，嚴(yán)重的需要父母拉下床來或者情感鼓起。同理，自己身邊的親人或朋友就是那根情感繩子。
第五，渴望力比自信心強(qiáng)十多倍。小時(shí)候想吃根冰棍，這種渴望精神驅(qū)動(dòng)下，想盡一切辦法就為了吃到嘴里，那時(shí)的冰棍是個(gè)稀罕物。比如，每天放學(xué)后就到田地里撿掉漏的豆子來換冰棍，現(xiàn)在這種渴望力退化了。
第六，擺脫舊思想、舊經(jīng)驗(yàn)。歷經(jīng)多年的學(xué)習(xí)與成長，一下子丟掉老舊的東西是相當(dāng)困難，改變的本質(zhì)就只能是創(chuàng)造新經(jīng)驗(yàn)、新能力、新知識(shí)及新技術(shù)，再經(jīng)過新舊轉(zhuǎn)化成新的能力，這就需要超強(qiáng)學(xué)習(xí)力。有的時(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)，新東西學(xué)得多了，潛移默化中形成了新的行為習(xí)慣，老舊丑習(xí)慣也就不復(fù)存在了。
總之，還有很多東西要同時(shí)進(jìn)行改變，路才能越走越寬，改變之路沒有先后，有一點(diǎn)是可以肯定的，心病還需心藥醫(yī)，自己不想改變，別人是幫不了自己。天天上班是很正常的事，心中有路天地寬，怎樣面對(duì)自己的升遷，要有能力去應(yīng)對(duì)，假如某天面臨失業(yè)，難道也無力走出去嗎？所以，學(xué)習(xí)不僅在份內(nèi)的工作上，還有多種準(zhǔn)備抗擊未來的變故。還是那句話，心中有多條路心地覺，好比公路上有多條道，才能適時(shí)變更車道。
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