昨天心情恍惚，沒想到要爬樓梯，今天上班看到電梯前一堆人，因為有一部電梯在修加上早高峰，才想起要爬樓，這是在提醒我給我創(chuàng)造條件呢，在保證安全的條件下，邊看手機邊爬樓可以轉(zhuǎn)移注意力，忽略爬樓的枯燥和勞累，這樣不知不覺就到了。中午吃過飯又爬一次，其實只有10樓，哈。

把不想做的枯燥單調(diào)不用動腦的事和想做的事綁定，注意力放在想做的事上，這個方法很早就知道，在看卡巴金的《正念是一枝花》時，文中有提到洗碗時用到，我一直也不喜歡洗碗，就用了這個方法，每次洗碗時就聽洗碗歌，現(xiàn)在不用聽，也沒那么討厭了，可以愉快地洗了。

每日記錄? 93

體重：57.4

運動：20*2個深蹲，30*2啞鈴，拉伸，爬10樓*2

入睡時間：23：30

起床時間：6：00

生活：早上做南瓜餅

其他：晚飯后7點看到鮮花餅又想吃，想到“和饞的感覺待一會”的實驗，就去日更、聽課，快九點的時候，有點餓，想要不要吃，吃堅果還是鮮花餅?zāi)?？就選擇了吃一塊鮮花餅，這次感覺口味更香甜，吃完按照慣性還會再吃一塊，這次認(rèn)為吃一塊就可以了，邊繼續(xù)體驗還想吃的感覺，邊聽課，一直到睡覺沒再想吃? ?#和饞的感覺待一會? ?