《時間管理100講》21-25節(jié)聽課筆記
【金句摘抄】
1、當你站在起點的時候，你會覺得終點很遠；但當你已經站到終點，你會覺得一切不過如此。
2、有多自律就有多自由。丘吉爾25歲時，他渴望自由；過 了25年后，他說自律很重要；再過了25年，他75歲的時候，他說自律就是自由。
3、10點前不睡覺不要臉，12點前不睡覺不要命。你是要臉的那位還是要命那位？希望你從今天開始即要臉，更要命。
4、想要管理好自己的精力，就要管理好自己的節(jié)律
【GET到的知識點】
1、每天和身體談一次戀愛
人人都知道運動太重要了，可是卻做不到。正如聽過很多道理，卻依然過不好這一生一樣。
俗話說“人逢喜事精神爽”，開心的時候做事效率高。要效率高，必須擁有很好的體能，讓自己能量提升，而運動和冥想可以做到。運動開始就好，不要想太多裝備不好啊，時間不夠等等。比如我之前開始跑步穿上跑鞋就去跑了，跑幾十米走幾十米，慢慢到現(xiàn)在能跑七八公里，就是因為我去跑了而已。
2、養(yǎng)成習慣考動機和細節(jié)
如果一句堅持就能養(yǎng)成習慣是堅持不下去的，我們要愛上這個習慣，在養(yǎng)成習慣時注意細節(jié)問題，這樣習慣就養(yǎng)成了。
當初我第一次去跑步的動機是為了出出汗、趕走感冒。因為當時腦袋昏沉沉，全身乏力，感覺要感冒了，然后我去跑步出汗后就沒感冒了。跑步后有發(fā)圈，同頻的跑步的伙伴會告訴我注意的一些問題，也是讓我堅持和愛上跑步的一個原因。
3、如何提高睡眠質量？
美好的一天從早起開始，從睡覺結束。每天睡眠7-8小時對健康有利。我覺得在深圳夏天早5晚10、45分鐘以內的午休的習慣會比較好。
晚上睡覺有3類睡眠周期：
1、快速眼動周期，叫REM，會做夢
2、淺度睡眠，是一個過渡階段
3、深度睡眠，也叫熟睡，最重要的睡眠階段。一個晚上有2-3次深度睡眠就很好。
如果想量化和監(jiān)控睡眠質量，可以用APP:SLEEP CYCLE,或用硬件UP3或UP4。不過我不想用，因為我最近睡眠還好，屬于倒頭就睡那種，哈哈。
2019年7月2日星期二6:08
