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平胸何以平天下？現(xiàn)在的審美不僅看臉還看身材，我們都希望把自己最完美的一面展現(xiàn)給別人。
工具/原料
1：杠鈴
2：可調(diào)角度床
3：啞鈴
方法/步驟
動作1：平板臥推 4組*12-15RM
其實這個動作很簡單，就是平躺在床上，雙臂向上推舉杠鈴。
建議剛開始先選擇重量較小的杠鈴，在自己力量范圍的就可以啦，然后再依次慢慢增加重量，注意安全，不要讓杠鈴砸到自己，不然的話胸沒有練起來，容就先毀了。
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動作2：啞鈴飛鳥 4組*15-20RM
這個動作其實也很簡單，也是平躺在床上，兩只手握啞鈴做前后運動，這樣可以鍛煉胸部肌肉，讓胸口更加挺一些。
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動作3：下斜臥推 4組*12-15RM
身體腳高頭低的躺在床上，重復(fù)動作2的方法
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動作4：俯臥撐 4-5組*最大次數(shù)
做俯臥撐相信不難，難的是女生堅持做不了幾個就喊累不行了，記住鍛煉是要堅持的，沒人一兩天就可以練起來。這個動作可以讓胸部自然的下垂，不會回彈的。
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稍微練過的女生，可以看出腋窩附近有胸大肌和胸小肌的線條，跟乳房在視覺上形成連貫。一般健身房里練過的妹子多數(shù)是這種狀態(tài)。
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妹子們，是不是心動了呀！那就趕快行動起來吧。我也很期待你們的胸部變大，效果更加明顯，為世界又增添一處風(fēng)景。在這里很肯定的告訴想要豐胸的妹子，請堅持一周2次認真做完以上個動作，豐胸指日可待。不信你就堅持6個星期，然后再好好的量一量，看看大沒大？
