天氣真好，心情真差。
有時(shí)候生活中的壓抑能讓人瞬間爆炸，這個(gè)時(shí)候的我突然感受到了帶著孩子跳樓自殺的那些媽媽的心情，盡管那是不可原諒的事。
在《拆除你的情緒地雷》這本書里有這樣一段話，“如何才能減少這些不合理的想法以及這些想法帶來的對(duì)自己不利的傾向呢？當(dāng)你覺察到自己有痛苦的感覺和行為時(shí)，要找到內(nèi)心的那些不合理想法，跟它們辯論，使它們變成適度的期望或者有效的新理念。
清晨發(fā)現(xiàn)一個(gè)葫蘆絲居然又出現(xiàn)蟲粉，殺了幾次蟲蛋的行動(dòng)看來又失敗了，真郁悶，那種只要有合適溫度和濕度就會(huì)復(fù)生的超強(qiáng)生存力的蟲子，就像長(zhǎng)在心里的頑固的抑郁一樣，總是無法根治，只要你一放松，就會(huì)馬上尋到滋生的時(shí)機(jī)。這個(gè)時(shí)候，是不是覺得敗給了蟲子？是不是煩的想要放棄那只葫蘆？
上課前經(jīng)過一個(gè)隧道，看到一只蝴蝶正奮力疾飛，以前曾看到很多蝴蝶、鳥兒誤入迷途最終力竭而衰，抱著那個(gè)糟糕的葫蘆還要不要的概念，直覺它要給我蝴蝶效應(yīng)了，沒想到竟然看到這只蝴蝶最終沖去隧道，向著陽光飛去。當(dāng)初還是自己飛進(jìn)來的吧，或捕食，或躲避風(fēng)雨，或?qū)ふ野閭H，總之進(jìn)入是自己的選擇，出來也得靠自己，光源或味道，或聲波？不知道哪個(gè)是它的助力，總之它奮力選擇了我看來是正確的方向。
選擇本來就是一種未知，未知之所以恐懼是因?yàn)闊o法控制。人們真的普遍有種神經(jīng)質(zhì)，“故意對(duì)生活中的不幸反應(yīng)過度，愚蠢并堅(jiān)持認(rèn)為，這些不幸不應(yīng)該發(fā)生，將來可能會(huì)更差……”，類似的情況通過想象和發(fā)酵到達(dá)一個(gè)臨界點(diǎn)然后爆發(fā)情緒，形成病態(tài)思想，從而禁錮自己，忘了自己可以選擇，忘了當(dāng)初為何選擇。
蝴蝶出來了是不是就是沒有未知的危險(xiǎn)了呢？是或不是，這個(gè)問題都毫無意義，重要的不是它還有沒有危險(xiǎn)，危險(xiǎn)會(huì)有多少，它的選擇軌跡給它自己帶來了什么。重要的是，它可以選擇自己的情緒和行為。
內(nèi)心迷茫的時(shí)候，往深入挖自己，不要去研究外在的事物，放棄自己的執(zhí)念，這就是所謂的一念天堂。
