這本書的作者是【美】哈爾.埃爾羅德，用早起創(chuàng)造奇跡的人。作者用他的親身經(jīng)歷告訴我們:每個人都可以戰(zhàn)勝逆境，創(chuàng)造自己想要的非凡人生。20歲時，哈爾的車被一輛雪佛蘭汽車迎頭裝上，他當場“死亡”6分鐘，折斷了11根骨頭，腦袋也遭受了永久性的損傷，甚至從醫(yī)生那里得知可能癱瘓的噩耗。但他努力地從重傷中恢復過來了。他拒絕自暴自棄，努力入選公司名人堂，成為超級馬拉松選手以及英文亞馬遜上排名第一的暢銷書作家，還成為嘻哈唱片藝術家，國際勵志演說家，最重要的是成為了一位優(yōu)秀的丈夫和父親。

哈爾用自己的人生經(jīng)歷告訴世人:如何才能克服挑戰(zhàn)，挖掘個人體內(nèi)蘊藏的無窮潛力。

通過讀整本書，我認為早起的首要因素還是要看你是否想要改變，是否想要提升自己，扭轉(zhuǎn)人生。因為一個人如果不想改變，說再多早起的好處他還是無動于衷，就好像我們經(jīng)常說的你叫不醒一個裝睡的人。

文中提到早起的好處很多，這里就不一一贅述了。決定早起創(chuàng)造奇跡的真正因素應該是制定個人發(fā)展日程表，也就是找到自己的人生藍圖，然后用早起的時間修煉這些硬本領。

首先要調(diào)整心態(tài)，從負分人生到滿分人生，

用2級能力怎么創(chuàng)造10級成功？所以你必須每天花時間成為自己想要成為的人，有資格和能力不斷創(chuàng)造、維持自己想要的成功。

心態(tài)上，超越過去的自己，突破極限，丟掉后視鏡，擺脫限制。改變思維:過去并不等于未來。

你將成為什么樣的人遠比現(xiàn)在要做的事情更重要，但你將成為什么樣的人依然取決于目前的行動。

當你決心開始一個新的生活狀態(tài)時，找到一個具有高度責任感的小伙伴一起前行很重要，責任感能夠讓我們的生活變得秩序井然，實現(xiàn)提升和進步，取得更高的成就。

尋找那些相信你、欽佩你，并能夠幫助你實現(xiàn)人生夢想的人，永遠積極主動地提升自己的交際圈，不停地尋找那些能為你的人生創(chuàng)造價值，能激發(fā)你潛能的貴人。當然，你也要努力成為別人的貴人。

說到早起，我們是否會習慣性認為睡得晚就不能早起，或者沒有睡夠8個小時就起不來？作者哈爾也講到了這個問題，作者基于個人經(jīng)驗和實驗得出的結(jié)論，以及對歷史名人睡眠習慣的研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，睡眠對身體的影響方式在很大程度上取決于我們“相信”自己需要睡多久。換而言之，我們早晨醒來時的具體感受并不單純地取決于睡眠時間的長短，而是受到自我暗示的影響。

比如“感謝上帝給了我5個小時的睡眠時間，5個小時足以讓我第二天精力充沛地醒來?！边@樣的心理暗示。

作者想表達的是，“神奇的早起”的主要目標就是創(chuàng)造充滿能量與激情的起床體驗，并讓每一天都充滿正能量。帶著目標醒來，告別賴床，滿懷希望地開始新的一天。

除了睡前進行積極的自我暗示，還可以設置鬧鐘在自己夠不著的地方，或者直接去洗漱，或者開始晨練，或者喝下一大杯水等。我們女生還可以敷個冰鎮(zhèn)面膜來提神哦。

我們經(jīng)常不能取得成功的原因就是:無法在生活的某個方面或者多個方面堅持不懈地努力與奮斗。我們會花很多時間“思考”如何做，最后卻沒有真正地展開行動；我們都知道應該怎樣做，只是不會持之以恒地付諸實施。你是否也是其中之一？是的，過去的我就是，今天起我決定開始行動，要改變。要堅信，絕對可以躍過潛能的鴻溝，成為更好的自己。

一旦你改變了自己的內(nèi)部世界，外部世界也會隨之而變，你提升了自己的人生，生活的重擔就會隨之減輕。作者接下來講述了六條“人生拯救計劃”，來喚醒你體內(nèi)無窮的潛力，有條不紊地改變你的人生。

一、保持“目的性心靜”（冥想、祈禱、沉思、深呼吸、感恩）

二、真正的自我肯定（停止為過去內(nèi)疚，放下自卑，勇敢地朝著自己想要獲得的成功前進）

但這個過程要清楚自己幾個問題

1、你真正想要什么？

2、為什么想要那些？

3、你必須成為什么樣的人，才能得到你想要的？

4、你必須做什么，才能得到你想要的？

5、搜集名人名言到自我肯定的宣言中，將這些哲理和策略整合到自己的思維和生活中，創(chuàng)造更成功的人生。

三、內(nèi)心演練

又稱作“創(chuàng)造性具象化”或“具象化”是指運用自己的想象力創(chuàng)造一幅有關人生具體行為或結(jié)果的藍圖，以取得積極的成果。

內(nèi)心演練是一種你想象自己希望實現(xiàn)什么目標，以及需要如何做才能實現(xiàn)它的思維過程。它分三個小步驟:1、深呼吸2、開始想象未來3、實踐夢想

第三項實踐夢想很重要，就是你要把夢想拆分到每一周每一天的計劃中去執(zhí)行，比如每天堅持鍛煉、學習、工作、寫作等。每天進行具象化的過程，就是你的思維和情感調(diào)整到跟目標保持一致的過程。這樣一來，你就會有很強的動力采取必要的行動。具象化是一種強大的輔助工具，能幫助你改正壞習慣，隨后朝著目標腳踏實地地前進。

四、制作個人愿景板

每天看一遍愿景板可以讓你充滿干勁，聚焦目標，但只有采取行動你才能取得成果。

五、開始鍛煉

每天早晨，哪怕鍛煉幾分鐘，也能讓你大大提高你的精氣神，讓你保持健康，使自己變得更加自信，情緒得到改善，思維變得清晰。喚醒你的身體，激活你的大腦，幫你在白天保持精力充沛。是的，早晨鍛煉確實是這樣的感受，一天都是精神飽滿狀態(tài)。

六、閱讀

可見任何時候閱讀的重要性。養(yǎng)成每天閱讀的習慣。這讓我想到現(xiàn)在的工作，身邊愛閱讀的同事寥寥無幾……

七、書寫，從日記開始

無論你寫什么，每一個字都是一種療愈，而這種療愈不需要花錢。每天寫日記可以讓你集中精力注意自己取得成功的地方和應該感恩的地方，以及你發(fā)誓明天會做得更出色的事情。每天都將學會接納自己的經(jīng)歷，為自己取得的進步感到自豪，更理智地慶祝自己的成就。

另外如果太忙，可以把這幾項縮小為6分鐘進行完畢。叫做“6分鐘神奇的早起”

早起方案可以個性化制定，也不必生搬硬套，總之帶著目標醒來，把最具前瞻性的事項安排在早晨，幫助你提升自我、改變?nèi)松纯伞?br>

最后要講到培養(yǎng)一個新習慣剛開始一定是不適應的，我們有了開始的動機，就要培養(yǎng)成習慣堅持下去，這樣一切的決定才有意義。21天養(yǎng)成習慣，30天是習慣鞏固。打破舒適區(qū)，從“我不能”到“試試看”，從“我可以”到“超喜歡”。

要不要低配的人生，取決于你，所以別人能做到，要相信自己也可以。

這本書講到了早起要具備的心態(tài)，還有早起的高效方法，我覺得最重要的部分應該是制定個人發(fā)展日程表了，遵循四象限法則，如何處理安排重要緊急的事和重要不緊急的事。家人和朋友，個人成長與發(fā)展，健康和身材，財務，職業(yè)或事業(yè)，居住或工作環(huán)境，娛樂休閑，愛情，貢獻或給與，精神。想要什么樣的改變，就去具體到每一天中努力吧

這本書給我很大的啟發(fā)，所以特別想寫下來一些讀書筆記。#100天閱讀計劃#第一天