28天的冥想訓(xùn)練營結(jié)束了，感觸很多，卻又詞窮不知該從何說起。與冥想結(jié)緣，是在自控力早起團(tuán)里，看到幾個小伙伴聊天時談到冥想，好奇地多問了幾句，通過她們的介紹，加上那時又剛好有張瑋桐老師《做自己生命的主人》的微課，聽了兩遍之后，自己試著安靜地坐下來感受了一把，想象自己變成一棵樹、一朵蓮花、一片湖、一座山、或是一陣風(fēng)，這過程中又不停地讓自己的注意力回到呼吸，第一次不知不覺地就坐了30分鐘，睜開眼睛的時候，心緒特別明凈，這感覺太棒了！就這樣一發(fā)不可收，從那之后的每天，我都會抽出一點(diǎn)時間讓自己靜靜地坐下來冥想，特別是心情煩悶的時候太有幫助了，冥想簡直就是為了助我調(diào)節(jié)情緒而生的。因?yàn)橹皡⒓舆^一個關(guān)于育兒的心理學(xué)的幾期課程，那時并未接觸冥想，但我漸漸下意識地感覺到冥想與心理學(xué)的相通之處。我想我與冥想似乎是冥冥中注定有緣的了?？墒沁@個時候的我對于冥想也還只是自己瞎琢磨、瞎摸索階段，缺乏系統(tǒng)的了解和方法論。當(dāng)看到自控力冥想營開營的時候，就毫不猶豫地報名參加了。
翻看著從9月25日第一天開始的打卡記錄：ABC模型、紅色的大象……谷應(yīng)老師的聲音，仿佛有一種奇特的魔力。跟隨著谷應(yīng)老師，我對冥想的認(rèn)識和體驗(yàn)又深入了一些，更深地體會到什么是正念、怎樣活在當(dāng)下，漸漸明白冥想與心理學(xué)既相同也不同。原來吃飯、睡覺、走路、跑步，隨時隨地都可以回到呼吸，而回到呼吸就是正念、就是冥想。眼睛看、耳朵聽、鼻子聞、身體感受，多維度地感知，任何時候情緒起來的時候，保持覺察，回觀呼吸。發(fā)生不愉快的事情的時候，你越想排斥越想推開，只會越強(qiáng)化它。打掃房間、公園里散步、聚焦路邊的一朵小花，都是冥想。冥想無時不在、無處不在。冥想讓我更加感恩。一日三餐，每天吃飯，習(xí)以為常，從未認(rèn)真仔細(xì)想過這一頓飯的來處，當(dāng)你仔細(xì)想過之后，還會無意識地對待你吃進(jìn)去的每一口飯嗎？會不會開始學(xué)會珍惜為你做飯和陪你吃飯的人呢？每一粒種子，都有無量的因緣聚合。
冥想也讓我明白，愛自己從愛自己的身體開始。特別感恩谷應(yīng)老師，前幾天，不小心扭傷了腰，坐也不是、站也不是，真是難受。用了老師教的冥想方法之后，疼痛感沒有那么強(qiáng)烈了。
冥想期間我參加了CPA的考試，因?yàn)榉N種原因，準(zhǔn)備得不充分，明知道可能考不過，還是硬著頭皮到省城參加了考試，就當(dāng)預(yù)演吧，提前體驗(yàn)了一把。去考試的路上和考場上很緊張很煩燥的時候我想到了呼吸，當(dāng)我一回到呼吸，竟然就很平靜地參加完了考試，結(jié)果也不去計較了，吸取教訓(xùn)，重頭再來。
生活中不管發(fā)生了什么，每天面帶微笑，像把大象栓在柱子上一樣，把注意力栓到呼吸上，有意識地訓(xùn)練自己。睡眠、起床、刷牙、洗臉、走路、吃飯，每一天任何時候都可以記得觀呼吸。累了、困了、餓了、開心了、忙碌了、緊張了、煩躁了、生氣了、傷心了……任何時候，都記得你擁有無上的法寶－－呼吸，試著像嬰兒一樣回到生命的呼吸里，回歸生命的本真，對當(dāng)下保持覺知覺察，每天堅持，慢慢地日積月累，你會變得越來越平靜和從容，而你的心態(tài)的改變也會帶來生活的改變。現(xiàn)在的我，越來越能調(diào)整自己的情緒，不再亂發(fā)脾氣，看問題的眼光和角度似乎也跟以前不同了，身邊的人也說我變了，成長了、成熟了，感恩冥想來到我的生活中！
