#沒有反思的人生不值得過#
90天溫馨時刻及點滴成果
【易效能90天目標(biāo)】
每天堅持運(yùn)動半小時（跑步17/90，70公里，57/90快走，120公里），減10斤，每周慢跑3次以上（74/90運(yùn)動，運(yùn)動完成80%，跑步繼續(xù)加油，體重減3斤）70分
每天1小時讀書或聽課，（聽書38本/90，聽100講并筆記44，九段2遍）基本完成85分
每日三贊，嘉許、擁抱自己家人（先生要加強(qiáng)）70分
一、健康
1、運(yùn)動
跑步17/90，70公里，57/90快走，120公里
2、營養(yǎng)早餐 89/90
3、早起 90/90
4、早睡 7/90
5、冥想 10/90
6、晨間日記 89/90
從結(jié)婚后十幾年幾乎沒有運(yùn)動，到第一次在葉老師的帶領(lǐng)下完成5公里，到自己和女兒一起5公里，自己的第一次8公里，養(yǎng)成了即使不跑步也會快走，并和女兒一起暢想馬拉松，志存高遠(yuǎn)很重要，但我們要腳踏實地，循序漸進(jìn)。學(xué)會和自己的身體談戀愛，養(yǎng)成了早起和為家人做營養(yǎng)早餐，除了外出學(xué)習(xí)7天，每天為家人做早餐，有儀式感，養(yǎng)成了冥想，晨間日記的好習(xí)慣，學(xué)會了計劃和反思。知道了成功人士都有寫日記的習(xí)慣，沒有反思的人生不值得過，如何過一天就是如何過一生！
時間是我們最大的big boss，再有才華的人最后拼的是身體。健康不僅僅是活得長久，更在于做事情的時候可以精力旺盛，以及自己遭遇困難與遇到挑戰(zhàn)時，擁有著強(qiáng)大自控力和忍耐力。
二、家庭
1、家庭需要經(jīng)營，要明確家庭關(guān)系的主次，夫妻關(guān)系第一，親子關(guān)系第二，與老人的關(guān)系第三，時刻記住，家庭也是一個團(tuán)隊，沒有完美的個人，只有完美的團(tuán)隊，在自己努力學(xué)習(xí)不斷精進(jìn)的同時，要學(xué)會打造我們家庭這個團(tuán)隊，得到家人的支持和認(rèn)同，歸根結(jié)底，還是要學(xué)會利他和共贏的思維，時刻把家人的需求和情緒放在第一位，學(xué)會用心表達(dá)對家人的愛，多用我式表達(dá)法，多表達(dá)自己的感受，自己的需求，自己的想法，少抱怨指責(zé)，不評判，多看到家人的付出和優(yōu)點，用放大鏡看閃光點，望遠(yuǎn)鏡看不足，愛要表達(dá)出來。
為什么我們的幸福感少，我們的小確幸不多，那是因為我們沒有意識到，其實我們已經(jīng)擁有了太多的幸福，只是我們沒有用心地去感受，沒有及時地去感恩，對家人為我們所做的一切，覺得理所當(dāng)然，沒有人應(yīng)該為你做什么，一切都是因為愛！
多對我們最親近的人說：親愛的，謝謝你為我所做的一切，對不起，讓你受委屈啦！我愛你！每天多一點愛的擁抱！每天帶著滿滿的愛意出門，懷著感恩和愉快的心情出門，相信陽光也會更燦爛，花兒也會更芬芳，美好的一天就這樣開啟啦！
和先生每天中午飯后會一起快走，每周周末會和女兒一起公園跑步，妹妹會在我送完姐姐回來就穿衣洗漱，甚至因為我早餐有擺盤，她也學(xué)著煎面包，煎雞蛋，做蛋卷，妹妹會羨慕我的番茄鐘，也要求做作業(yè)用番茄鐘，要慢慢訓(xùn)練，提高她的專注力
2、對孩子的生活習(xí)慣，初步做到了早睡早起，學(xué)習(xí)習(xí)慣還需要梳理，細(xì)化目標(biāo)到每一個心甘情愿的動作。每天接完妹妹再接姐姐，導(dǎo)致妹妹來不及飯前做完作業(yè)，在家飯后每天會陪伴妹妹做數(shù)學(xué)，讀拼音，和英語。要想辦法飯前完成妹妹的作業(yè)，爭取飯后好好陪姐姐作業(yè)，姐姐的陪伴不夠，姐姐也需要我的陪伴。
三、效能
1、聽葉老師的時間管理100講，并做筆記到44講，開始學(xué)會255工作法，學(xué)著吃青蛙
2、知道了人生不在于做多少事，而是在于把重要的事，專注做、用心做、做到極致。即做要事。
管理學(xué)大師彼得·德魯克說,一個人20%的事情需要自己做,80%的事情不需要做,或者委托別人做。
3、初步學(xué)會了使用OmniFocus, 用收件箱清空我們的大腦??，用Canlengder 5 來定下自己少量的，確定日程要做的事，一次只做一件事，高能要事，利用彈性清單，利用4D原理…唯有付諸行動，一切才有掌控。工具的練習(xí)還要結(jié)合自己的工作和生活實際，不斷進(jìn)行刻意練習(xí)。慢慢看支持部的分享，跟著學(xué)習(xí)工具的使用。
4、聽葉老師的100講，吸收葉老師的思維，聽時間管理九段，試著用葉老師PNAS 項目工作法，還有我們優(yōu)秀的黃世琴教練的清單工作法，和我們各部門優(yōu)秀的班委們，一起來籌備我們230在6月30號的畢業(yè)典禮。
5、每天接送孩子途中，和女兒一起聽樊登讀書，學(xué)會了心平氣和和孩子討論，學(xué)會了情緒管理。
5、給自己寫下夢想版，對自己的未來越來越清晰，不斷修正，開始尋找自己快樂優(yōu)勢又有意義的三圈交集。
6、參加12次錦囊會，基本完成所有作業(yè)
7、內(nèi)訓(xùn)會正好和我的課沖突，錯過一個億，技術(shù)有待提高
8、和我們小組齊頭并進(jìn)，在所有組員的努力下，在我們組溫暖第一人雨青的鼓舞下，完成90天打卡，一個都不落下。小組會議也在最后兩周另晶晶的分享會開始，掀起了熱潮。大家恨不得最后兩周把所有人的分享都開掉，彼此都想進(jìn)一步了解，增近鏈接。
9、完成12次個人周檢視和小組周檢視，3次月檢視
四、財富
主要支出除了孩子的學(xué)習(xí)，日常開支，以及自己的學(xué)習(xí)
五、休閑
1、每月帶孩子們電影，每周一起出去吃飯，享受黃金時刻
2、周末我有書法課，姐姐作業(yè)，帶妹妹玩得相對多
3、經(jīng)常中午和先生一起飯后快走
六、覺察
1、先處理情緒后解決問題
2、你不可能完成所有事，接納自己的不完美，一口饅頭一口湯，慢以致遠(yuǎn)
3、團(tuán)隊協(xié)作非常重要，沒有完美的個人，只有完美的團(tuán)隊
4、利他思維
5、看到對方的點滴努力和付出
6、常懷感恩之心
7、學(xué)會用工具清空我們的大腦，再清空我們的收件箱，通過排程和彈性清單，轉(zhuǎn)化為我們的下一步行動，來一步步完成我們每一個小目標(biāo)，從而完成我們的項目，最終讓我們的夢想成真
8、重要的事情說三遍，講一遍，復(fù)述一遍，讓對方復(fù)述一遍
9、學(xué)會取舍，高能要事
10、學(xué)會專注，一次只做一件事
11、教會別人是最好的學(xué)習(xí)，服務(wù)越多效能越大
七、社交
通過90天的踐行，以及畢業(yè)典禮的籌備，認(rèn)識了非常多優(yōu)秀而且愿意付出的小伙伴。整個230充滿了愛的能量。
首先是我們12組所有的小伙伴，無比溫暖的雨青每天會為你帶來金句的問候，為小組甚至整個班級都操碎了心，你總是會被他感動到！
排練小組節(jié)目的時候，我們的總導(dǎo)演沈蓓菲，菲姐的朗誦簡直驚艷了我的耳朵！感謝她為我們字斟句酌，反復(fù)誦讀推敲！嚴(yán)謹(jǐn)專業(yè)的態(tài)度讓我大為佩服！
我們的笑傲江湖的的IT大總裁李尋歡，只要有空每次內(nèi)訓(xùn)會都會積極參加，不管多忙，只要小組有事，都會想辦法幫忙，超級有愛
還有我們的金牌主持人燕佩，100場演講的目標(biāo)震撼到了我，我們的包翔，琦瑋都是做大事的大忙人，包翔還欠我們一個西藏自駕的分享，另晶晶，李晶也都有自己的事業(yè)，晶晶的分享把大家分享的??都點燃了！愉愉是我們組最瀟灑恣意的，但是從不會讓你失望，她的潛能無限！銀萍是我們組最牛最神秘的一位，打卡有自己的主見，神龍見首不見尾的那種。
然后就是我們的超級牛的班委們，我們無所不能的大明班長，超級負(fù)責(zé)的小燕，行動力超強(qiáng)的萬班。能量滿滿的祝進(jìn)。技術(shù)女俠風(fēng)麗，PPT大咖凌華，技術(shù)男神華鋒，還有我們組織部的眾多牛人，特別感恩姚怡，永來，曉穎，徐凌，春彪，尋歡，都在畢業(yè)典禮的籌備工作中做了很多工作，還有很多像陳濤，謝金成，陳紅慧，包雅文，陳慶梅，李晶，還有00后江山，都是非常積極主動，還有很多小伙伴，為了我們的畢業(yè)典禮都幫著出謀劃策，還有我們的的林容教練，華鴻祥教練，趙靜教練，世琴教練，淑青教練都對我們的踐行和畢業(yè)典禮給到了最好的支持和祝福，特別感恩。教練都希望看到我們的成長，默默地陪伴我們，無私地支持我們！
八、成長
提升(或有問題的地方）
1、孩子的有效陪伴
2、多關(guān)心家人
3、工具的落地
4、早睡
時間密碼就是重復(fù)、簡單、持續(xù)。把復(fù)雜的事情簡單化，把簡單的事情重復(fù)化，把重復(fù)的事情工具化，流程化、系統(tǒng)化、自動化。
放眼整個人生，我們并不需要把太多的時間都放在工作上，卓越而不失衡是我們應(yīng)該追求的人生狀態(tài)，卓越就是要聚焦，專注自己的第一人生目標(biāo)，不失衡就是要關(guān)注到自己的生活，兼顧到其他快樂的來源，由此來獲得一個值得擁有的幸福人生。
加油！
