味蕾的養(yǎng)成從胎兒時期就開始形成了。要培養(yǎng)一位不挑食、均衡飲食的寶寶，應該從懷孕的時候就開始準備。因為很多研究資料都表明，媽媽吃的食物味道，會滲入羊水，對寶寶今后的飲食選擇造成影響，聽起來很奇妙。

另一方面，胎兒的營養(yǎng)都來自于母體，因此懷孕期間，充分合理的營養(yǎng)本身就十分重要，會將直接影響胎兒的發(fā)育，孕期要有良好的營養(yǎng)計劃，合理安排飲食。

? ? ? ?懷孕前三個月，稱為孕早期，這時候最明顯的特征是消化功能減弱，胃口不振。這是因為女性懷孕以后，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，導致消化酶的活力降低，導致孕婦胃口減弱，消化功能下降。

0-3個月孕婦吃什么對胎兒發(fā)育好？

? ? ? ?那么懷孕0到3個月（孕早期），媽媽吃什么對寶寶發(fā)育比較好？

? ? ? ?孕早期的時候，寶寶對能量需求比較低。只需要保證豐富的維生素和礦物質來源。在飲食量上不需要和孕前有很大的區(qū)別。

? ? ? ?這個階段最需要補充的營養(yǎng)物質是葉酸，因為前四周是胎兒神經(jīng)管分化和形成的重要時期，葉酸缺乏會增加胎兒神經(jīng)管畸形的概率，增加早產(chǎn)的風險。

? ? ? ?富含葉酸的食物包括動物肝臟，深綠色蔬菜，豆類，等，特別推薦的水果是西柚。

0-3個月孕婦吃什么對胎兒發(fā)育好？

? ? ? ?很多媽媽會擔心妊娠反應嚴重，造成胎兒營養(yǎng)不良，這時候應該怎么辦呢？

? ? ? ?孕媽媽需要靈活安排飲食時間，選擇在嘔吐，不嚴重時進餐，保證身體能夠攝入足夠的營養(yǎng)。

? ? ? 食物的口味方面，應以清淡新鮮為主，減少加工食品，燒烤油炸食品的攝入。

? ? ? 保證主食的攝入。如果沒有足夠的碳水化合物，身體將調(diào)動脂肪產(chǎn)生能量，脂肪分解代謝的產(chǎn)物是酮體，同體可以通過胎盤進入胎兒體內(nèi)，會影響到胎兒的大腦發(fā)育。

小秘方：有效緩解孕早期晨吐，可以每天吃一小杯生姜韭菜生菜汁。

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