戴爾·卡耐基（Carnegie,D. 1888－1955)，美國(guó)著名心理學(xué)家和人際關(guān)系學(xué)家，同時(shí)他還是美國(guó)著名企業(yè)家、演講口才藝術(shù)家。他的成功功經(jīng)典著作《如何停止憂慮，開(kāi)創(chuàng)人生》，融合了卡耐基的思想精華，告訴讀者憂慮會(huì)消耗精力，扭曲思考，更能損傷意志，剖析了憂慮的源頭，提出了妙策良方，系統(tǒng)地介紹了克服憂慮的方法，啟發(fā)讀者如何告別憂慮，享受美好幸福生活。

1.不要為瑣事煩惱。生活中難免存在細(xì)瑣小事，例如：家中的水龍頭壞了，小孩寫(xiě)作業(yè)慢吞吞，清早公交車晚點(diǎn)……這些事情有時(shí)會(huì)讓你火冒三丈，生氣模式開(kāi)始了，甚至怪罪他人，喋喋不休，爭(zhēng)吵連綿不斷！此時(shí)，你需要屏住呼吸，然后開(kāi)始深呼吸，慢慢控制住自己的脾氣，讓內(nèi)心處于平靜狀態(tài)，告誡自己這些都是生活小事，不值得大動(dòng)干戈，何必勞心勞神！人生中除開(kāi)生老病死，其他都是小事！放開(kāi)心扉，不在糾結(jié)。從前的我，經(jīng)常因?yàn)橐恍┈嵤拢那橛魫?，郁郁寡歡，這種狀態(tài)一直好幾天，直接影響身體健康。請(qǐng)停止為生活瑣事去煩惱、憂慮！

2.保持精力旺盛的。假想身體羸弱，病怏怏之態(tài)，憂慮不請(qǐng)自來(lái)。你每天陷入身體的某些痛痛中，甚至擔(dān)心疾病病變，有心憂慮，整日惶恐！或者身體處于亞健康狀態(tài)，正如機(jī)器某些部件因?yàn)樘扉L(zhǎng)日久磨損未及時(shí)修煉，不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，心情自然不能舒暢，憂慮油然而生！譬如小孩每天精力旺盛，在太陽(yáng)底下盡情奔跑、玩耍，很少出現(xiàn)憂慮。如果精力充沛、干勁十足，每天笑容滿面，哪有時(shí)間去焦慮、憂慮。

請(qǐng)努力保持旺盛的精力，正如源源不斷的火種提供充足的能量，驅(qū)除黑暗與陰冷。那么怎樣獲得豐沛的精力呢？首先，需要品種豐富的食物提供全面營(yíng)養(yǎng)。其二，堅(jiān)持體育鍛煉，每天擁有30 或40分鐘運(yùn)動(dòng)時(shí)間，不要尋找任何借口，走路就是最廉價(jià)有效的方式。其三，多多與大自然親密接觸，在戶外享受陽(yáng)光的沐浴，獲得大自然的能量之源。試想身體健康，精力充沛，何來(lái)焦慮、憂慮！請(qǐng)開(kāi)始行動(dòng)，讓自己擁有健康體魄。

3.保持忙碌。如果你每天時(shí)間排滿，保持如饑似渴的學(xué)習(xí)欲望，學(xué)習(xí)新知識(shí)、新技能，遇見(jiàn)不同的人士，分享人生感想收獲，從別人的故事中讀取自己內(nèi)心深處的憂慮，然后釋?xiě)选?jiān)持每周自我分析、自我教育，檢查自己在學(xué)習(xí)和應(yīng)用過(guò)程中所犯的錯(cuò)誤，所取得的進(jìn)步，以及所學(xué)到的教訓(xùn)，以檢查自己的進(jìn)步狀況。如果你能夠這樣做，則可以收到這樣的效果：重新找回力量與勇氣，拓展自己的人生。

在這本書(shū)中，筆者通過(guò)十幾年的仔細(xì)觀察，歸納總結(jié)出如何解除憂慮，暢想快樂(lè)幸福生活！學(xué)會(huì)不糾結(jié)往事，不憂慮未來(lái)，擁有現(xiàn)在生活，開(kāi)創(chuàng)人生新篇章。