? 一、家庭是世界的縮微，改變家庭即是改變世界。
以前呢，我總是覺(jué)得很痛苦，遭受一些些挫折和困難的時(shí)候，就像逃離這個(gè)家，逃離這個(gè)環(huán)境。我享受學(xué)習(xí)的過(guò)程，但那是因?yàn)閷W(xué)習(xí)的環(huán)境太美好了，太有愛(ài)了，像天堂一樣，但是一回到家，一回到生活的現(xiàn)實(shí)環(huán)境，人就又回去了?，F(xiàn)在經(jīng)過(guò)持續(xù)的學(xué)習(xí)，結(jié)合本書(shū)的深刻闡述，我對(duì)這句話又有了深入的認(rèn)識(shí)！其實(shí)，真正的修行就是在家里，在家里學(xué)習(xí)與人相處，學(xué)習(xí)溝通，學(xué)習(xí)提升自我價(jià)值，學(xué)習(xí)改變，學(xué)習(xí)接納。如果能夠在家里學(xué)會(huì)了，走到哪里都會(huì)如魚(yú)得水。同樣，如果在家里沒(méi)有學(xué)會(huì)，及時(shí)在外面逃離地再遠(yuǎn)，你始終都要面對(duì)，而且內(nèi)心里總有一股引力牽引著你。既然她是一個(gè)必經(jīng)的過(guò)程，那么就讓我們自己坦然地面對(duì)吧。所以，我不再一味地逃避，而是開(kāi)始去找方法，開(kāi)始運(yùn)用書(shū)中提到的一些方法，我發(fā)現(xiàn)，慢慢地我們家庭里也在發(fā)生著變化，溫度提升了，氛圍輕松了，笑聲更多了，交流頻繁了。在家里獲得了充足的愛(ài)之后，到了單位里都能感覺(jué)美好一些，會(huì)把美好的溫暖傳遞給同事，同樣，同事之間流淌的溫暖又會(huì)延續(xù)到家里，形成了良性的滋養(yǎng)循環(huán)。其實(shí)，家就是世界，與外在的一切關(guān)系就是與自己的關(guān)系的投射。
二、成為一個(gè)有高自尊，高自我價(jià)值感的人。
我特別喜歡薩提亞描述的這幅人類人性化生活的圖景：有一群人能了解、珍視自己的身體，強(qiáng)身健體，發(fā)現(xiàn)自己的美麗與價(jià)值，真誠(chéng)友善地對(duì)待自己和他人。愿意冒風(fēng)險(xiǎn)，喜歡創(chuàng)新，能展示能力，而且能再環(huán)境要求的情況下做出改變。能找到方法來(lái)接納新的和不同的東西，保留舊的有用的那個(gè)部分，丟棄沒(méi)用的部分。當(dāng)你擁有了上述所有的特點(diǎn)，你就成為身體健康、內(nèi)心敏銳，富有同情心、愛(ài)心、有趣、真誠(chéng)、有創(chuàng)造性、能干、負(fù)責(zé)的人。能夠腳踏實(shí)地、深深去愛(ài)，公平有效地競(jìng)爭(zhēng)。既溫柔又剛強(qiáng)，并且了解溫柔與剛強(qiáng)之間的不同。我想成為這樣的一群人當(dāng)中的一員，這段文字當(dāng)我讀到的時(shí)候，我就特別的莫名的喜悅，我要把她背誦下來(lái)，常常朗讀，成為我的潛意識(shí)。
高自尊的人也會(huì)有情緒低落的時(shí)候，不同的是，高自尊的人從來(lái)不會(huì)認(rèn)為自己無(wú)用或是試圖掩飾自己的情緒。許多事情都取決于我們的心態(tài)，既然是心態(tài)，就是可以改變的。當(dāng)我自我感覺(jué)良好，自我欣賞時(shí)，我就極有可能以一種高貴、真誠(chéng)、勇敢的姿態(tài)，充滿活力和愛(ài)心地來(lái)應(yīng)對(duì)生活。如果我不喜歡自己，就會(huì)貶低自己、懲罰自己。對(duì)于生活，我總是很恐懼，覺(jué)得自己無(wú)能，從而形成了一種狀態(tài)：以受害者自居，不思進(jìn)取。我盲目地責(zé)怪自己同時(shí)加罪于他人，一會(huì)兒屈從一會(huì)兒暴虐，將自己的過(guò)錯(cuò)推卸于他人。與此相伴的心理狀態(tài)就是他會(huì)覺(jué)得自己一文不值，總是感覺(jué)會(huì)被拒絕，缺乏遠(yuǎn)見(jiàn)，這種狀態(tài)就是自卑。
在開(kāi)放系統(tǒng)中，自我價(jià)值是首要的，權(quán)力和成就是次要的。行動(dòng)代表了一個(gè)人的信念。變化得到歡迎，被視為是正常的和可取的。
其實(shí)，我這30多年的人生中，有一半的時(shí)間活在高自尊里，小時(shí)候我啥都不怕，啥都感覺(jué)良好，小時(shí)候特別喜歡唱歌，特別喜歡跟著哥哥姐姐哼哼哈哈，但是我媽常說(shuō)我烏鴉嗓子這么難聽(tīng)，連我最喜歡的哥哥也皺著眉頭說(shuō)叫我不要唱了。我也不知道我哪里來(lái)的勁頭，我還是唱，還是唱，結(jié)果呢，到了初中的時(shí)候，我媽說(shuō)我的聲音怎么變好聽(tīng)了，高中的時(shí)候我參加歌唱比賽，盡管沒(méi)有獲獎(jiǎng)，但是同學(xué)們都很喜歡聽(tīng)我唱歌，我還代表班級(jí)帶領(lǐng)大合唱，現(xiàn)在我也是麥霸。我感覺(jué)到自我價(jià)值感的重要性，不僅來(lái)自于這個(gè)，更來(lái)自于我后面的自卑。也不知道從什么時(shí)候開(kāi)始，自卑在我心里生根發(fā)芽，到了大學(xué)畢業(yè)的十年里深深地扎根不可撼動(dòng)，到現(xiàn)在還影響著我。我知道了環(huán)境的重要性，我知道家庭的重要性，我缺乏了新的系統(tǒng)信念，我停留在我的原生家庭的抱怨、指責(zé)、哀傷、痛苦中，我沒(méi)有走出去，沒(méi)有看到新世界，同時(shí)也失去了原來(lái)的心中美好的世界！所以，當(dāng)我覺(jué)得我自己不夠好的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)，即使別人認(rèn)為我好，我沒(méi)有感到發(fā)自內(nèi)心地快樂(lè)，而是壓力和緊張，怕自己表現(xiàn)不好，結(jié)果也常常沒(méi)有能夠發(fā)揮出正常的水平，整個(gè)人都是緊繃的，不放松的，不自然的，不夠有趣的，所以朋友也會(huì)漸行漸遠(yuǎn)?，F(xiàn)在，我意識(shí)到自我價(jià)值感是最重要的東西，而且我現(xiàn)在有了孩子，我努力在學(xué)習(xí)著，保護(hù)好自己的自我價(jià)值，同時(shí)保護(hù)孩子的自我價(jià)值感！自我價(jià)值感是一種感覺(jué)，需要常常給他一個(gè)優(yōu)雅的環(huán)境，讓他歸位，不然他會(huì)迷失自我，從而導(dǎo)致身心的錯(cuò)亂，多與自己聯(lián)結(jié)，就能夠提升自我價(jià)值感。
在有生機(jī)的教養(yǎng)良好的家庭中，通常的家人自我價(jià)值感都很高，溝通直接、清楚、明確、真誠(chéng)；規(guī)則富有彈性、又很人性化，恰當(dāng)而且可變；與社會(huì)的聯(lián)系是開(kāi)放、充滿希望的，是在選擇的基礎(chǔ)上建立的。在和諧家庭中，人的生命和情感是重于一切的。
三、快樂(lè)和幸福是自己的一個(gè)選擇！重要的就是你的選擇
薩提亞說(shuō)：你相信所有人的生命都值得擁有最高的優(yōu)先權(quán)嗎？我完全相信這一點(diǎn)，因此我無(wú)愧地承認(rèn)我可以做任何力所能及的事情將封閉的系統(tǒng)變?yōu)殚_(kāi)放的。一個(gè)開(kāi)放的系統(tǒng)可以根據(jù)其需要選擇何時(shí)開(kāi)放或封閉。重要的是選擇！當(dāng)我去不斷地學(xué)習(xí)，覺(jué)察、練習(xí)和體驗(yàn)的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)確實(shí)如此，每每遇到一個(gè)當(dāng)下，是痛苦、哀傷、糾結(jié)、彷徨、難受的時(shí)候，我總有一個(gè)選擇，是可以來(lái)化解這些個(gè)不好的感覺(jué)的。重要的是我要不要選擇，我選擇繼續(xù)痛苦哀傷呢，還是選擇找一個(gè)方法來(lái)化解，或者說(shuō)，讓自己的狀態(tài)好起來(lái)。每個(gè)家庭的重新塑造其實(shí)就是一個(gè)選擇的開(kāi)始！只要是愿意來(lái)咨詢的，只要是內(nèi)心里有想法的家庭，都是有著足夠的希望獲得幸福的。只要我們選擇往快樂(lè)的，幸福的道理上去前進(jìn)，那就只是時(shí)間的問(wèn)題了?。撘庾R(shí)里告訴自己快樂(lè)和幸福就是一個(gè)向左還是向右的選擇題而已，而且這個(gè)答案很明確也很好選，關(guān)鍵在于我們要，然后就堅(jiān)信自己要，然后就跟著自己的信念堅(jiān)定地行動(dòng)、走下去就好了。時(shí)間會(huì)消化一切淤積已久的痛，會(huì)讓身心通透，會(huì)讓我們更加智慧地面對(duì)生活。
所以，面對(duì)孩子的時(shí)候，我開(kāi)始問(wèn)自己：我是希望他成為一個(gè)聽(tīng)我的話的孩子呢，還是希望他成為綻放的他自己？面對(duì)愛(ài)人的時(shí)候，我開(kāi)始問(wèn)我自己：我是希望他成為一個(gè)為我是從的丈夫呢，還是希望他成為一個(gè)高自我價(jià)值感的、充滿力量的他自己？面對(duì)公婆的時(shí)候，我開(kāi)始問(wèn)我自己：我是希望跟他們?cè)谝黄鸪３２挥淇炷兀€是輕輕松松彼此保持一定距離但同時(shí)又能接納彼此？面對(duì)焦慮的爸爸媽媽，我開(kāi)始問(wèn)我自己：我希望他們爭(zhēng)吵憂愁，常常依賴我呢，還是希望他們輕松快樂(lè)過(guò)他們自己想要的生活？問(wèn)完后，我常常就有了一個(gè)更好的選擇！其實(shí)，我的生活本來(lái)就可以很輕松，只要我常常問(wèn)我自己，那么瞬間，我的內(nèi)心里就會(huì)有了很好的答案：只要我聽(tīng)從自己的內(nèi)心，做好我自己。身邊的一切就都會(huì)呈現(xiàn)更好的景象！
這本書(shū)的讀后感遠(yuǎn)不止這些，這些文字也不足以表達(dá)我內(nèi)心的欣賞與感激，我覺(jué)得我最好的回報(bào)本書(shū)的作者的方式，就是繼續(xù)持續(xù)地學(xué)習(xí)這本書(shū)的內(nèi)涵，同時(shí)去踐行她，去內(nèi)化她，去傳播她！
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