“共同體感覺”是幸福人際關(guān)系的最重要的指標(biāo)。什么是共同體感覺？就是把他人看作伙伴，并能夠從中感到“自己有位置”的狀態(tài)。
如何建立起共同體感覺？
1. 自我接納（伙伴）
對(duì)人而言，最大的不幸就是不喜歡自己。自我接納是指不去關(guān)注“無法改變的”，而是關(guān)注“可以改變的”，假如做不到就誠實(shí)地接受這個(gè)“做不到的自己”，然后盡量朝著能夠做到的方向去努力。
它區(qū)別于自我肯定?！白晕铱隙ā笔敲髅髯霾坏降€是暗示自己說“我能行”“我很強(qiáng)”，是一種容易導(dǎo)致優(yōu)越情結(jié)的想法，也是自我欺騙的生活方式。
2. 他者信賴（伙伴，“雖不同但平等”的橫向關(guān)系）
自卑感是縱向關(guān)系中產(chǎn)生的一種意識(shí)。表揚(yáng)和批評(píng)等評(píng)價(jià)性語言都是基于縱向關(guān)系的語言，而“鼓勵(lì)”是基于橫向關(guān)系的語言。
鼓勵(lì)給人勇氣。用表示感謝、尊敬或者喜悅的話對(duì)別人表示鼓勵(lì)。人在聽到感謝之詞的時(shí)候，會(huì)知道自己能夠?qū)e人有所貢獻(xiàn)。
3. 他者貢獻(xiàn)（讓我們?cè)诠餐w中找到“自己的位置”，建立歸屬感）
人只有在可以體會(huì)到“我對(duì)共同體有用”的時(shí)候才能夠感覺到自己的價(jià)值，而只有在能夠感覺自己有價(jià)值的時(shí)候才可以獲得勇氣。
對(duì)別人寄予關(guān)心、建立橫向關(guān)系、使用鼓勵(lì)法，這些都能夠帶給自己“我對(duì)別人有用”這一實(shí)際感受，繼而就能增加生活的勇氣。
判斷貢獻(xiàn)是否起作用是別人的課題，我們只要能夠產(chǎn)生“我對(duì)他人有用”的主觀感覺（即“貢獻(xiàn)感”）也可以。
行為方面的目標(biāo)
- 自立
- 與社會(huì)和諧共處
缺乏“人生和諧”的生活方式的特點(diǎn)：
a. 以事物的一部分來判斷整體（例如一個(gè)人不喜歡自己就覺得所有人都不喜歡自己）；
b. 只關(guān)注人生特定的側(cè)面（例如工作狂）。任何一方面突出的生活方式都是不和諧的。
支撐這種行為的心理方面的目標(biāo)：
- “我有能力”的意識(shí)
- “人人都是我的伙伴”的意識(shí)
怎么給自己帶來幸福？
- 接納不完美的自己
- 練習(xí)橫向關(guān)系的意識(shí)
- 融入共同體，積極參與，讓自己獲得貢獻(xiàn)感
- 除了工作學(xué)習(xí)，也要關(guān)注家庭、交友等，與社會(huì)和諧共處
怎么給別人帶去幸福？
- 信任他人，視他人為伙伴
- 邀請(qǐng)他人參與共同體的工作和活動(dòng)
- 多表達(dá)感謝，鼓勵(lì)別人的付出，讓別人獲得貢獻(xiàn)感
