第一章 記憶是如何工作的
我們對(duì)身邊各種現(xiàn)象的記憶，會(huì)被傳送到大腦中一個(gè)叫做“海馬體”的小型組織內(nèi)。信息在海馬體內(nèi)被過濾，保留下的部分被傳送至顳葉的“記憶倉庫”。一旦收入倉庫的抽屜，就成為長(zhǎng)期記憶。?
形成記憶的三個(gè)要素
1.給大腦來點(diǎn)刺激（印象）：把給人深刻印象或者強(qiáng)烈刺激的現(xiàn)象叫做差異性。
2.為記憶標(biāo)上主次（重要性）：搞清楚哪部分是重點(diǎn)
3.記憶來自反復(fù)（重復(fù)性）：不斷反復(fù)形成記憶。
以上三個(gè)要素可能會(huì)使短期記憶轉(zhuǎn)換成長(zhǎng)期記憶。
例子：學(xué)習(xí)英語。
? ? ? ? ? ? 1）英語無法給人留下深刻的印象。
? ? ? ? ? ? 2）雖然是意義重大的事件，但是人有抵觸心理
? ? ? ? ? ? 3）只有依靠重復(fù)性：不斷地去寫、去讀
記憶分類
1.短期記憶：
2.長(zhǎng)期記憶
? ? 1）陳述記憶（宣言式記憶）：可以用來討論或宣言的記憶。即作為知識(shí)或回憶，而被牢牢記住的事物，可以在說話的時(shí)候使用。
? ? ? ? ? ? a）情境記憶：對(duì)某個(gè)場(chǎng)景、某段往事的記憶
? ? ? ? ? ? b）語義記憶：和語言內(nèi)容相關(guān)的回憶。
? ? 2）非陳述式記憶：難以訴諸語言的記憶
? ? ? ? ? ??a）程序記憶（技能記憶）：通過身體實(shí)現(xiàn)的記憶，比如游泳。
? ? ? ? ? ? b）啟動(dòng)記憶：前事對(duì)后事產(chǎn)生的影響被稱為“啟動(dòng)效應(yīng)。
3.工作記憶：與動(dòng)作同時(shí)進(jìn)行的記憶
? ? ? ? ? 年齡增長(zhǎng)對(duì)工作記憶的影響十分明顯。
? ? ? ? ? 閱讀廣度測(cè)驗(yàn)（RST）：閱讀數(shù)篇文章，每篇文章記住一個(gè)詞。難點(diǎn)在于：理文章大意的同時(shí)，記住一部分內(nèi)容。
? ? ? ? ? ? 解讀達(dá)人的特點(diǎn)：能夠很好地理解全文大意，有記憶文中某個(gè)詞語的能力。
第二章提高記憶力的方法
氣味和味道，對(duì)于長(zhǎng)期記憶的形成十分重要。
要維持工作記憶，是很困難的。
“程序記憶”一旦完成，大腦就會(huì)進(jìn)入“節(jié)能模式”。
相傳能提高記憶的方法：
1.食物：納豆、DHA （不飽和脂肪酸）、可可
? ? ? ? ? ? ? 很難判斷“提高記憶力的食品”是否有效。
2.起居室學(xué)習(xí)法：
????????調(diào)查發(fā)現(xiàn)48.6%的東大生曾經(jīng)在起居室里學(xué)習(xí)，而不是在單獨(dú)的房間里。人類往往難以適應(yīng)“被四壁包圍，獨(dú)自置身于安靜而狹小的空間內(nèi)”。因?yàn)椋覀冊(cè)揪蜕钤诖蠹w中，是互助合作的物種。
3.一心二用式學(xué)習(xí)是否可行
? ? 例子：一邊聽音樂一邊學(xué)習(xí)
? ? 最好的效果是能令人放松。比起科學(xué)性的證明，應(yīng)該更加重視個(gè)人的感受與生活體驗(yàn)。
4.氣味喚醒回憶
? ? 普魯斯特效應(yīng)：氣味和記憶之間的密切關(guān)系已經(jīng)得到了充分證明。
5.莫扎特能提高記憶力嗎難以用科學(xué)方式證明
6.睡眠學(xué)習(xí)有意義嗎？
????將人類作為研究對(duì)象，在睡眠過程中實(shí)施檢查，要想證明“現(xiàn)在這個(gè)記憶形成了。那個(gè)記憶消失了”，幾乎是不可能的。也沒有任何研究結(jié)果表明，記憶的整理是在睡眠中或者僅僅是在快播睡眠中進(jìn)行的。
? ? 考試前夜建議：至少保證4小時(shí)的睡眠時(shí)間。建議在考試當(dāng)天，提前一點(diǎn)起床，把前夜記憶的內(nèi)容再復(fù)習(xí)一遍。
7.運(yùn)動(dòng)和記憶力的關(guān)系
? ? 運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)包括大腦在內(nèi)的全身的新陳代謝，和身心放松之間也有一定的關(guān)聯(lián)。
8.艾賓浩斯遺忘曲線
? ? 不能直接照搬實(shí)驗(yàn)結(jié)果，斷言“在1小時(shí)、2天，以及31天后復(fù)習(xí)，是最高效的做法”。建議做法是：
? ??????? a）在剛剛記住之后，要努力回想一遍。
? ??????? b）復(fù)習(xí)，尤其是當(dāng)天的復(fù)習(xí)都是至關(guān)重要的
? ??????? c）最好，大約一周之后再次復(fù)習(xí)。
9.書寫記憶
? ? 要反復(fù)書寫多少遍才能記?。ㄞD(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶）？因人而異。
人類就是這樣的物種。在對(duì)待學(xué)習(xí)的時(shí)候，唯有反復(fù)練習(xí)，才能牢牢記住。重要的是，勇于嘗試各種方法，然后從中篩選出最適合自己的。
10.朗讀記憶
????出聲朗讀英文中基礎(chǔ)而重要的部分，不僅能讓大腦的視覺區(qū)興奮起來，還能調(diào)動(dòng)聽覺區(qū)、運(yùn)動(dòng)區(qū)、語言區(qū)等多個(gè)部位。換句話說，能使記憶的內(nèi)容變得印象深刻。
11.記憶卡片的妙用
? ? 使用記憶卡片，最重要的是要毫不猶豫地扔掉那些已經(jīng)轉(zhuǎn)化成長(zhǎng)期記憶的卡片。
? ? 在學(xué)習(xí)，尤其是記憶的過程中，節(jié)奏感和競(jìng)技意識(shí)尤為重要。
12.解題的意義
? ? 解題、對(duì)答案、再解題這樣的持續(xù)行為，非常有助于將短期記憶轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶。
13.小組學(xué)習(xí)
? ? 同伴間可以相互出題解答，就比單獨(dú)學(xué)習(xí)的效率提高數(shù)倍
第三章 記憶術(shù)的科學(xué)化
記憶法：應(yīng)用于日常生活中的普通方法
記憶術(shù)：為了達(dá)到某個(gè)目的而特意實(shí)施的特殊方法。
1.位置法：例子：記住宴會(huì)中所有人的位置
? ? ? ? a）在宴會(huì)現(xiàn)場(chǎng)選取若干位置，餐桌、椅子等等，提前記憶
? ? ? ? b）在頭腦中繪制要記住的事物的意象。
? ? ? ? c）將各位置的事物關(guān)聯(lián)起來（關(guān)鍵步驟）
? ? ? ? 其中意象是指：藍(lán)色的大廈、大窗……
2.變換記憶法：把要記住的東西轉(zhuǎn)換為數(shù)字、文字等
? ? 人一次能夠記住的組塊是有限的，一般來說是5~9個(gè)組塊。
? ? 比如 090123456789有11個(gè)組塊，直接記住是很困難的。如果把它分成090-1234-5678就要好記很多，這叫做“組塊分割法”
3.諧音記憶術(shù)
4.唱歌法
5.記憶樹法：繪制思維導(dǎo)圖記憶
第四章 腦指紋戳穿“謊言”
腦波是什么？
人類大腦由許多神經(jīng)細(xì)胞組成，這些神經(jīng)細(xì)胞以人體產(chǎn)生的生物電為能源，通過微弱電流的方式運(yùn)作。因?yàn)橛须娏?，所以?huì)產(chǎn)生陽性和陰性的反應(yīng)。腦波是測(cè)量腦內(nèi)電流的機(jī)器，可以記錄陽性反應(yīng)和陰性反應(yīng)。
p300：用某種特殊方式刺激聽覺、視覺后，約300毫秒后會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)。在遇到少有的、出乎意料的情況時(shí)容易產(chǎn)生。p300會(huì)在看見曾經(jīng)見過的事物或再次聽到曾經(jīng)聽過的聲音時(shí)出現(xiàn)。它可以自動(dòng)與腦內(nèi)保存的記憶對(duì)照，相應(yīng)的記憶越強(qiáng)烈，p3000就越容易出現(xiàn)。這屬于大腦無意識(shí)的反應(yīng)，人類無法用自己的意志改變大腦活動(dòng)。
腦指紋：應(yīng)用于測(cè)謊儀的P300。
????作用：出示只有兇手才知道的照片（比如，所使用的兇器的照片）時(shí)，可以看到兇手大腦中的特殊反應(yīng)。
? ? 缺點(diǎn)：對(duì)于曾經(jīng)的記憶而且是印象不深刻的記憶，腦指紋很難被記錄下來。
? ? ? ? ? ? ? ? 我們無法確定，什么樣的記憶會(huì)作為腦指紋被記錄下來。
第五章 腦因“臉”而吃驚
難忘的面容
值得注意的是：忘記面容的人遠(yuǎn)小于忘記名字的人。
當(dāng)看人臉之后，大腦最后方的視覺中樞首先開始運(yùn)轉(zhuǎn)。這里匯集了所有的視覺信息。然后，從這里向特定的場(chǎng)所傳達(dá)視覺的各樣要素。比如，有“色彩信息中心”“光感信息中心"，還有“行為信息中心"，等等。
面部的信息被送至額顳葉下方，也就是大腦最深處叫作紡錘狀腦回的部位。這里是距離頭蓋骨最遠(yuǎn)的地方。所以即使腦部受了外傷，那里也不會(huì)輕易受傷。
面部認(rèn)知中心（面部中樞）的不可思議之處在于，它的周圍密集了只處理面部信息的特殊神經(jīng)細(xì)胞。這個(gè)構(gòu)造是為了盡可能高效地處理有關(guān)面部認(rèn)知這樣程度較高的信息。而其他事物，譬如“書桌"或者“餐桌。無論是什么，都沒有相應(yīng)的“書桌中樞”或者“餐桌中樞”。只是會(huì)有一些特殊的神經(jīng)細(xì)胞作為“物體認(rèn)知"中樞，零散地分布在面部中樞的周圍。雖然這種結(jié)構(gòu)推動(dòng)著面部認(rèn)知活動(dòng)高效進(jìn)行，但是它也會(huì)引發(fā)問題。非常不幸的是，當(dāng)面部中樞這一區(qū)域由于腦中風(fēng)或者腦腫瘤而受損時(shí)，會(huì)導(dǎo)致不可思的癥狀，那就是唯有面部無法辨識(shí)。
這種癥狀被稱為“面部辨識(shí)能力缺乏癥。面部是指一個(gè)人的容貌。也有人稱其為“臉盲癥。
人類喜歡把一切看成臉。面部的認(rèn)知能力和面部記憶能力是與后天訓(xùn)練有關(guān)的。
如何看待對(duì)方的面容？
? ? 差異性強(qiáng)的人容易被人記住。多數(shù)女性更欣賞男性的平均臉。
第六章 記憶為什么會(huì)消失
酒精進(jìn)入人的身體后，大腦會(huì)被麻醉。首先是額葉，這是掌管理性的部位。社會(huì)生活中的理性，通常指的是“抑制“也就是控制自己的言行。如果額葉被麻醉，抑制功能就會(huì)減弱。
下一個(gè)麻醉的部位就是小腦，小腦負(fù)責(zé)保持全身的平衡。因此，有些精細(xì)動(dòng)作就會(huì)變得難以實(shí)施。精細(xì)動(dòng)作的代表之一是“說話"。人講話的時(shí)候，嘴部肌肉、舌部朋肉和聲帶處的肌肉等，很多肌肉都需要在一個(gè)絕佳的平衡狀態(tài)下進(jìn)行協(xié)作。當(dāng)統(tǒng)合這些肌肉的小腦因?yàn)楹茸沓霈F(xiàn)問題的時(shí)候，就會(huì)變得口齒不清、語無倫次。如果醉酒程度再嚴(yán)重一些，小腦進(jìn)一步出現(xiàn)問題，就會(huì)導(dǎo)致行走困難。
最后出場(chǎng)的是與記憶有關(guān)的角色一一海馬體。海馬體很難抵抗酒精侵襲。海馬體麻痹之后，短期記憶暫且會(huì)被保存下來：因此．喝的時(shí)候仍然可以與他人正常談。然而，如果海馬體被嚴(yán)重麻痹的話，短期記憶也不復(fù)存在。這樣一來，會(huì)導(dǎo)致醉酒者總是重復(fù)同一句話，或者迅速忘記對(duì)方說過的話，根本無法與人正常交談。
此外，“保存長(zhǎng)期記憶"作為海馬體最重要的功能，也會(huì)停止運(yùn)行。不能將這段經(jīng)歷轉(zhuǎn)化成回憶。所以，次日清晨醒來，差不多會(huì)忘得一干二凈．
