一日，和一男同事閑聊，然后講到減肥，我就說(shuō)身邊的小A一直在減肥，他問(wèn)多重了，我說(shuō)160吧，他說(shuō)那真是胖的不能看了，我笑著問(wèn)：你多重？他：180！
看嘛看嘛，重180的人說(shuō)重160的人簡(jiǎn)直不能看，我簡(jiǎn)直驚呆了，他看我笑得不能自已，然后還一本正經(jīng)的和我說(shuō)：男生和女生不一樣的嘛。我：有啥不一樣，還不都是幾十斤肉掛在身上。他張了張嘴，瞪我一眼，端起水杯走了。嘿，他還生氣了，如此雙標(biāo)，思想如此不端正，我已經(jīng)準(zhǔn)備一大堆話開(kāi)始講呢，他竟然走了，哎哎，憋死我了！
其實(shí)胖瘦一直都是很私人的事情，我一直以為胖瘦無(wú)所謂，健康最重要，但是架不住這個(gè)社會(huì)的有色眼睛，架不住周圍人對(duì)你的雙標(biāo)。特別是當(dāng)你找對(duì)象的時(shí)候，你有美麗的心靈，好，但是不好意思一時(shí)半會(huì)看不到，其實(shí)他是選擇忽略，甚至他愿意和你玩，愿意和你做朋友，卻不愿意和你談情說(shuō)愛(ài)；你也可以說(shuō)這樣的男人都是渣男，可是人家明明性格好、工作能力強(qiáng)、有責(zé)任心。
愿你的肉體早日和心靈一樣美麗！
〈1〉飲食健康而均衡
吃，是我們生活的大主題，怎么吃、吃什么、吃多少對(duì)于我們的身體很重要。
魯菜是中國(guó)菜系之一，它的特色就是色重味重，多醬多鹽多調(diào)料，第一次去婆婆家的時(shí)候，看著一桌子黑壓壓的不明物，我簡(jiǎn)直無(wú)從下筷。而且公公婆婆喜歡吃咸菜，周圍人也一樣。婆家是在魯中一個(gè)大概有300人左右的小村，但是村中因?yàn)檠碜鲅苤Ъ苁中g(shù)的比我前面20多年看到的都多，具體的原因我沒(méi)有考證，但所吃就所成，這樣的現(xiàn)狀與飲食結(jié)構(gòu)有著非常大的關(guān)系。
一起生活這幾年，他們逐漸被我改變了很多，菜至少有自己的本色了；咸菜壇子經(jīng)過(guò)我長(zhǎng)年累月的說(shuō)教，她都扔到樓下垃圾桶了。特別是公公前段也跟著大部隊(duì)做完支架后，婆婆便徹底告別了以前的飲食習(xí)慣，每日新鮮蔬菜，少油鹽，少煎炸。
1、食物和食物是不一樣的
漢堡，方便面，蛋糕也能讓我們填飽肚子，但實(shí)際上身體只是得到了能量，其他都沒(méi)有得到滿足。
很多速食是經(jīng)過(guò)多道加工程序做成的，在這個(gè)過(guò)程中，許多天然食物中所含有的營(yíng)養(yǎng)和纖維都流失了。所以盡管它們能滿足我們每天的能量需求，卻滿足不了我們的營(yíng)養(yǎng)需求。而缺乏營(yíng)養(yǎng)就難以讓我們的細(xì)胞發(fā)揮正常功能。
所以，要選擇新鮮健康的食材，多攝入生鮮果蔬，才能讓你的身體更有活力、皮膚更加健康。
2、攝入一定的脂肪
雖然脂肪不討喜，但是沒(méi)有脂肪一樣可怕，脂肪不但可以保持身材的玲瓏，也可以提高女性的受孕率，有點(diǎn)脂肪，是美！
在每天的飲食中，脂肪應(yīng)該占到20%-35%的比例，它能起到保護(hù)皮膚、促進(jìn)維生素的吸收、保護(hù)大腦和肝臟的作用。
但是，多選擇健康的不飽和脂肪，可以選擇芝麻油、橄欖油、大豆油和堅(jiān)果等，它們可以為我們的身體提供足夠好的脂肪。
〈2〉運(yùn)動(dòng)篇
減肥的口號(hào)是——管住嘴，邁開(kāi)腿。
運(yùn)動(dòng)不但可以減肥，重要的是讓你皮膚光滑，充滿活力，渾身散發(fā)出健康積極的美。
下面有三個(gè)小建議供大家參考：
1、千萬(wàn)不要久坐不動(dòng)
久坐的傷害自不用多說(shuō)，低頭看看自己日漸隆起的腹部就知道了。
患病是一個(gè)遠(yuǎn)期影響，一部分人或許會(huì)存在僥幸心理，但是看看鏡子中自己，臉色暗黃無(wú)光，身材呈梨形，爬五層樓就氣虛，這一切都說(shuō)明你該動(dòng)動(dòng)了。
2、 誰(shuí)都擠得出10分鐘
利用每天的碎片時(shí)間，做點(diǎn)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。
3、選擇一項(xiàng)能夠堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)
沒(méi)有空跑步就在家里做瑜伽，沒(méi)有空做瑜伽就睡前做仰臥起坐，反正每天固定運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒，找到自己喜歡且能堅(jiān)持的方式，堅(jiān)持做下去就對(duì)了！
不管是飲食還是運(yùn)動(dòng)，時(shí)刻記住“自律”兩個(gè)字，讓自己的肉體早日和心靈一樣美好！
感謝剽悍一只貓?jiān)掝}組！
參考書(shū)目：《你的身體，是一切美好的開(kāi)始》[美]卡梅隆·迪亞茨、桑德拉·巴克
