在大多數(shù)人的印象里，新手媽媽一般都與“嚴(yán)重缺覺(jué)”，“焦頭爛額”，“沒(méi)有時(shí)間”這樣的詞語(yǔ)聯(lián)系在一起，怎樣才能平衡寶寶和自己的私人空間，怎樣才能在產(chǎn)后平穩(wěn)過(guò)度，管理好自己的時(shí)間和精力，你想知道該怎么做么？
001
讓自己邁出第一步
根據(jù)以往的經(jīng)驗(yàn)，很多時(shí)候我們不是不知道該怎么做，而是，我們壓根沒(méi)有開(kāi)始。這個(gè)世界上教你怎么做的書(shū)有很多，可是“邁出第一步”的難度卻經(jīng)常被忽視。
比如，我這個(gè)月想看完一本書(shū)，可是，一個(gè)月過(guò)去了，這本書(shū)甚至沒(méi)有被翻開(kāi)過(guò)。
比如，我今天想給家里大掃除，可是，到了睡覺(jué)時(shí)間，卻連抹布都沒(méi)有碰一下。
比如，我今天想去健身房，可是，營(yíng)業(yè)時(shí)間眼看就要結(jié)束了，卻還是沒(méi)有出門(mén)。
是不是總感覺(jué)有一雙無(wú)形的手把我們扯住，心里很想，身體卻做不到。
這個(gè)時(shí)候，你需要做的很簡(jiǎn)單，試著降低你的期望，把你的目標(biāo)縮小到眨個(gè)眼睛就能完成的難度。
如果，看完一本書(shū)感覺(jué)很難完成，不如把目標(biāo)改為翻開(kāi)書(shū)的封面，是不是覺(jué)得自己可以做到了？
如果，給家里做大掃除感覺(jué)很難完成，不如把目標(biāo)改為從床上爬起來(lái)，是不是覺(jué)得超級(jí)簡(jiǎn)單？
如果，去健身房健身感覺(jué)很難完成，不如把目標(biāo)改為做一個(gè)深蹲，是不是覺(jué)得自己行動(dòng)了起來(lái)？
自從有了寶寶，可能你經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到動(dòng)一動(dòng)手指都覺(jué)得累，心有余而力不足獅子是深有體會(huì)，那么如果只需要你眨眨眼睛呢，是不是感覺(jué)自己可以做到了？
其實(shí)2個(gè)月以前，我也經(jīng)歷過(guò)一個(gè)意志力低谷，什么也不想做，每天最喜歡的事情是趁寶寶睡覺(jué)了，抱著一袋家庭分享裝的樂(lè)事薯片，一邊看大胃王密子君，一邊嘴里嘎吱嘎吱的吃個(gè)不停，享受難得的悠閑時(shí)光。
身體是如此誠(chéng)實(shí)的想要獲得清閑，但是我的心里真是貓撓一樣的知道這樣不好，這樣不行，這樣下去我會(huì)辜負(fù)了自己好不容易降下來(lái)的體重，變成一個(gè)一無(wú)是處的大胖子啊?。?！
可是為了學(xué)習(xí)日語(yǔ)，背單詞也好，做翻譯也罷，這都太燒腦了，我真是一點(diǎn)兒也不想動(dòng)，怎么辦呢？加之，獅子不是日語(yǔ)專(zhuān)業(yè)出身，身邊幾乎湊不出幾個(gè)能一起學(xué)習(xí)的朋友。
于是我想了個(gè)辦法。
會(huì)日語(yǔ)的人不多，可是英語(yǔ)幾乎人人都會(huì)吧，想要練習(xí)英語(yǔ)的人也不在少數(shù)，雖然與原目標(biāo)有點(diǎn)出入，但那有什么關(guān)系呢，總比自己一邊啃薯片一邊看直播來(lái)的有意義吧。
獅子曾經(jīng)加入過(guò)一個(gè)學(xué)習(xí)成長(zhǎng)類(lèi)的社群，這里面幾乎全是有學(xué)習(xí)欲望的人，開(kāi)始的時(shí)候獅子沒(méi)有一上來(lái)就進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，而是一個(gè)一個(gè)的私聊群友：
“我現(xiàn)在正在休產(chǎn)假，總想做點(diǎn)什么，不如我們一起來(lái)每天讀幾句英語(yǔ)怎么樣？”
起初真的挺無(wú)聊，就是不斷的重復(fù)，復(fù)制，粘貼，發(fā)送，可也確實(shí)簡(jiǎn)單，反正都是無(wú)難度的消耗時(shí)間，做哪件事不是做呢？
就這樣連著發(fā)了2天，找到8個(gè)有相同愿望的朋友，我們自己的小群就這樣建立起來(lái)了。
而這時(shí)的我因?yàn)槊刻煲挥锌站驮谡胰耍l(fā)消息，早已經(jīng)不再啃薯片也不再看電視了，重復(fù)發(fā)消息發(fā)的不想發(fā)的時(shí)候，我也會(huì)打開(kāi)電腦，到一些英語(yǔ)學(xué)習(xí)類(lèi)的網(wǎng)站上搜一下附有英語(yǔ)原文的音頻資料，并不想開(kāi)始讀，但也不勉強(qiáng)自己，刷刷網(wǎng)頁(yè)，找找資料，又2天過(guò)去了，也找到了合適的資源。
群內(nèi)的規(guī)則很簡(jiǎn)單，就那么幾句英文，都不難，照著讀下來(lái)，然后把自己的語(yǔ)音發(fā)到群里面，當(dāng)然要是能把這幾句話的意思寫(xiě)下來(lái)更好。
就這樣，從每天無(wú)所事事的吃零食看電視，成功轉(zhuǎn)型到了每天讀一點(diǎn)英文，突然發(fā)現(xiàn)溫水煮青蛙，一點(diǎn)一點(diǎn)來(lái)，而且還是一鍋青蛙一起煮，學(xué)習(xí)這事吧一下子變得沒(méi)那么痛苦了。
開(kāi)始真的是一件很神奇的事情，一旦你開(kāi)始朝好的方向轉(zhuǎn)變，你會(huì)愛(ài)上這個(gè)逐漸變好的自己，不愿再停下來(lái)。
現(xiàn)在的我早已經(jīng)回到了日語(yǔ)學(xué)習(xí)和公眾號(hào)寫(xiě)作的正軌，而我們的小群依然保留了下來(lái)，范圍也不再局限于英語(yǔ)，不管你今天做了什么，只要你在往前走，甚至只要你把腳抬了起來(lái)，都可以在發(fā)到群里，相互影響，相互鼓勵(lì)。
我想說(shuō)，試著把目標(biāo)變化成簡(jiǎn)單到不可思議的一個(gè)小動(dòng)作，這樣開(kāi)始就變得輕而易舉，只要開(kāi)始，你便會(huì)不斷的變得比前一天厲害一些。
如果你也想開(kāi)始改變，歡迎跳到鍋里來(lái)。
002
建立清單
在一天開(kāi)始之初，給自己5分鐘的時(shí)間，把今天你想做的事情都列在一張紙上，這是你的愿望，越多越好，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己其實(shí)挺優(yōu)秀的，原來(lái)自己有這么多想做的事，比如，我的清單是這樣的：
1、 滬江聽(tīng)力酷口譯三級(jí)節(jié)目一篇，聽(tīng)譯，聽(tīng)寫(xiě)，對(duì)照，跟讀，筆譯。
2、 日語(yǔ)句型辭典，學(xué)習(xí)，造句，給老公檢查
3、 開(kāi)心詞場(chǎng)背單詞1關(guān)
4、 讀育兒百科，做筆記
5、 讀剽悍晨讀，做筆記
6、 整理完善自己的原則
7、 寫(xiě)公眾號(hào)文章1篇
清單建立完之后，按照自己的完成欲望排列出先后順序，最后告訴自己，完成1樣我很棒，完成2樣我就超標(biāo)了，完成3樣？不可能吧。
這叫心理減壓。
順便告訴你們，獅子能保證每天都做到的也只有1、5、7，但是我感覺(jué)自己牛逼的不得了，哈哈哈。
當(dāng)然了，這是在001實(shí)現(xiàn)之后的進(jìn)階版，告訴自己我很棒的同時(shí)降低完成難度，你會(huì)發(fā)現(xiàn)此消彼長(zhǎng)之下，自己逐漸建立自信，即使每天帶娃很累，但是因?yàn)橛蓄~外的收獲內(nèi)心是很有成就感的。
人心與身體有的時(shí)候不像我們想象中的那樣步調(diào)統(tǒng)一，當(dāng)你滿足了自己的內(nèi)心，明明多做了一些事情該感覺(jué)到更累的，卻發(fā)現(xiàn)不知為何反倒涌出了更多的精力和力量。
003
創(chuàng)造時(shí)間
當(dāng)你開(kāi)始做了，知道怎樣做了，最后便是細(xì)節(jié)上的執(zhí)行：怎樣更高效的利用我們的時(shí)間。
大方向有了，其實(shí)細(xì)枝末節(jié)的方法論有的時(shí)候就顯得不是那么重要，到了最后以2個(gè)輕松的例子作為結(jié)尾。
①?簡(jiǎn)單任務(wù)，雙線并行
前面列舉的每日清單大家都看到了，獅子有一樣每天都做到的任務(wù)就是，進(jìn)行剽悍晨讀然后做筆記。
經(jīng)?？椽{子公眾號(hào)的讀者大大應(yīng)該知道，剽悍晨讀是帶有音頻內(nèi)容的公眾號(hào)，每天會(huì)推薦一本好書(shū)，文章包括這本書(shū)的精華內(nèi)容和要點(diǎn)分析。
說(shuō)實(shí)話，獅子每天完成晨讀的時(shí)候真的是一點(diǎn)時(shí)間也沒(méi)有占用，因?yàn)椋沂窃谖鼓痰臅r(shí)候完成的【偷笑】。
作為一個(gè)母乳喂養(yǎng)的媽媽?zhuān)刻熘辽儆?-4個(gè)小時(shí)的時(shí)間是在喂奶的，這期間雖然雙手和身體不能自由活動(dòng)，耳朵卻是不受影響的。
晨讀，聽(tīng)力練習(xí)，安排在這個(gè)時(shí)間段都是不錯(cuò)的選擇，同時(shí)也可以當(dāng)做是一個(gè)不錯(cuò)的早教吧。
②重要的事，一次只做一件
我曾經(jīng)試過(guò)把寶寶放在推車(chē)?yán)?，自己靠在床沿上，一邊用腳勾著把嬰兒車(chē)忽遠(yuǎn)忽近的推拉著哄寶寶，一邊手里翻看書(shū)籍；我也曾經(jīng)試過(guò)，把寶寶交給老公陪玩，然后開(kāi)著房門(mén)進(jìn)行公眾號(hào)寫(xiě)作，時(shí)不時(shí)喵一眼寶寶。
事實(shí)證明，只要寶寶沒(méi)有安安靜靜的呆著，當(dāng)媽的就很難集中注意力做自己的事情。
而寶寶安靜的時(shí)候一般只有2種：吃奶和睡覺(jué)。
吃奶的時(shí)候，前面也提到過(guò)，因?yàn)樘厥獾南拗颇茏龅氖虑楹苡邢?，而寶寶不睡的話，媽媽的心始終掛念著寶寶，勉強(qiáng)為之，最后只能是什么都沒(méi)做好。
所以從那以后，便開(kāi)始不再著急，寶寶醒著就安安心心的陪寶寶玩，寶寶困了就專(zhuān)心致志的哄睡，你不急不躁，溫柔安定，寶寶也自然喜樂(lè)安康，乖巧聽(tīng)話。
如同現(xiàn)在，寶寶在酣睡，獅子在專(zhuān)心碼字。
最后想說(shuō)的是，6個(gè)月以前的寶寶，一天的總睡眠時(shí)間怎么都有12-16個(gè)小時(shí)，其中有8-10個(gè)小時(shí)集中在夜間，而大人一般需要的睡眠時(shí)間卻只有8個(gè)小時(shí)，你的睡眠時(shí)間一定是夠的。
更多會(huì)存在的問(wèn)題可能是寶寶白天睡眠時(shí)間分散，晚間又經(jīng)常會(huì)夜醒，你想睡的時(shí)候她醒著，等你把她哄睡了，你又睡不著，關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，獅子倒是有個(gè)行之有效的辦法，歡迎有相關(guān)困擾的寶媽發(fā)私信來(lái)獲取這個(gè)錦囊吧，當(dāng)然，每個(gè)媽媽的情況可能不盡相同，如果你能詳細(xì)描述自己的情況，獲得有效錦囊的可能性更高哦~
PS：獅子回復(fù)消息一般都不及時(shí)，大家勿怪，原本是很樂(lè)于助人，奈何時(shí)間有限，如果你給我發(fā)了消息一時(shí)沒(méi)有收到回復(fù)，不要著急，我正快馬加鞭的朝你趕來(lái)哦~
