? ? ? ? 本周讀《2014，我在這里》第二篇第二章 在實(shí)修中成長(zhǎng)之3 籃球?qū)嵭蕖⑦\(yùn)動(dòng)會(huì)，和之4 衛(wèi)生實(shí)修：知道就行。期間和先生一起去參加了本一內(nèi)觀覺知培訓(xùn)，進(jìn)行了深層溝通，還去外地參加了一個(gè)活動(dòng)，這個(gè)周有點(diǎn)忙，因?yàn)橛辛擞X知這個(gè)法寶，也是新階段的開啟。

——學(xué)到了什么

? ? ? ? 不逃避，“主動(dòng)出擊”，在關(guān)系中、生活中去挑起自己心中還存在的負(fù)荷、炸藥包，鍛煉自己的觀照力和覺知力；讓自己更加果敢，提升自己說干什么就干什么的行動(dòng)力。

1.學(xué)到的這些對(duì)我有什么用

? ? ? 我知道自己的快言快語，會(huì)經(jīng)常令到別人不舒服。無論是在內(nèi)觀覺知培訓(xùn)期間，還是去外地參加活動(dòng)，自己都有這方面的事后覺察，照顧到對(duì)方的感受也很重要！究其原因，還是清明度不高，覺知力不強(qiáng)，就像宜銘說的，當(dāng)自己在對(duì)立時(shí)，有情緒時(shí)，耳朵像失聰一樣，心里只有自己那個(gè)想法。即使沒有對(duì)立，自己當(dāng)時(shí)觀照的也只是自己，所以做不到圓融。同時(shí)，也很感謝自己可以勇敢的快言快語，讓自己有了很多內(nèi)觀點(diǎn)。

2.我將怎樣去做

? ? ? ? 不斷的在關(guān)系中、在生活中落地實(shí)戰(zhàn)，內(nèi)觀自己，提升自己的觀照力、清明度和覺知力，跟隨內(nèi)心去表達(dá)，同時(shí)還要學(xué)著嚴(yán)謹(jǐn)?shù)谋磉_(dá)。所以，今后，在意識(shí)到要表達(dá)自己時(shí)，先要停一會(huì)，問問自己是否必須要表達(dá)，是否可以縝密的表達(dá)自己。

3.我將怎樣檢查和反省我的這些行動(dòng)

? ? ? 每天堅(jiān)持做功課，內(nèi)觀看自己，在生活中和遇到的各種關(guān)系中檢驗(yàn)自己的觀照力和覺知力。

——看到了什么

? ? ? 自己經(jīng)常在念頭的內(nèi)容里面，被念頭拖著走。讓自己從念頭內(nèi)容中跳出來的，就是簡(jiǎn)單地覺知，知道有念就行。

1.看到的這些對(duì)我有什么用

? ? ? 被念頭的內(nèi)容拖著走，就是受苦。去外地參加活動(dòng)之前，一開始認(rèn)為參加這個(gè)活動(dòng)太浪費(fèi)時(shí)間了，沒有意義，還有兒子剛回家，我要在家好好陪伴他，看到背后其實(shí)是自己內(nèi)心一直就不愿意去，有對(duì)關(guān)系的逃避在里面。這個(gè)糾結(jié)的過程，從不很情愿的去做兒子的工作，他同意去，到中間自己又動(dòng)了念頭不去了，我卻把不去的借口推給兒子，到最后還是在同學(xué)的一個(gè)電話的推動(dòng)下去了，看到防住我的人，是我自己！是自己頭腦尋求對(duì)關(guān)系的逃避障礙了自己。而學(xué)習(xí)提升處理關(guān)系的能力，只“想”是不行的，必須實(shí)戰(zhàn)！事實(shí)是，去參加這個(gè)活動(dòng)，自己對(duì)關(guān)系有了很多的看到！

2.我將怎樣去做

? ? ? ? 看見就好，知道就行。不斷的在生活中去歷練只是“看見”念頭的能力，用行動(dòng)停止對(duì)它的演繹！

3.我將怎樣檢查與反省我的這些行動(dòng)

? ? ? ? 簡(jiǎn)單聽話照做，每天堅(jiān)持做功課。

——感悟到了什么

? ? ? ? 帶著覺知，安住做實(shí)修功課很重要，在實(shí)修中，又會(huì)不斷安住、踏實(shí)。

1.感悟到的這些對(duì)我有什么用

? ? ? ? 安住在生活中所遇到的每一個(gè)過程中，去體驗(yàn)，去感受，在自己還沒有真正成為頭腦的主人之前，不斷的接納自己的狀態(tài)，特別是自己當(dāng)前的狀態(tài)，靜待花開。安住就是成長(zhǎng)，不斷安住于內(nèi)在成長(zhǎng)，做好自己當(dāng)下能做的。真愛自己，放下自己的擔(dān)憂和恐懼，頭腦里面那些，根本就不是真實(shí)的。

2.我將怎樣去做

? ? ? ? 每日序化，用行動(dòng)提升行動(dòng)力，堅(jiān)持做各項(xiàng)實(shí)修功課。

3.我將怎樣檢查與反省我的這些行動(dòng)

? ? ? 看看自己在不斷做功課的過程中，覺知力和清明度是否提升了。