首先泡腳水的水溫不宜過熱，也不宜過涼，一般選擇38°C到43°C左右的水溫為適宜，水溫過高的話，腳上的血管容易擴(kuò)張，體內(nèi)血液會大量流向下肢，容易引起心，腦，腎等重要部位供血不足，對身體不利。泡腳的時候可以現(xiàn)在木桶中倒入38°C左右的水，用腳感受一下水溫，然后慢慢加水，直至42°C時便可保持水溫，注意泡腳水要沒過足部。

一、老姜

一般來說用老姜泡腳是不可以天天泡的，每周三次或者隔天一次既可，泡一次大概要用半小時左右即可，生姜有散寒、祛濕的功效，可促進(jìn)血液循環(huán)，改善手腳冰冷，可以長期堅持使用，但是不可以天天用來泡腳，因為泡腳時身體需要散寒，這時候毛孔就會張開排汗，從而導(dǎo)致每天身體里邊丟失大量的營養(yǎng)成分，所以生姜泡腳還是隔一天泡最為合適，這樣才不會起到適得其反的副作用。

二、艾草

艾草主要具有溫經(jīng)散寒通絡(luò)的作用，還可以去除腳蘚，腳氣，濕疹。用艾草來泡腳，盡量可以選擇泡腳桶，水深到膝關(guān)節(jié)以下的位置。建議用滾開的水沖泡一會兒，等艾葉泡開后，再對一些溫水來泡腳，建議時間在半個小時左右，直到身體微微出汗，一般連續(xù)泡2-3天以后，同時多喝溫開水，不宜吃寒涼的食物。就可以改善相關(guān)的血液循環(huán)，尤其是末梢神經(jīng)，平時腳麻腳腫都有好轉(zhuǎn)。

三、紅花

紅花泡腳的好處可就多了，美容養(yǎng)顏：紅花泡腳，可以調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)分泌，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，促進(jìn)機(jī)體排出毒素，提高肌膚鎖水功能，達(dá)到美容養(yǎng)顏的作用。調(diào)節(jié)血壓：紅花泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，起到調(diào)節(jié)血壓的作用，但高血壓患者不宜使用紅花泡腳，紅花泡腳會使血壓波動范圍大，容易引起頭暈等癥狀。散瘀止痛：紅花泡腳可以疏通經(jīng)絡(luò)，治療因氣血瘀阻經(jīng)絡(luò)導(dǎo)致的腰痛，腿痛等癥狀。緩解疲勞，改善睡眠：紅花泡腳可以促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，使人放松，緩解疲勞。

四、陳醋

陳醋泡腳，一方面可以通過局部的溫?zé)岽碳?，改善局部的血液循環(huán)、緩解疲勞、緩解壓力、松弛神經(jīng)、改善睡眠質(zhì)量。一方面陳醋泡腳，可以改善皮膚龜裂的情況，使足部、面部、全身皮膚光滑、有光澤。一定要堅持才可以看到效果，一般建議一周2到3次，每次20到30分鐘，水溫40到42度為宜

五、當(dāng)歸

當(dāng)歸是比較常見的中藥材，有活血補(bǔ)腎的功效，是一位良好的補(bǔ)血藥，如果用當(dāng)歸熬水泡腳，對女性朋友來說，更有利于身體健康，能夠起到補(bǔ)腎補(bǔ)血的作用，可以治療或者緩解女性月經(jīng)不調(diào)，閉經(jīng)，痛經(jīng)等情況。用當(dāng)歸水泡腳，對于一些風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，慢性胃炎，產(chǎn)后紅斑等都有一定的治療效果。泡腳是一種養(yǎng)生方式，堅持長期泡腳，有疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，暖身祛濕的作用。

可以用于泡腳的藥材有很多選擇的時候也要根據(jù)體制懸著相應(yīng)的方子：驅(qū)寒為主，可加姜、花膠、當(dāng)歸、肉桂，補(bǔ)血為主，可加黃芪、黨參，降火清熱為主，可加金銀花，連翹或海鹽，陰虛一定要特別注意水溫陰虛一定要特別注意水溫，不能過熱，泡完可以喝一杯百合茶。