科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，海馬體影響了我們的學(xué)習(xí)能力

對于一個持續(xù)學(xué)習(xí)者來說，自己的學(xué)習(xí)能力至關(guān)重要，學(xué)習(xí)能力關(guān)系著自己的輸入與輸出行為，換句話說賺多少錢，與自己的學(xué)習(xí)能力成正比。

我始終堅信我們的成功需要我們的學(xué)習(xí)能力支撐

我們的學(xué)習(xí)能力需要我們的自學(xué)能力支撐

我們的自學(xué)能力需要我們的閱讀理解能力支撐

我們的閱讀理解能力需要我們從拿起一本書，閱讀并思考開始。

昨天，我在TED里面，看到Sandrine Thure的一段關(guān)于海馬體的研究，于是整理出來分享給持續(xù)學(xué)習(xí)者。

1、什么是海馬體？

讓我們認(rèn)識一下海馬體。海馬體（Hippocampus），海馬體是哺乳類動物的中樞神經(jīng)系統(tǒng)中的一部分，可以理解為我們大腦中的一部分。形狀和海馬相似，因此被稱為海馬體。大腦中的海馬體，對學(xué)習(xí)、記憶、情緒和情感非常重要，是大腦特殊的構(gòu)造，在海馬體內(nèi)人類每天生長約700個新的神經(jīng)元。

2、海馬體內(nèi)的神經(jīng)元有什么作用？

這些神經(jīng)元具有指導(dǎo)學(xué)習(xí)和記憶功能。如果我們阻止新神經(jīng)元的生長，也阻止了某些記憶能力。

幫助我們進(jìn)行空間識別，例如在城市里找到自己的家。

可以為記憶增加時間概念，區(qū)分相近的記憶，例如在一堆自行車?yán)镎业阶约旱淖孕熊嚒?/p>

研究發(fā)現(xiàn)海馬體內(nèi)的神經(jīng)元細(xì)胞生成是一個有目標(biāo)的選擇。

一些細(xì)胞的生成是為了 提高記憶能力

一些細(xì)胞的生成是為了 提高情緒

一些細(xì)胞的生成是為了 防止衰老

一些細(xì)胞的生成是為了 抗擊壓力

3、如何控制自己的海馬體神經(jīng)元細(xì)胞生長？

以下行為促進(jìn)海馬體神經(jīng)元細(xì)胞生成

持續(xù)學(xué)習(xí) 、適度SEX 、適度跑步

以下行為降低海馬體神經(jīng)元細(xì)胞生成

壓力、睡眠缺乏、年齡增長

關(guān)于食物的選擇上，我們也可以控制自己的海馬體神經(jīng)元細(xì)胞生長

促進(jìn)海馬體神經(jīng)元細(xì)胞生成

卡路里占20%-30%的食物

間歇性進(jìn)食（一日三餐）

黃酮類物質(zhì)（巧克力、藍(lán)莓）

歐米伽-3 脂肪酸（三文魚）

白藜蘆醇（紅酒）

降低海馬體神經(jīng)元細(xì)胞生成

高飽和脂肪

乙醇（酒精）

所以，可以理解為，飲食的效用在神經(jīng)健康、記憶和情緒是通過海馬體內(nèi)的神經(jīng)元間接完成的。具體來看就是吃的東西、吃的質(zhì)地、吃的時間、吃了多少都會影響我們海馬體內(nèi)神經(jīng)元細(xì)胞。

既然海馬體內(nèi)的神經(jīng)元細(xì)胞對我們的學(xué)習(xí)和記憶能力那么重要，我們改如何調(diào)整自己的行為，從而來提升自己的海馬體神經(jīng)元細(xì)胞的增長呢？請大家看一開始的的圖就可以了。

平衡生活狀態(tài)下，1學(xué)習(xí)、2SEX、3跑步、4飲食。