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今天是打卡第243天。每天15分鐘睡前運動。
運動內(nèi)容包括：
90秒平板支撐。（在200天的時候加了30S。）
50個俯臥撐（分2組，其中包括一組內(nèi)臂靠胸大肌支撐的俯臥撐、俯臥撐過快沒什么效果，一定要控制節(jié)奏，用整個上身的力量。效果非常好。
25個踩單車。（實體平坦腳類似踩單車，腹肌用力。
50個標(biāo)準(zhǔn)仰臥起坐。（速度不能過快，太快沒效果）
每天就這簡簡單單的四個運動項目，看著很簡單。
堅持下來很不容易。訓(xùn)練期間我最多斷過一天。
男人， 外表打扮很重要、皮膚、身材同樣重要。
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每天睡前閱讀20分鐘打卡也156天。以上是我看的書。5個月20本書。一個月4本書。平均每天30頁。
這就是堅持的力量。
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接下來45天看完這6本。
學(xué)習(xí)也很重要。書上真的很多有用的東西。
比去看劇喝酒吹牛有意義的多。
最近有同事居然說我一下班你就回宿舍看書不參加喝酒聚會什么的。
最可笑的是他還說，小宇，我就送你一句話，不要沉浸這自己的世界。
當(dāng)時我一笑而過。因為他是公司的小領(lǐng)導(dǎo)我也不會那么傻和他直接頂撞。
其實當(dāng)時我內(nèi)心在說，草泥馬，你不知道當(dāng)你的野心支撐不起你的夢想的時候，應(yīng)該靜下來學(xué)習(xí)提高自己嗎？
