這一次課程讓我有了新的想法，原來在聽到老師同樣的語音引導(dǎo)下，大家的頭腦之中的想法是不同的！
一、同樣的引導(dǎo)，不同的想法
6位同學(xué)分別有了擔(dān)憂、開心、失落、委屈等不同的情緒，而這些情緒來自于大家頭腦中不同的想法！
看似很簡單的道理，這一刻我才有了深深的體會，有時候下一個指令，或者下達一個作業(yè)，總會有人做的不在自己的想像之內(nèi)，就會有情緒，為什么不按我的指令做呢？其實她按指令做了，她只是按她頭腦里的想法做了！
二、困在情緒里
不管在掃描身體還是日常正念，都會被打擾到，比如：突然進入了一個打擾的聲音，心情突然不好，雖然聲音很快消失，而我們的情緒不會立刻消失，可能會擔(dān)心還會被打擾，可能會抱怨，可能想要放棄等等的想法都開始了，無限的循環(huán)，而忘記了本身應(yīng)該專注自己的呼吸和身體掃描！
所以很多時候，也許困住我們的不是事實本身，而是我們面對這件事的情緒，我們的情緒先把我們帶入到自動導(dǎo)航模式，而我們卻不知道！
比如：他怎么能這樣呢？（帶著評判標準的心態(tài)），覺得他應(yīng)該怎樣怎樣？這是一種情況！
再比如：是不是我不夠好，是不是我太笨了？進入了自責(zé)狀態(tài)！而這并不能幫助我們解決問題！
有了想法（我不夠好），就會有情緒（自責(zé)擔(dān)心），就會有行為反應(yīng)（怕，不敢做事）
所以我們會不斷的困在一個想法接著一個想法中。
三、覺知自己
正念的目的就是讓我們不被頭腦牽著走，覺知自己的想法和情緒，讓自己不被情緒所控制！
我知道我的想法，我只是這個想法而已，沒有情緒的產(chǎn)生！只是覺察它在而已！就像我知道旁邊坐了一個陌生人，但我不會因此而產(chǎn)生情緒！
因為當(dāng)我們情緒腦啟動的時候，我們就不會啟動理智腦，就不會思考，而在不思考下做的決定，說的話都是很容易錯的，所以為什么說沖動是魔鬼呢，也是有一定道理的！
總結(jié)：
是不是活在頭腦之中？我們需要覺察。把頭腦之中的想法，通過覺察變得有跡可循！這讓我想起了李笑來老師說的——元認知
而正念就是可以鍛煉大腦的元認知能力！希望自己每一次保持空白的自己，體驗這兩個月的課程！
這是一場頭腦的旅行！我充滿期待！
