春節(jié)假期結(jié)束，人們都開始“動起來”鍛煉身體，希望跟身上的肥肉講拜拜。在眾多運動中，不少人熱衷打羽毛球和網(wǎng)球，但是在進行這些運動時如不注意方式方法，容易引起“網(wǎng)球肘”，另外日常生活中家庭主婦等人群由于長時間提重物或手臂某些活動過多，也會誘發(fā)“網(wǎng)球肘”。

什么是網(wǎng)球肘？?

網(wǎng)球肘是種羽毛球運動常見的運動損傷疾病，說白了它是肱骨外上髁炎，是由于反復(fù)的內(nèi)翻用力所造成的疼痛，主要是指肘關(guān)節(jié)外側(cè)的壓痛。它是一種常見的運動性損傷，不僅是運動員，即便是在日常生活中如果鍛煉不當(dāng)，也會患上此病。

什么樣的人容易得“網(wǎng)球肘”？

其實“網(wǎng)球肘”并不僅僅發(fā)生于網(wǎng)球運動員，它還是某些手工操作者的職業(yè)病，如從事反復(fù)用力伸屈肘關(guān)節(jié)的活動(理發(fā)師、操作電腦者、鋼琴演奏員、小提琴手、打字員、建筑工人、木匠、泥瓦匠、石匠、鉗工等)，也可能引起網(wǎng)球肘。

因為這些人的肘、腕部長期反復(fù)地過猛牽拉，或長期從事單一動作，致使肘關(guān)節(jié)過度用力屈伸，造成腕伸肌腱附著點(肱骨外上髁處)的急慢性損傷。

為什么家庭主婦高發(fā)此病?

家庭主婦由于長期買菜購物、拖地搞衛(wèi)生、炒菜、揉面、抱孩子、用雙手洗大量的衣服等家務(wù)勞動，腕部及前臂都要用力，有時力量集中到肘外側(cè)，使肱骨外踝處受到牽拉、刺激，久而久之，肌腱和軟組織會發(fā)生撕裂或損傷，使肌肉附著處發(fā)生急性或慢性積累性損傷而引起“網(wǎng)球肘”， 在三四十歲的家庭主婦中患此病者高達50%?70%，所以該病又稱為“家庭主婦肘”，又因該病在40歲左右的中年人中高發(fā)，所以又稱為“四十肘”。

該病不僅給患者帶來痛苦，而且給工作和生活帶來諸多不便，尤其容易反復(fù)發(fā)作、持續(xù)時間長。

如何判斷得了“網(wǎng)球肘”？?

該病起病緩慢，無急性損傷史。體檢時肘的活動正常，患者關(guān)節(jié)外表無紅腫，疼痛多在肱骨外、上髁附近，有一局限而敏感的壓痛點，可向前臂外側(cè)放射，用力屈伸肘關(guān)節(jié)或旋轉(zhuǎn)前臂時疼痛加劇，握東西無力而且容易掉落，X射線檢查無異常，血化驗正常。

有兩個簡易可行的辦法可判斷是否得了“網(wǎng)球肘”

1. 翹指法：將患側(cè)手(如右手)手掌向下按在桌面上，左手手掌壓在右手指尖上，然后努力讓右手的手指向上翹。這時，如果發(fā)現(xiàn)右肘部外側(cè)有疼痛的話，十有八九就是患上了“網(wǎng)球肘”。

2. 端咖啡法：如果端起一滿杯咖啡時，肘部外側(cè)有不適或疼痛的話，也可能是“網(wǎng)球肘”在作怪。

患上了網(wǎng)球肘應(yīng)該怎么辦？

1. 休息及改變活動模式：

由于這種疾病多是由于勞累導(dǎo)致的，因此，患者應(yīng)適當(dāng)?shù)男菹?，對于急性期（?yán)重紅、腫、痛）特別重要，然而改變活動模式則更為重要。找出受傷的原因，然后作出相應(yīng)的改變，便可以減緩病情。研究顯示，患網(wǎng)球肘的網(wǎng)球運動員，只需減輕訓(xùn)練強度及科學(xué)運動，便可減低90%的病癥。

2. 藥物：

網(wǎng)球肘也是肘關(guān)節(jié)內(nèi)部發(fā)生了炎性病變，因此，患者可以采用一些消炎類藥物或者貼敷以減輕疼痛。?

3. 物理治療：

臨床物理治療對于一些早期患病效果較為明顯，休息、冰敷、固定、抬高及電療可以控制炎癥，使肌腱在良好的環(huán)境下愈合。

如何做好日常防護？?

1、進行羽毛球、網(wǎng)球等運動時，要充分熱身，避免在運動中拉傷。同時要根據(jù)自身情況注意運動強度和時間。

　　2、平時要注意不要過度用力，不要使肘部過度勞累，在進行勞作時，如搬運東西可以選用適當(dāng)?shù)氖×Φ墓ぞ撸瑢τ诩彝ブ鲖D來說，去超市購物，盡量使用手推車，而不是挎籃，在提重物時，注意換手休息。

　　3、拖地的時候，可以使腿部略微彎曲，用腰力帶動上臂，避免單純用手的力量，這樣也可以減輕手臂的負(fù)擔(dān)。

　　4、平時電腦打字、料理家務(wù)前，要充分做好熱身運動，特別是手臂和手腕的內(nèi)旋、外旋、背伸練習(xí)。

　　5、注意肘部的保溫，出現(xiàn)疾病要注意充分休息，避免損傷加重。