回顧
1，不要糾結(jié)自己做不好，做不全，先做好一點，一點一點做。
2，在崔律的答疑當(dāng)中，用“如果…要…”的情況比較多表明是個句式，但是實際卻是在界定問題適用邊界方面的思想錘煉。
今日
1，體力好，精力才好。
2，睡眠是身體、心理、大腦修復(fù)的方式。缺乏睡眠跟飲酒損傷不相上下，缺乏睡眠會對情緒、思維造成影響。
3，睡眠周期
90分鐘一個周期
1階段，入睡期：幾分鐘
2階段，淺睡期：容易被叫醒，睡眠方面有問題的大部分都是一直持續(xù)在這個階段。
3和4階段，熟睡期和深睡期：這時你與外界基本隔絕，不容易被叫醒，如果叫醒身體會非常沉。深睡眠對身體的修理、恢復(fù)、發(fā)育有至關(guān)重要的作用，慢波深睡眠對深度記憶的儲存也很重要。
5階段，快速眼動期（REM）：能夠強化吸收白天所學(xué)的知識，與大腦中已有信息聯(lián)系起來，同時積極處理我們的記憶力，尤其是情緒記憶。REM期負面情緒可以剝離掉，所以早起時是情緒最積極的階段。
4，找到適合自己的睡眠周期
大部分成人需要5個睡眠周期，也就是7.5個小時。試驗一周后調(diào)整周期，增加或者減少。也可以通過午睡來補充睡眠。
打卡
【Day23課后實踐】
這是2018年8月27日“崔律·100天精力和時間管理訓(xùn)練營”第4.1講的課后實踐。
<實踐事項>
今晚實踐睡眠周期。
<實踐日志>
1.我在本講中學(xué)到的點：
a，體力好精力才好
b，睡眠是身體、心理、大腦修復(fù)的方式。
c，睡眠周期：90分鐘一個周期，深睡眠對身體的修復(fù)、發(fā)育有至關(guān)重要的作用，對深度記憶的儲存也很重要。
快速眼動期能夠強化吸收白天所學(xué)的知識，同時積極處理我們的記憶力，尤其是情緒記憶，所以早晨是我們一天情緒最好的階段。
2.聽了今天課程后，我發(fā)現(xiàn)自己過往在睡眠中的問題：
今天開始在睡前計算好睡眠周期，然后按照睡眠周期起床，現(xiàn)在就是經(jīng)常起床后特別累，也沒精神。
3.我的疑問(周六答疑) ：
4.其他想說的話(如有)：
