清晨6點(diǎn)，在無線電波中，她們又開始了一次非暴力溝通的碰撞。今天共讀第九章:愛自己。
01 傾聽他人
黎珊老師以點(diǎn)評(píng)大家的作業(yè)作為開始。
黎珊老師:“Anny，看下你的作業(yè)，當(dāng)你老公看到女兒大熱天穿著帶毛的雨靴，當(dāng)你那樣說請求的時(shí)候，你覺得你老公是什么的感受？”
Anny剛開始還陷在事情中，說:“我這樣說有什么不對(duì)嗎？”
黎珊老師：“來來來，親愛的們，如果你是他老公，你會(huì)有什么感覺？”（黎珊老師在問讀書會(huì)的其他同學(xué)。）
“被否定！”
“不認(rèn)可！”
“指責(zé)！”
“說教！”
“生氣！”
“高高在上，感覺你懂得比他多?！?/p>
同學(xué)們給出了很多的答案。
在這個(gè)過程中，作為參與者的我，也從側(cè)面反思了自己平時(shí)的說話姿態(tài)。這種高高在上的姿態(tài)，不平等的對(duì)話，完全忽略了聽這些話的人的感受。我相信其他的同學(xué)也有這樣的啟發(fā)。
黎珊老師問Anny :“你覺得，你老公看到女兒穿帶毛的雨靴時(shí)，他心里什么感受？”
“擔(dān)心。”
“擔(dān)心什么？為什么會(huì)擔(dān)心？”
“擔(dān)心女兒太熱了，會(huì)生病。”
“那你覺得，你老公的需求是什么？”
“身體健康?！?/p>
“非常棒！還有嗎？”
“......”
“其他同學(xué)呢？”
“照顧好自己?！?/p>
黎珊老師說:“你看看房同學(xué)的作業(yè)，‘親愛的兒子，你看上去有些生氣’，就像這樣子，說出來?！?/p>
“怎么說??？”
“艷同學(xué)，你來說。”
“親愛的老公，你看上去好像有些擔(dān)心?！?/p>
最后，黎珊老師要求Anny 把他先生的感受和需求梳理出來，并寫出來。
傾聽，有賴于我們體會(huì)他人的能力。
作為一個(gè)聽眾，我們并不需要心理學(xué)知識(shí)或者接受有關(guān)精神療法的訓(xùn)練。關(guān)鍵是，我們有能力體會(huì)一個(gè)人在某個(gè)時(shí)刻獨(dú)特的感受和需要。
02 關(guān)于自責(zé)
黎珊老師問：“你們最近有自責(zé)的感受和情緒嗎？”
很多同學(xué)回答說沒有，可能是學(xué)了非暴力溝通后，成長的緣故，哈哈，驕傲一下！
當(dāng)我們表現(xiàn)不完美時(shí)，許多人陷于自我憎恨之中，而無法從失誤中獲益- 失誤揭示我們的局限性，并引導(dǎo)我們的成長。
黎珊老師說，當(dāng)感到自責(zé)時(shí)，要包容兩個(gè)我：
那個(gè)因?yàn)椴扇∧撤N行為而自責(zé)的“我”，
做出那種行為的“我”。
將這份自責(zé)，轉(zhuǎn)為為“禮物”。
啊哈，又有禮物收了，我成長的機(jī)會(huì)又來了！
03 我們的選擇
黎珊老師問:“你們的生活或者工作中，有沒有覺得某些事情，是沒意思的？”
“有啊，上班就很沒意思?！?/p>
“做飯，有時(shí)候很沒意思。”
“非常棒！但是，我們不要做任何沒有樂趣的事情！”
黎珊老師教了我們?nèi)绾斡谩斑x擇做”代替“不得不”。-列出自己不得不做的事情清單。
-對(duì)自己坦白，你做這些事情，是因?yàn)槟氵x擇了做它們。
-對(duì)自己說：我選擇做___,是因?yàn)槲蚁胍猒__。
比如：我選擇做這份工作，是因?yàn)槲蚁胍€(wěn)定的收入。
04 張同學(xué)的炸彈
不一會(huì)，張同學(xué)上線了，九宮格完整了！黎珊老師說：“張，你為什么這么晚才上來？”
張: “我昨天晚上給你發(fā)信息了?！?/p>
黎珊:“你說出來，這是個(gè)安全的環(huán)境。親愛的們，請給出你們的信任！”
張遲疑了幾秒鐘，說: “我跟我兒子之間出現(xiàn)點(diǎn)問題，他離家出走了幾天，我感覺跟無力，所以我停止了所有的學(xué)習(xí)......身邊有人說，你到處去學(xué)習(xí)，可是連自己的孩子都教不好......”
張的話，就像一顆炸彈，丟在了深海里，引爆在我們的心底。
黎珊老師說：“親愛的們，大家來感受下張的感受和需求，讓我們送一份禮物給她！”
“我感受到無力，失望！”
“我感受到恐懼?！?/p>
“絕望！”
“我感受到沮喪！”
“害怕！”
......
“感謝大家的給予，那么，張的需求是什么呢？”
“信任，認(rèn)可！”
“理解，支持！”
“包容！”
“被愛！”
......
萍說:“我想起了半年前的我，那時(shí)我的孩子，我的家庭都處于問題不斷中，我希望有人幫我一把，可是身邊的人都在指責(zé)我，那時(shí)的我，害怕出去，只想躲起來，想逃避......”萍的聲音在哽咽。
萍說：“親愛的，你不孤單，你不是一個(gè)人，我們都在這里陪著你，一起加油！”
小寶媽媽說:“親愛的，無論何時(shí)何地，我們都愿意停下來傾聽你，感受你的感受！”
Anny說：“謝謝你的禮物，簡短的話語，但依然溫柔而堅(jiān)定，你就是你，獨(dú)一無二的你！”
春說：“謝謝你的禮物，我很難鏈接到他人。你的敞開對(duì)大家的信任，我第一次鏈接到我的媽媽。好心痛，心疼你們！”
張?jiān)诜窒淼耐瑫r(shí)，收獲了來自他人的感謝，認(rèn)可，鼓勵(lì)；與其他人而言，我們也療愈了自己。
難能可貴的是，春鏈接到她的媽媽，春這樣說：
親愛的張，讓我把心打開。我哭到現(xiàn)在，我也曾經(jīng)任性離開過家，我鏈接到內(nèi)在一直在渴望媽媽來愛我，我任性的離開家也是需要你來愛我，可我走了，我在等待媽媽來找我，可媽媽一直沒有出來找我，我很心碎絕望，媽媽再也不愛我了。只有我一個(gè)人了。我很孤獨(dú)，我不知何去何從，我活著還有什么意義，我很害怕我很害怕我不敢再走。我沒有能力保護(hù)自己，我沒有能力養(yǎng)活自己。媽媽你怎么還不來。你在做什么，你真的不愛我了嘛？你真的不要我了嘛。媽媽！我該怎么辦？我要去哪里。我不能做決定，我只能在這里等你。媽媽！媽媽！我好愛你！我心疼你！我不忍心！我只是有那么點(diǎn)任性！我想要的那么一點(diǎn)點(diǎn)要求你為何不能滿足我。我就那么不值得嘛？媽媽！你可以做你的事情，只要給到我一點(diǎn)點(diǎn)就好了。可是我沒有等到你。你一直在那里。媽媽，我們可以照顧一下自己好嗎？休息一會(huì)，我們不會(huì)餓死的。媽媽。我好心疼你！我好愛你！你很堅(jiān)強(qiáng)，你已經(jīng)很努力了，你很棒了，你是我的好媽媽！你付出了那么多。你的養(yǎng)育之恩，我無以為報(bào)，你不要委屈自己，我不忍心，你傷心難過，我不忍心，我找不到辦法怎么來幫你，我只有這樣，我只有這樣，我只有聽你的話，我只有聽你的話。媽媽。我一點(diǎn)力量都沒有！如今我自己生活了。我缺養(yǎng)活不了我自己！我該怎么辦！我痛苦我自己，我找不到方法，我找不到出路，媽媽我該怎么辦？你能告訴我嗎？你相信我嘛？我現(xiàn)在不需要很多，只需要你相信我，你信任我？我的媽媽！你可以嗎？
春的文字，讓張很受觸動(dòng)，她說：
謝謝春，你的文字讓我看到了我的孩子！抱抱你！
我想，這種看見，就是最棒的最珍貴的禮物！
而張的心扉，也在這個(gè)安全、接納的空間中，慢慢地打開，我想以張的總結(jié)，來作為本次讀書會(huì)的總結(jié)。
有些課堂有些空間，沒有地域限制沒有時(shí)間約束，可以給到全然的接納與支持。九宮格的課堂上，每一個(gè)頭像在溫暖的話語中鮮活起來，輕柔的語音充滿著力量，簡短的文字充盈著愛意。這里，有眼淚，卻有笑聲；有痛苦，卻有幸福；有毀滅，卻有救贖；有黑暗，卻有光明。
完全敞開對(duì)我是一個(gè)必修的功課，在這個(gè)九宮格，慢慢地做到了。
真心的謝謝你們每一位，希望愛能一直流動(dòng)。
05 紅包雨
讀書會(huì)結(jié)束后，群里下起了紅包雨，慶祝這次讀書會(huì)的收獲。紅包一個(gè)接著一個(gè)，愛的能量在紅包之間流動(dòng)！
讓我們一起，在這里，一起成長！
感恩遇見 !
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