跑步減肥目的是要減少體內(nèi)脂肪，加速脂肪燃燒，而脂肪燃燒最好的方式是有氧，所以一定要慢跑。如果是劇烈的快速跑不僅不能燃燒脂肪，還會(huì)跑得大喘氣，也不遠(yuǎn)。同時(shí)，快速跑會(huì)加速體內(nèi)糖原的耗盡，有可能會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性低血糖以及運(yùn)動(dòng)能力降低等癥狀。

新的環(huán)境還不太適應(yīng)，也沒有探索到合適的跑步路線，還是在樓下操場跑圈，盡管跑圈是最最不喜歡的，但動(dòng)起來總是比不動(dòng)好。

不知為何，操場上一圈一圈的跑起來總是特別容易累，速度一降再降，可心率確是不降。操場上跑的好處是，塑膠跑道緩沖較好，不用擔(dān)心路況，更多的精力感受身體。

祝賀自己完成了九月份的第一次跑步！