之所以選擇橢圓機(jī)鍛煉，是因?yàn)槔碚撋现v這是最容易把心率控制在燃脂范圍內(nèi)的運(yùn)動。

但是今天運(yùn)動了半個(gè)小時(shí)之后，發(fā)現(xiàn)我的心率區(qū)間一直都在有氧耐力和無氧耐力之間。

在手機(jī)上記錄的時(shí)候，因?yàn)闆]有專門的橢圓機(jī)選項(xiàng)，所以用了跑步機(jī)模式。

運(yùn)動的時(shí)候，手一直拉著拉桿，APP捕捉不到有效活動，所以統(tǒng)計(jì)出來的運(yùn)動距離和器械上的記錄差距非常大。

器械上的記錄

APP上的記錄

改進(jìn)方向

1,嘗試用腰包把手機(jī)綁在身上。

2,應(yīng)該帶上運(yùn)動耳機(jī)，控制節(jié)奏。

3,應(yīng)該控制配速。

4,應(yīng)該穿比較寬松的運(yùn)動褲。

5,帶上水。

6,最重要的是要總結(jié)運(yùn)動要領(lǐng)，改善注意事項(xiàng)。