1.拖延癥分四類：

①期限拖延癥；②個(gè)人事務(wù)拖延癥；③簡單拖延癥；④復(fù)雜拖延癥。

2.如何應(yīng)對(duì)拖延癥？

①不要把自己變成拖延癥患者，也不要說孩子或者別人有拖延癥。②克服對(duì)失敗的恐懼，奉行立即行動(dòng)的哲學(xué)。每天寫明天要做的事。③克服完美主義傾向。拖延是擔(dān)心自己在他人心里不夠完美。④和拖延行為對(duì)話。這個(gè)方法可以推廣到對(duì)自己任何想改變的行為。⑤行動(dòng)起來。只要開始做，事情就沒有那么難，同時(shí)會(huì)讓自己更有信心。

3.對(duì)付拖延癥要三管齊下：

①認(rèn)知拖延；②管好情緒；③行動(dòng)方法。