日前開始重讀一行禪師的《正念的奇跡》，重新練習(xí)專注當(dāng)下，收獲頗豐。

一行禪師奉行，我們無論做什么事情的時候思想都停留在做的事情上 ，認真感受正在做的事情帶給自己的感覺。如果我們在吃飯，專注嚼碎嘴里的食物，滿滿咽下去，感受食物的酸甜苦辣；如果我們在走路，就只看在走的這條路，看看路邊的野花和小草，感受它帶你走向何處；如果我們跟人談話，專注談話的內(nèi)容，不去評判對方的觀點，只是傾聽......

不管我們怎么想，當(dāng)下這一刻馬上就要過去，我們可以控制的也就是這一刻，所以要好好享受這一刻。

剛開始練習(xí)時，總是邊做事情邊天馬行空的遐想，完全無法集中注意力在做的事情上。一行禪師說:無法集中注意力是正常的，只要意識到了拉回來就可以。最簡單的方法是練習(xí)呼吸，專注自己的一呼一吸，并盡量延長一呼一吸之間的間隔時間。

原來每天上下班堵在路上是我最難熬的時間，脾氣澄澄地往上漲，等到了公司，情緒就不好了?，F(xiàn)在我就閉上眼睛練習(xí)呼吸，努力讓自己呼吸之間的時間延長，不再糾結(jié)塞車及是否遲到的問題。

練習(xí)呼吸一段時間，發(fā)現(xiàn)自己的專注力提高，做什么事都會全情投入，一心一意，于是工作效率也提高了，瑜伽進入冥想需要打坐的時間變少。而因為學(xué)會不回避情緒低谷，正面去感受自己的負面情緒，任自己盡情釋放，我從情緒低谷走出來要花的時間慢慢變少。