? ? ? 今天又想起昨天的事情，覺得有必要記錄下來，這是自己覺察力的提升。

? ? ? 這幾天和老公有幾個小事和老公有分歧，感受到我自己內(nèi)心有點不舒服，忙著上課也沒有溝通，昨天又一個小事，我覺得被誤會了，還遭到指責(zé)，心里更加不舒服，還覺得他不夠愛我！我知道情緒需要處理，積壓著對身體，對夫妻感情都不好。于是微信寫了一大篇文章，寫完，我猶豫了，要發(fā)嗎？會不會，我心情好了，又讓老公郁悶了呢？那豈不是把情緒轉(zhuǎn)移給老公了，他在外工作也挺辛苦的，不好?？墒切睦镞€有一個聲音，發(fā)吧，逃避解決不了問題，有問題面對，溝通唄。

? ? ? 于是就發(fā)給老公了，沒過多久，老公就打過來電話了，說了他的考慮，想法和態(tài)度，其實老公沒有指責(zé)我的意思，他的考慮和想法，我也是贊同的，我感到不舒服是我感受到了老公的指責(zé)和不認(rèn)可。這一點是因為我覺得自己沒有錯，只是對一件事情看待的角度不同，同時老公也覺察到自己的溝通模式，讓我感受到指責(zé)，他需要學(xué)習(xí)改變，我們溝通中，從分歧到彼此的認(rèn)可，到最后的開心結(jié)束。我覺得，夫妻間有分歧，有情緒的時候要溝通出來，有時候人會有投射心理，就是你認(rèn)為對方會是你認(rèn)為的意思，其實很多時候不是，很多都是我們自己以為的東西在障礙著我們。卓越父母教練課上講過，消除誤會最好的辦法就是核對。我覺察到自己情緒的背后是希望老公認(rèn)可我，愛我的渴望，我沒有直接表達(dá)，而是慣性通過情緒表達(dá)了。

? ? ##? 在關(guān)系中，我們索取愛的方式，通常有5種：

情緒，優(yōu)秀，付出，回避，一致性

? ? ? 在關(guān)系中，情緒是最常見的索取愛的方式。比如常見的生氣。“我對你很生氣”的意思，就是“我好需要你”。因為我沒有辦法說出我需要你，我就只好用生氣來表達(dá)了。你讓我等了很久，我很生氣。實際上就是我覺得你不重視我，我希望你能夠給我多一點的重視。你提了否定意見，我很生氣。實際上就是我希望你不要忽視我的意見，我希望得到你的看見和重視。

老板對員工沒有做好工作很生氣。僅僅是因為影響業(yè)績嗎？如果僅僅是業(yè)績，大家討論個更好方案豈不是更有利于業(yè)績？實際上這時候的生氣，是因為你的沒做好，影響了我的價值感。我希望你照顧好我的價值感。

傷心、失望、委屈。莫過于此。

我很傷心，表現(xiàn)得很痛苦。我會期待你能知道我的傷心，看到我的痛苦。因為這樣你就能心疼我了。在我的幻想里，你就可以過來滿足我了。我沒有辦法說出來的需要，就會以情緒的方式表現(xiàn)給對方看。希望他能識別，然后過來滿足我。

不渴望認(rèn)可，就不會對否定有感覺。無視他就好了。

不渴望尊重，就不會對控制有感覺。拒絕他就好了。

不渴望重視，就不會對忽視有感覺。跟你什么關(guān)系。

我對你有情緒，只不過是因為我需要你。##

? ? ? 以上#符號內(nèi)的部分摘自一篇心理學(xué)文章，我覺得我昨天的事情就是這個邏輯。很慶幸自己通過學(xué)習(xí)，提升了覺察力和認(rèn)知，給自己贊一個！相信通過我的學(xué)習(xí)成長，一切都會越來越好??！

再鞏固一下，溝通的四部曲是：

1.表達(dá)你要的，而不是不要的。

2.表達(dá)你的感受，而不是情緒；（如：表達(dá)自己是憤怒的，而不是憤怒地去表達(dá)）

3.表達(dá)你的需求，而不是抱怨；（大家都是，你猜我想要什么？猜不到說明你不在乎我，然后開始抱怨）

4.表達(dá)你要去的方向，而不是抱怨你所在的位置?。茨繕?biāo)，而不陷在事件里）