這篇書摘是2016年初自己在博客記下來的，不經(jīng)不覺2016年因?yàn)樽约旱囊粋€起心動念就加入了正安，也認(rèn)識了李辛老師以及很多令人敬仰、佩服的老師，感恩！驀然回首，發(fā)現(xiàn)這篇文章在自己博客的訪問量居然是最高的，現(xiàn)在很少用博客了，更多用簡書的話，也把它搬過來，自己時不時可以看看，同時給一同喜歡健康學(xué)習(xí)的朋友們?。海┳８?！
準(zhǔn)備把李辛大夫的這本書作為日常照顧自己和家人，及哲學(xué)提醒自己方方面面，真的是一本大好書！
生病是正常的，要保持靜心，細(xì)心觀察，防范于未然，從每次孩子生病中找到線索。不要給某個病的名字嚇著了，貼了標(biāo)簽，然后設(shè)計(jì)一套固定的方式去處理，原本流動的河流就給限制住了。
判斷病癥關(guān)鍵：
下焦和中焦有無能量，渠道通不通？是實(shí)還是虛？要從能量角度來看待健康問題。觀察通不通的觀察：出汗、排便、排尿、手腳溫還是寒，舌苔。留意孩子心情好不好，玩得時間夠不夠，要全身帶動地玩。神定不定，孩子如果受驚，安神的方法P68。
三焦判斷
下焦：泌尿生殖系統(tǒng)，屬精，元?dú)猓恢薪梗褐袣?，消化系統(tǒng)；上焦：衛(wèi)氣，呼吸系統(tǒng)。胸隔到duji之間就是中焦。
藥方與案例
中焦（肥胖或消瘦，臉色偏黑）消化系統(tǒng)有問題，病例：咳嗽一月，情緒不穩(wěn)，大便不暢。
柔和脾胃，增加中焦能力“參苓白術(shù)丸（適合脾胃比較虛弱）”，加上小劑量的荷葉、蘇葉、薄荷、蘆根，熬得淡淡的，吃幾天就好。
中焦瘀滯與不足：
第一，吃素一點(diǎn)，量要少些，尤其是晚飯。
第二，要運(yùn)動，開上焦和中焦。
調(diào)理：保和丸和平胃散；保濟(jì)丸和大山楂丸。舌苔厚了，要多運(yùn)動（我個人覺得是化濕）。
案例：咳嗽、流鼻血、有痰咳不出來，吃了甜食容易生病，因?yàn)樘鹗潮容^粘稠，中焦運(yùn)轉(zhuǎn)不來。痰平時是白色的。多艾灸足三里和中脘穴+貼duchi。痰濕其他案例P51-53
中下焦有陳寒：
下眼簾、鼻梁發(fā)青、發(fā)暗、有點(diǎn)黑，凹下去，說明中下焦不足。改善：不吃涼的，偶爾喝點(diǎn)姜湯或者紫蘇紅糖湯（對于我自己姜湯好點(diǎn)），duchi貼剛才的肉桂吳茱萸丸或者姜片。
四肢虛寒，平胃散、參苓白術(shù)丸，厲害時吃新鮮的車前草，利尿去濕毒。
胃口調(diào)理：
夏季小茶方：蒼術(shù) 6克，荷葉3克，每天喝，對于消化不良孩子或者肉吃多了有停食，舌苔厚，皮膚張東西的可以用著兩個藥調(diào)理P57
實(shí)和虛：
渠道不通就是“實(shí)”，能量不夠就是“虛”。
案例：手腳冷，臉色無光，就是表實(shí)里虛，便秘5年。
藥方：烏梅干姜湯+附子理中丸（P16)
螨蟲過敏和鼻息肉：
找適合她的而運(yùn)動，每天至少1-2小時（必須一個小時以上），堅(jiān)持3個月，晚上那頓少吃點(diǎn)，盡量不吃肉。敏感的孩子更需要運(yùn)動。
其他：
- 果汁對于中焦脾胃強(qiáng)壯和有運(yùn)動習(xí)慣的人來說，不會有什么問題，但已經(jīng)中焦虛弱的人，寒涼濕的水果、果汁、酸奶、冰淇淋都容易傷及脾胃的陽氣。
- 小孩盡量不要養(yǎng)成看電視習(xí)慣，他們需要不收干擾地接觸活生生的真是世界。孩子需要用他們自己的方式，全身心投入到真是的世界，建立他們與這個世界獨(dú)有的感受和覺知。
- 關(guān)于焦慮和抑郁 P26.
- 能量加減法 P27
- 小孩不能長時間推拿 P28
- 保護(hù)小孩下焦：早點(diǎn)睡覺，別玩游戲，別看太久電視，但也不要讓他憋悶氣，肝氣郁結(jié)也不好。
- 對于使用抗生素和過敏藥的思路，和使用后調(diào)理
- 舌頭有齒痕印，說明氣虛，運(yùn)動少，流通弱，身上多余水太多，濕氣排不出去，內(nèi)臟水汽多，舌苔才顯得又胖又濕。
- 虛的人泡到微微出汗就好。
- 感冒清熱沖劑開上焦，小柴胡沖劑是溫開（偏寒）
- 關(guān)于牛奶，無病精神好，又有運(yùn)動+休息好時可以喝，代表有足夠陽氣消化。
- 對待小朋友不做作業(yè)如何處理。P93
- 陽氣虛身體有痰濕的人不適合大量的喝水。
習(xí)慣養(yǎng)成：
第一張方的習(xí)慣
一定要在23點(diǎn)前睡覺，22點(diǎn)更好。工作時間減少，休息、運(yùn)動時間要增加。
養(yǎng)神：
- P77-78 太多和外界聯(lián)絡(luò)，架構(gòu)未來，心里和家里就很難安靜。
- 不要去人太擁擠，塑料兒童樂園。
- P80 學(xué)會選擇，“互聯(lián)網(wǎng)”我們的思想、感受、欲望、情緒不一定是我們自己的，其實(shí)都是虛空當(dāng)中，等待我們和它對應(yīng)。那是一個互聯(lián)網(wǎng)，當(dāng)你莫名其妙升起，不一定是你在升起，是你周圍的環(huán)境，人床底過來。我們只是把它捉住了，以為是自己的，啟動自己的模式程序開始應(yīng)對。我們先讓自己內(nèi)心覺察到，才能讓自己安靜下來，變得簡單一點(diǎn)。然后分辨出這個憤怒不是我自己的，這個欲望也不是我自己的，這個強(qiáng)烈的情感不是我的，我只是被卷了進(jìn)來。這些要我們慢慢慢下來，靜下來，才能體會到。
- 覺察自己的心與神。志就是一個長遠(yuǎn)的目標(biāo)，當(dāng)我們太疲勞的時候，志就散了。P83(很重要?。┬暮蜕衩艿那闆r。心和神分離了就會“惑”。當(dāng)你很糾結(jié)、很多不能控制、突然爆發(fā)的憤怒的時候。P84\P88, p97-104
能量：
-人類和世界的交流和認(rèn)識有兩套方式：第一是感受，第二是我們的意識，邏輯思維。其實(shí)是人類社會幾千年來得云存儲空間，然后再某個世界地點(diǎn)輸入我們的思想。我們的很多想法是被植入的。關(guān)鍵是建立個人的認(rèn)知感受體系，不斷完善它，形成內(nèi)心和外在世界的統(tǒng)合。
- 人在低能量時，最適合的食物是溫暖的，柔軟的，簡單地，容易消化的，這些食物不需要太多身體的能量就可以消化吸收。
- 能量的耗散P113，心靜就能收聚能量。小孩開發(fā)過早，生命能量就沒有積累，沉淀。
- 如果你放松、獨(dú)處的時間不夠，時間長了，你就一直對外界在做應(yīng)激反應(yīng)。因?yàn)槟阍谶^度燃燒。一些疾病只是個警報器。
-?神要保持穩(wěn)定，方法P117. 每天花時間安安靜靜坐一會，10分鐘也可以，不要習(xí)慣性去看景色和地鐵，閉目養(yǎng)神，慢慢找到那個相對放松、安靜、清晰、自然的狀態(tài)。每天留意一下自己，就能把散亂的外在能量收回，像在家把東西歸位一樣。不要持續(xù)看過激電影，在過于混亂的地方逗留。白天使用電腦的話，晚上回家以后就不要再用電腦了。所有的社會能量都是“開”的，都是耗能的。到自然壞境散散步，呆一呆是大補(bǔ)。到山里、教堂里、神廟里和里面干凈的能量做交換。早晚找5分鐘打坐。
- 身體能量低時，不如把自己和家人先照顧妥當(dāng)。有關(guān)精力P127 疲勞后大吃大喝是一種最快速堆積垃圾的方法。
- 病到了下焦的能量和處理方法。P135，P139 平時我們生活、做事最起碼需要60-70%的能量水平，當(dāng)能量只有30%就會出現(xiàn)抑郁癥或者恐懼癥。低能量不只是身體問題，是全方位問題。P212
- 打坐 P142-147
- 安心，對孩子的擔(dān)心轉(zhuǎn)為祝福, 把心念放妥。對孩子的期望不要太具體化，可以是某種狀態(tài)。
- 不要讓自己永遠(yuǎn)處在有問題需要解決的狀態(tài)當(dāng)中，會永遠(yuǎn)固守在焦慮、耗散和狹窄的格局中。這樣我們的神和天地就阻隔了。當(dāng)你斷開的時候，孩子們也覺得斷開了，就只能緊緊地貼著你，把媽媽當(dāng)充電器。
- 教堂的聯(lián)結(jié)。 P156， 平時要注意自己喜歡喝什么聯(lián)結(jié)。
- 儒家講立志，佛家講發(fā)愿。它其實(shí)在提醒我們，要超越個人目前的一些小東西，不是完全不要，還是要滿足自己，安排好生活，但不僅僅局限于此。這樣可以跳出來，給自己一些時間。P157 當(dāng)我們很累的時候，用你信任的password接通信仰，尤其是敏感的人。
- 改變“容易擔(dān)心”的習(xí)慣 P161，講放松 P159-161.
- 感應(yīng)點(diǎn)燃了你內(nèi)在的模式，講對自己的接納 P162-P164
- 世間一切都在變化，因?yàn)槟芰渴橇鲃拥摹ｓw會自己安心舒服的感覺，這個就是你的原點(diǎn)。
- 一家人要形成一個小生態(tài)，而不是作為媽媽的不斷給予。關(guān)于孩子的愛P171平時讓孩子充分地玩，充分地休息。要清楚自己想要什么樣的生活。孩子其實(shí)會不斷自我調(diào)整，不用太在意，她會慢慢走向正軌。
- 不要錯過每次不開心、害怕、擔(dān)憂、吵架，如果每次都多了解一點(diǎn)，這次吵架不是為了土豆有沒有放鹽，其實(shí)之前已經(jīng)積累，把它固化了，我開始釋放這一類的頻率，翻出類似的時間，把對方給感應(yīng)出來了。覺察是一生的功課。
- 作為心理醫(yī)生，有時候不會把社會的倫理道德放在治療的簽名，我會首先考慮怎樣對這個人的生命最重要。
- 關(guān)于怎么做決定 P186
- 愛看書做學(xué)問的人需要給自己安排很多增加流通的運(yùn)動和外出旅行的機(jī)會來平衡陰陽。敏感的孩子更需要運(yùn)動。
- 愛完美，如果給你一個任務(wù)，可能只需要你做5分就可以，但你一定要做到10分，這個要注意。把自己對孩子的專注度和敏感度放低一地點(diǎn)點(diǎn)，你的敏感度偏高了。先留意自己“老師容易關(guān)注不夠好”的這個習(xí)慣，降低自己要求到90分，然后60分，慢慢就達(dá)到平衡狀態(tài)。最后你知道那只貓還在那里，但不會跳起來，和這只貓和平共處就好了。如果用漫畫表現(xiàn)圓滿和解脫，就是原來身心世界的各種野貓兇貓、妙曼聲色都和諧共處在一個更大的花園里。我們要給自己留一點(diǎn)世界和空間。P201.
- 關(guān)于完滿，和人生答案的尋找。P205
- P214 最好的“充電”模式。
- 神質(zhì)P216-227, P231 觀想一朵蓮花給她。
- 對林黛玉的建議：最弱的時候每天散步2次，然后每周2次瑜伽，再來做啞鈴、俯臥撐、仰臥起坐等。冬天不宜出太多汗。
- 電腦后面聯(lián)結(jié)的都是一個魔鬼，魔鬼就是我們內(nèi)心沒有平衡的一面。晚上8點(diǎn)以后不用電腦和手機(jī)。10點(diǎn)半前睡覺，接觸自然（耳鳴自然好）
- 關(guān)于素食：要自己和周圍的人安心。人緊張和抗拒把素食的益處都抵掉了。P251
- 人是自由的！生命力的強(qiáng)健和身體的強(qiáng)健有直接的關(guān)聯(lián)。孩子處在高版本和高能量上就不會輸在起跑線上。
- 某些事情老被打斷，代表這個方向不一定是你當(dāng)時最需要的，或者你內(nèi)心有懷疑。
- 判斷孩子的體質(zhì) P266
- 人生的任何階段都能夠發(fā)揮你的作用，不是非得成為誰誰誰，或者非要上某個學(xué)校，你成為你自己就可以了。
- 再增加更多的財富，你只會關(guān)注它漲漲跌跌，然后你在那里費(fèi)神。對于健康也然，老天一早安排好我們生存所需和生命所需面對的東西，不要花費(fèi)太多精力去追逐。只有當(dāng)這些東西考慮少了，才不會給外界干擾太厲害，就可以用生命力和精神的專注力放在自己真正需要發(fā)展的部分
思考自己想要怎樣的生活？！
書摘正文：
做一個安心的家長
孩子病了，家長需要做什么？首先要安心、靜心。
我注意到有兩類家長。一類家長，他們沒有太多的醫(yī)學(xué)知識，但遇事并不慌亂。他們會預(yù)先判斷一下，孩子需要吃藥嗎，會不會轉(zhuǎn)成肺炎，還是很快會好？這類家長是安心的，他們正在密切觀察各方面之間的關(guān)系和反應(yīng)，對后面趨勢有所判斷，找醫(yī)生只是來驗(yàn)證一下是否有風(fēng)險。另一類家長，平時遇事就容易慌亂，孩子病了更是如此，亂找各種各樣的解決方案，而且已經(jīng)給孩子用了好幾套方案，這個就很麻煩。
我們欣賞第一種家長，先安心，把問題簡化，首先判斷一下孩子有沒有生命危險？感冒轉(zhuǎn)肺炎也沒那么可怕，雖然病深入了，但身體的抵抗力還有，肺炎對中醫(yī)和西醫(yī)來說都不是大病。但你需要判斷，會不會惡化？或者請醫(yī)生幫助判斷。如果判斷不嚴(yán)重，甚至不需要吃藥，就讓孩子安靜地在家里休息，好好吃、好好睡。
