其實根本不需要為了什么目標(biāo)惡狠狠的下決心，一旦一口氣憋猛了，很容易就泄了。

人都是趨向短期利益刺激的動物。

一口吃不成胖子，一圈跑不成瘦子。

誰都懂，可誰都想要立竿見影的效果。

我的方法很簡單。

整理，閱讀和運動。

其實簡單就是兩個字：自律，用keep的話就是，自律給我自由。

因為在南特住的房間小，加上本來就不擅于收拾和歸置物品，只要沒客人來（熟悉的朋友同學(xué)我已經(jīng)完全無所謂，反正是亂室家人）我是絕對不樂意收拾房間的。

但凡因為想讓衣物見見陽光而當(dāng)天沒有完全晾干，收不起來，整個房間就滿滿當(dāng)當(dāng)了，而這樣的環(huán)境，直接影響晚上的睡完，往往是噩夢連連。夢中光怪陸離的世界，壓迫的我喘不過來氣，導(dǎo)致夜半驚醒，然后一睜眼看到黑凄凄張牙舞爪的怪影。直接嚇出一身冷汗。睡眠質(zhì)量好不到哪里去。而有時候為了趕每天必須完成的任務(wù)，白天大量喝綠茶，熬夜到兩三點是常態(tài)，接下來就睡不著了。好幾晚翻來覆去直到四五點才頭昏腦脹有點睡意。這一睡，不到中午是醒不來的，自然，早飯也沒的吃了。

而所有電子產(chǎn)品的內(nèi)存都滿更是讓我頭疼萬分，大大影響學(xué)習(xí)和工作效率。 滿到什么程度呢？Mac 不能下載保存新文件，120G的手機滿的連一張照也再拍不了存不了，相機的SD卡永遠是要邊拍邊刪的，kindle 一堆等著傳送的書籍報刊卻因為內(nèi)存滿而處于暫停狀態(tài)。錄音掃描筆也是滿的，小內(nèi)存的ipad更不用提了。別說這些，甚至是百度云盤也存滿了一個，而另外的幾個也是雜亂無章，想找什么都是特別費勁。自己都完全蒙了，為什么要存那么多？想刪除卻無從刪起。

整個七月假期，因為旅行，論文，拔牙和其他一些雜事，讓我斷了平常的運動，而且作息極不規(guī)律。吃飯也是，越是牙齒疼痛，越是什么都想吃。更是超級想吃重口味的東西。無辣不歡的狀態(tài)，還有克制不了的海鮮，于是延緩了牙齒的康復(fù)程度。不能大口咀嚼，疼痛難忍，吃飯必要吃藥（拔完四顆智齒后的一周阿莫西林每頓合著飯吃），還有胃被饑一頓飽一頓摧殘和藥物刺激的抗議。

吃不好，睡不好，牙不好，胃不好，自然，整個人的精神狀態(tài)就極度差了。更在壓力之下，變得些微抑郁，旅行回來就不樂意出門，不想要說話，效率卻特別低下，一天除了半天睡過頭，還有半天是無精打采，做什么都沒感覺，然后一天結(jié)束又覺得非常有罪惡感，荒廢了大好時光。典型的拖延癥和焦慮癥又犯了。

空間的擁堵導(dǎo)致內(nèi)心的擁堵。

雜亂無章的外在和內(nèi)在都需要重新歸置。

于是把桌邊的東西先整理好了，這對于我來說是一個浩大而不愉快的工程，把房間清理出更多的空間，為了以后不積重難返。又買了一個移動硬盤（沒從國內(nèi)帶個過來也一直拖延著），該備份的備份，該刪除的刪除，該歸類的歸類。

然后和同學(xué)約好跑步，這個越南姑娘雖然跑的不快又不遠，可是她每天都是7點起來跑步，風(fēng)雨無阻，真是讓我敬佩，這樣一來，有了同伴的監(jiān)督和鼓勵，我早上就不會賴床了。而為了早點起床，也會早點入睡。我保持在提前三十分鐘也就是6點半起床后，會先做一組keep來熱身，同時喚醒身體。竭力推薦keep這個App,隨時隨地可以跟著學(xué)健身，還可以根據(jù)自己的身體來制定專門的有計劃的鍛煉方式。尤其是夏天，不想去聞健身房那詭異的味道，就在家練習(xí)就好了。

剛開始特別痛苦，因為還是睡不著起不來，自己做飯難吃又胃口差。

恢復(fù)運動和體能相當(dāng)折磨。做完一組keep像是被人胖揍一頓，渾身都疼，這樣還得出去跑一圈。

第二天就特別不想起床。所以剛開始強度不要那么大，調(diào)整調(diào)整，保持每天都出門，都運動就好了。

不難的。不喜歡跑步的人，出去散步就好了。我就喜歡帶著運動耳機，聽著喜歡的音頻，沿著愛爾德河聞聞花香，看看水鴨河和帆船。自由呼吸。

慢慢的慢慢的就好了，時間花在哪里，哪里就是有價值的。

開始不明顯，過一段時間，某天你自然醒，起來神清氣爽，一整天都效率奇高精神愉快，就成了。

推薦書籍：《佐藤可士和的超級整理術(shù)》空間，信息和思維的整理。

空間整理術(shù)這種方法論，立竿見影。“處于一覽無余的狀態(tài)，就沒有自己無法掌握的事物”－我特別喜歡這句話。

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