關(guān)于早睡早起，個人覺得受家庭的影響很大。比如某些家庭父母，從小強迫早睡早起。持續(xù)幾年下來，生物鐘固定了，想熬夜都撐不住。

記得小時候自己一直就是早睡早起的，尤其上學(xué)期間，在校寫完作業(yè)，回家吃飯洗過澡后就等新聞聯(lián)播，播完7:30后，老爸老媽就會開始耳提面命“早睡早起精神好”，三令五申催促你去睡覺，那自然睡得早起得早嘛。

反倒是長大了，家人的管制放松了，晚上超過10點回家的門禁時間一直不停向后延遲，跟同學(xué)朋友們的夜宵時間越來越長，回家睡覺也就越來越晚，睡得晚起得也就晚。

特別是有了智能手機和平板電腦，現(xiàn)在的小學(xué)生躺床上關(guān)了燈假裝睡覺睡著了，等蒙混過關(guān)父母的檢查后，拿起手機或者iPad躲被窩里刷劇刷抖音，一刷就幾個小時，等回過神來要睡覺就非常晚了，自然早上賴床起不來了。

還有，白天睡多了，自然晚上睡不著。很多人有午睡的習(xí)慣，適時午睡對下午的學(xué)習(xí)或者工作都是有幫助的，但如果睡太多則不利于晚上的正常休息。

我覺得早睡早起的習(xí)慣從小被父母強制養(yǎng)成了，是可以受益終身的。有些父母不太管孩子，孩子就會熬夜晚睡，對孩子的正常發(fā)育影響很不好。

其實，早睡早起或者晚睡晚起，只要不影響學(xué)習(xí)或工作，都沒啥不好，重要的是要保證每天睡眠質(zhì)量，睡眠要充足。睡眠不足的還想要早起，這是在損害自己的身體。

想要早睡早起，那就白天盡量少睡或不睡，等到困了立馬就睡，第二天醒來時間就剛剛好不早不晚。