大家好，今天我們一起來做一個黃金屋的冥想，這是一個適合你每天早晨起床以后做的冥想，它將帶給你一整天的智慧的陪伴。

首先請大家找到一個舒適的坐姿坐好，你可以坐在凳子上，也可以坐在冥想墊上。

如果你坐在凳子上，請坐在凳子的前1/3的地方，雙腳微微打開，與肩平齊，腳掌穩(wěn)穩(wěn)的扎在地上，脊柱挺直，肩膀放松，兩手結一個智慧的手印，放在大腿上或者膝蓋上。

請你觀想，在天花板上有一根線，在拉伸你的整條脊椎，向上無限的延伸。你的尾椎，穩(wěn)穩(wěn)的扎在凳子上或者冥想墊上。

放松額頭，眉毛，眼睛，放松臉頰。舌頭輕輕的抵在上顎，放松嘴唇和牙齒，下巴微微收起，與地面平行。

肩膀打開，放松，小腹微微收起，在冥想提式中，靜靜的，一動不動的坐一會兒，并且讓我們的意識也安靜下來。

接下來，我們在心里默默的做一個決定，在接下來的一段時間里，我將保持這個姿勢，一動不動，無論我突然間想到什么，我都會等到冥想結束之后再去處理。

接下來讓我們開始數(shù)呼吸，首先把你的意識聚焦在鼻尖前面的一個焦點。這個點可以觀察到鼻孔中的呼吸，一呼一吸，把意識完全專注在這個焦點上。

我們數(shù)十次呼吸，在數(shù)吸的過程中，如果你觀察到意識跑掉了，請把它輕輕的帶回來，從一重新開始數(shù)。（十次呼吸）

接下來我們開始黃金屋的冥想，首先請觀想我們正爬在一座高高的山上，越來越接近山頂，在高高的山頂上，有一座美麗的小屋。

燦爛的陽光正照在這個美麗的小屋上。小屋在陽光的照耀下，散發(fā)著黃金般的璀璨的光芒，冉冉生輝。

我們一步一步的走進這個小屋，輕輕的推開屋門，進到屋子中間。

你會看到整個小屋都被陽光灑滿，沒有一絲陰暗的角落。

整個小屋里溫暖明亮，散發(fā)著金色的光芒。你輕輕的走到窗邊，推開窗子，看到一整片非常寬廣，了無邊際的藍天。

湛藍的天空，一望無際，充滿了透明的藍色的光芒，沒有一絲的云彩。在明亮的藍天下，你看到，在山谷的另一面，是一整片翠綠的起伏的山脈。

在郁郁蔥蔥的清脆的樹林中，有一條小溪，在歡快的流動著。

懷著愉悅的心情，你收回眼睛，回過頭來，輕輕的坐在這個明亮的小屋的中間。等待你的老師的到來。

門，輕輕的推開了，老師進來了。這位老師是你最崇敬的一個人。

他可能是你的父親或者母親，可能是你的妻子或者丈夫，或者是你的孩子，或者是你的朋友，又或者是你一生當中，曾經(jīng)給過你非常重要的人生智慧的老師，或恩人。又或者是你最崇敬的一位圣者，例如佛陀。

這位老師輕輕的走進房間，微笑的走向你，在你的面前輕輕坐下。你向他，獻上了熱茶和鮮花，表達你對他的敬愛之情。

老師微笑的接受了。接下來，你們面對面，坐在一起，膝蓋碰著膝蓋，你們如此的親近。

你可以感受到老師身上的體溫，和他所散發(fā)出來的清新的香氣，你甚至感受到老師和緩的呼吸和他輕柔的心跳。

你抬起眼睛，輕輕的注視著老師，把你對他的崇敬和愛戴，通過你的眼神傳遞給他。

更重要的，是你從老師，慈祥而溫暖的眼神中，感受到他所擁有的一切美好的特質。

他的慈悲，他的寬容，他的智慧，他的愛。所有一切老師美好的特質，也通過他的眼神傳遞給你。

所以，請深深的注視著老師的眼睛，并完全融化在，他智慧而慈悲的眼神當中。

繼續(xù)注視老師的眼睛，完全融入他的慈悲和智慧。

如果你發(fā)現(xiàn)意識跑掉了，請把它輕輕的帶回來，如果你發(fā)現(xiàn)意識陷入昏沉，請觀想你正處在的，黃金般光亮的小屋當中，那個閃亮的光芒。然后，繼續(xù)融入老師的眼睛。

好，接下來，我們請求老師能夠一直留在我們身邊，24小時指導我們的生活和修行。

老師慈悲的同意了我們的請求，微笑的轉過身去，和我們的身體面向同一個方向。

我們注視著老師的身體，在我們眼前慢慢的縮小，慢慢的縮小?？s小成一顆鉆石的大小，并且閃爍著創(chuàng)世一般璀璨的光芒，我們看到這顆鉆石緩緩的向我們的頭頂移動。來到了頂輪的位置。然后沿著我們的頂輪緩緩的沿著中脈一路向下。

經(jīng)過了喉嚨輪，來到了心輪。在鉆石經(jīng)過中脈時，整條中脈被鉆石的光芒照亮。

來到心倫的鉆石，現(xiàn)在在心輪的位置上閃閃發(fā)光。

這代表著老師已經(jīng)停住在我們的心中，在接下來的24小時，無論你遇到任何人，任何事，這都是老師在指導著我們，啟發(fā)著我們應該如何用智慧的方法去面對和解決。

好，接下來，在冥想中你輕輕的站起身，整理好剛才你和老師一起做冥想的冥想墊，輕輕的走出這個黃金般的小屋，關上門，下山而去。

接下來，讓你的意識回到這個房間，回到你的身體。

如果你準備好了，可以慢慢的張開眼睛?；顒踊顒幽愕氖?，活動活動你的腿。這是一個適合每天早晨都做一次的簡單的冥想，希望在未來的一段時間里，你可以持續(xù)的堅持每天早晨起床以后做這個冥想。