嗨~ 大家好！我是仝氏整骨整形仝威老師。今天我們分享的是徒手整形第1講：產(chǎn)后康復(fù)，你需要注意的那些問題？
產(chǎn)后恢復(fù)是一個循序漸進的過程，包含的內(nèi)容很多。不光是形體上的，還有身體心理各方面的恢復(fù)，那么你知道在產(chǎn)后你會遇到哪些問題嗎？
1.身材走樣
無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，生完寶寶，恐怕媽媽們最擔(dān)心的問題之一就是自己的身材?？粗约旱目璨孔儗挘ü勺兿麓贡馄?，腰部的S型曲線沒有了等等……，走樣的身材讓不少的媽媽們郁悶不已。
2.骨盆歪斜
經(jīng)過十月的孕育、分娩之后，產(chǎn)后媽媽的骨盆或多或少地受到了一些損傷，變得松弛、虛弱無力，骨盆是連接上下軀體的重要骨骼結(jié)構(gòu)，若骨盆發(fā)生錯位的話，不僅對人的外觀體態(tài)會有一定的影響，對人的身體健康、生活質(zhì)量都有很大的影響。
骨盆發(fā)生歪斜，腰椎就要做出相應(yīng)的偏歪來代償以適應(yīng)力學(xué)結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定。從而導(dǎo)致腰部肌肉不平衡，引發(fā)腰痛。
骨盆里側(cè)有女性卵巢、子宮、膀胱等重要臟器。發(fā)生骨盆歪斜以后可導(dǎo)致其中的卵巢、子宮等器官的位置發(fā)生改變，引起血液循環(huán)不暢。
3.腹直肌分離
很多女性生完娃以后，每天都堅持健身，手臂和腿都變得瘦了，但唯獨肚子這塊受不下去，這就是腹直肌出現(xiàn)的問題。
腹直肌分離會導(dǎo)致的問題：
（1）肚子仍舊隆起，腹壁松弛，長期不能恢復(fù)。這是因為腹直肌分離導(dǎo)致腹部中央無法承受腹腔內(nèi)的壓力，當(dāng)人站立時，腹內(nèi)的腸管和網(wǎng)膜向外突出，就好像仍舊有孕在身一樣。
（2）肚臍眼隆起，好似臍疝一般。
（3）做仰臥起坐動作時，用手可以感受到兩側(cè)腹直肌之間有條縱向的“深溝”。
（4）腰背酸痛。這是因為腹部松弛導(dǎo)致支撐力降低，脊柱承受的壓力就會增大。
（5）漏尿。因為腹內(nèi)器官下垂壓迫膀胱，所以很容易產(chǎn)生漏尿現(xiàn)象。
4.盆底肌功能障礙
妊娠和分娩的過程中不可避免的會對盆底肌肉造成不成程度的損傷，導(dǎo)致盆地功能障礙，容易出現(xiàn)產(chǎn)后性生活不愉快，漏尿，子宮脫垂等癥狀。如果受損的肌肉不能及時恢復(fù)，女性到更年期以后這些現(xiàn)象會變得更加嚴重。
8大盆底肌功能障礙包括：
1.尿失禁（咳嗽，大笑，打噴嚏，搬重物，運動，動不動就漏尿）
2.脫垂（常常感覺到腰部酸痛，墜脹，小便時感覺下體有肉體樣的東西脫出，嚴重者脫出物還會因衣服摩擦出現(xiàn)潰瘍。）
3.下體疼（長期外陰區(qū)，小腹，臀部，肛門等區(qū)域不明原因的燒灼樣的疼痛，但很難準確定位痛點在哪里）
4.性功能障礙（一類是性欲減弱，沒有快感，高潮，多屬于盆底肌松弛。一類是性交疼痛，害怕，躲避型接觸，多見于盆底肌緊張）
5.腰疼（經(jīng)常腰部不適，疼痛，站立走路的姿勢也會發(fā)生改變，因為盆底肌參與為維持人體的核心穩(wěn)定）
6.便秘（水果，膳食纖維都結(jié)局不了長期便秘的問題）
7.大便失禁（還沒到WC，大便已經(jīng)到褲子上了）
8.尿急（總是被一種突如其來的尿意逼到WC，一天能去幾十次，但是真到了WC，又排不出多少）
5.骶髂關(guān)節(jié)紊亂
婦女經(jīng)期、懷孕、分娩和產(chǎn)后，由于內(nèi)分泌的變化，使得包括骶髂關(guān)節(jié)周圍韌帶在內(nèi)的骨盆韌帶松弛，造成骶髂關(guān)節(jié)不穩(wěn)。
在分娩過程中，胎兒對骨性產(chǎn)道的擠壓，腹直肌及腹外斜肌的強力收縮、牽拉恥骨上附著點，都可通過暴力傳達，使骶髂關(guān)節(jié)骨錯位。
分娩后松弛的韌帶未完全恢復(fù)，此時勞累，輕度的扭傷及碰撞傷等都可發(fā)生骶髂關(guān)節(jié)錯位。
6.產(chǎn)后腰疼
有寶媽說生娃后體質(zhì)大不如前，動不動就腰酸背痛。其實很多人也是這樣，坐著不舒服，站著不舒服，躺著也不舒服，反正怎么都不對勁……
當(dāng)時家里老人說，肯定是月子沒坐好，受涼了。但產(chǎn)后腰痛真的是因為月子沒坐好嗎？
7.恥骨聯(lián)合疼痛
孕期因為松弛素的原因以及缺乏運動引起身體兩側(cè)的肌力不平衡導(dǎo)致恥骨聯(lián)合分析或者錯位。當(dāng)兩邊的恥骨分的太開了，超過了1CM，這種情況就叫恥骨聯(lián)合分離。
恥骨聯(lián)合部疼痛：重者疼痛劇烈，活動受限，單側(cè)或雙側(cè)下肢難以負重，不能行走，翻身困難；輕者行動無力，上下臺階及單腿站立、彎腰、翻身等動作，都可引起局部疼痛加劇。
