??開開心心是需要能量的，我們要接納自己的不良情緒，接受自己有時是低落的

??不要控制情緒輸出，給情緒出口，進(jìn)行情緒復(fù)盤

例如:炒菜時我們?nèi)绻蒙w子燜著，不讓油煙和水分揮發(fā)出來，那這個菜永遠(yuǎn)也炒不熟，同理，如果我們不讓壞情緒釋放出來，那它產(chǎn)生的有害物質(zhì)也會危害我們的身心健康~

不要控制情緒，讓它自然的釋放出來，接受自己并不是一直開心?，有時也會低落這個事實(shí)

高中考試沒考好的我經(jīng)常告訴自己:忍住，別哭，到后來往往被憋的滿臉通紅，抽抽噎噎的，的確非常不好受，就像一口氣要呼出來，強(qiáng)行給它堵在氣管里，不上不下的，最后身心都不舒服，讓它釋放出來，不通過其他方式代償，給身體造成傷害??

??處理環(huán)節(jié):盡量客觀，真實(shí)地看待信息本身，口舌過快容易忽略此細(xì)節(jié)，理性介入，讓處理環(huán)節(jié)變慢

當(dāng)信息輸入時，我們可以盡量控制信息輸入的渠道、時間和走向；處理環(huán)節(jié)慢一點(diǎn)處理，盡量客觀真實(shí)的看待信息本事

對待好友不能太心直口快，要理性，客觀的看待問題，站在旁觀者的角度去看待信息本身，學(xué)會破題，減慢處理環(huán)節(jié)，用大腦思考，做到從第三方視角找到解決問題的方法

??敏感本身沒有問題，但是把信息曲解或過度放大，不會處理信息這就有問題