場(chǎng)景：下午5點(diǎn)婆婆家樓底下車內(nèi)二龍用手機(jī)上識(shí)字課

課上到一半，突然想起我的流量是不是沒(méi)有設(shè)置好，奪過(guò)手機(jī)一看，果然設(shè)置的是聯(lián)通，（我聯(lián)通號(hào)的流量不夠）

我：我真是腦子有問(wèn)題干嘛讓你在車上玩手機(jī)

二龍：媽媽，你罵我（只要我一生氣，他就會(huì)這樣說(shuō)）

我腦袋里不斷升級(jí)的想法：如果讓姐知道了，她肯定會(huì)說(shuō)“你腦子里一天都想些什么，沒(méi)見(jiàn)過(guò)你這么混的，理清楚，不要亂糟糟”（每次她這樣說(shuō)，我心里都很不舒服，怪她給我貼標(biāo)簽）現(xiàn)在自己又做出這樣的事情，怪不得別人說(shuō)。關(guān)鍵是自己沒(méi)做好。

具體彌補(bǔ)：二龍因?yàn)槲业那榫w問(wèn)題，也不知所措地回到了后座上。（這和他是沒(méi)關(guān)系的，原因在我身上）我也顧不上他，立刻查流量、花費(fèi)等，也沒(méi)查出

調(diào)整：無(wú)論如何結(jié)果已經(jīng)造成，發(fā)脾氣也于事無(wú)補(bǔ)。萬(wàn)一超量就當(dāng)花錢買教訓(xùn)。

情緒觸發(fā)器：掌控我情緒的表面看似是小事，其實(shí)是我抵觸別人給我貼標(biāo)簽，我想變整潔的內(nèi)心需求！這本身沒(méi)有錯(cuò)！

生活中出現(xiàn)意外，我第一想的總是別人會(huì)怎么說(shuō)我，我會(huì)因?yàn)閯e人的看法而跳腳！從而更加苛責(zé)自己！從而情緒更加糟糕！

別人只是一說(shuō)而已，我卻因此搞亂自己的生活。我需要變得更加整潔條理，但我不需要因此而亂了陣腳！

我的時(shí)間和精力保證不了所有房間整潔，但必須保證客廳、書房的整潔，這樣有利于幫助孩子！