【課后實(shí)踐】

這是2018年4月13日崔律“碎片化時(shí)間”系列第5講的課后實(shí)踐。

<實(shí)踐日志（記錄）>

1、我在課程中的收獲：

①在進(jìn)行了高強(qiáng)度工作之后，要根據(jù)工作強(qiáng)度和時(shí)間給自己騰出時(shí)間恢復(fù)精力，可以吃點(diǎn)零食，走出辦公室溜達(dá)一圈，3月課程還沒聽，過后補(bǔ)聽

②增加過渡時(shí)間，這是我第一次聽說。覺得很有意思，比高強(qiáng)度工作更放松，比完全放松更有效率。

③給自己增加思考時(shí)間，創(chuàng)造一些空間，讓自己從繁忙的工作中抽身出來，思考下當(dāng)下和未來，進(jìn)行情感上的充電。

2、我的實(shí)踐1：

根據(jù)自身情況，給自己制定固定的思考時(shí)間，并列入你的日清單中。

參考格式：

每周【2】次、每次【30】分鐘的思考時(shí)間，每次在【21】點(diǎn)。

3、我的實(shí)踐2：

①以后會(huì)每次備課時(shí)準(zhǔn)備一點(diǎn)甜品比如露露，椰奶這類飲料，工作1小時(shí)后喝一點(diǎn)，增加能量。

②進(jìn)行訓(xùn)練或者學(xué)習(xí)時(shí)，45mins后如果孩子醒著可以和孩子比賽爬行或者躲貓貓游戲，如果孩子還在睡那就自己閉目養(yǎng)神，抻抻懶腰。

③思考時(shí)間安排在每周一和每周五晚上，周一思考一下計(jì)劃和日程表。比如去上課還是在家陪孩子，陪孩子時(shí)候去哪玩。周五晚上看可以思考一下和愛人的時(shí)光，進(jìn)行情感充電，有了孩子以后最怕只圍繞孩子而忘了家里還有另一半。同時(shí)也可以和愛人一起討論一下對(duì)未來的計(jì)劃，互相學(xué)習(xí)一下。

4、關(guān)于本講主題，我已有的好做法，分享給大家：

5、我的疑問(如有) ：

6、其他想說的話：在之前的工作中，腦海里完全沒有“日間修復(fù)”的概念，都是秘書來找我，我才得以放下手頭工作，和她一起去做一些過渡性事務(wù)，忙完就又匆忙趕回桌前繼續(xù)工作。但現(xiàn)在認(rèn)識(shí)到，不停的工作才是效率越低的“元兇”。