第五章 感官之樂
我們可以借由我們所做的事情達(dá)到心流狀態(tài)，關(guān)鍵不是看我們“做什么”，而是看我們“怎么做”，只有投入了自己的心去做的事情，才可能變成一種樂趣，這章列舉了一些比較容易達(dá)成心流狀態(tài)的體能活動(dòng)。
步行，秘訣是要給自己設(shè)定一些目標(biāo)，并且讓自己可以得到及時(shí)反饋，靈活調(diào)整活動(dòng)的難度。比如說，把AB兩點(diǎn)之間的步行所用時(shí)間和步數(shù)作為某一個(gè)階段的一個(gè)目標(biāo)，盡管可能在路途中會(huì)有各種不同的情況發(fā)生，比如遇到熟人，紅綠燈的不定，但是，通過一定的調(diào)整讓自己每天用同樣的時(shí)間和步數(shù)完成這段行程。這樣，在某一個(gè)階段，步行這件事情就會(huì)需要全身心的參與。
舞蹈，這個(gè)活動(dòng)我比較沒有經(jīng)驗(yàn)，不過我猜應(yīng)該是要真正地沉浸在里面，將舞蹈作為一種身體的表達(dá)的時(shí)候，才能成為是一種樂趣。
性愛，身體健康且兩情相悅的人都可以體會(huì)到。
戀愛，當(dāng)開始戀愛的時(shí)候，就好像開始了一個(gè)新的尋寶游戲，處處有驚喜，隨著時(shí)間的推移，就需要增加新的難度才能得到相同的樂趣了，了解心流產(chǎn)生的5大條件，對(duì)于成長(zhǎng)為一個(gè)戀愛能手很有幫助。
瑜伽，瑜伽修煉有七段，最終要達(dá)到的就是能不再需要外來刺激，忘記自我，專心致志。瑜伽修煉的過程可以看成是一個(gè)有系統(tǒng)的心流制造法。
武術(shù)，武術(shù)不僅強(qiáng)調(diào)體能的表演，也強(qiáng)調(diào)對(duì)意識(shí)的控制技巧，要在戰(zhàn)斗中保持心靈的專注。
藝術(shù)之美，沉浸地欣賞一幅名畫和一幅中國(guó)書法，也可以產(chǎn)生心流體驗(yàn)。
聆聽音樂，音樂最古老的用途就是幫助聽者集中注意力于某種特定的模式，培養(yǎng)所要的情緒。音樂是經(jīng)過整理的聲音資訊，幫助我們組織和安撫心靈，但是，聽的本身并不能改善生活品質(zhì)，重要的是聽進(jìn)去了什么，我們常聽見音樂，卻很少用心去聽?，F(xiàn)場(chǎng)演奏會(huì)在聽眾心目中產(chǎn)生”集體亢奮“，使聽眾產(chǎn)生隸屬于同一個(gè)具體群體的感覺?，F(xiàn)場(chǎng)演奏會(huì)幫助聽眾把注意力完全集中在音樂上，遠(yuǎn)比聽錄音更能讓聽者產(chǎn)生心流體驗(yàn)。
美食，通過集中精力考慮食材的搭配，烹飪方式，很容易就設(shè)定目標(biāo)，然后馬上在食客那里得到反饋。做飯的人更容易得到幸福，真的嗎？！
