圖片發(fā)自簡書App

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I:隨著生活壓力越來越大，生活節(jié)奏越來越快，很多人都有強迫癥的癥狀，比如“門鎖了嗎？”這樣的問題每天都會困擾著我們。

強迫癥有一個標志性的特征，就是糾結(jié)一件事兒，因為對自己和他人的懷疑和不確定，反復的琢磨，會鉆牛角尖，被一些不重要的小問題困擾，忽略關(guān)鍵問題。

調(diào)節(jié)強迫癥最重要的是要調(diào)整自己的心態(tài)，和不斷的暗示自己，順其自然的接受現(xiàn)實：

1.一次原則：學會重視過程，過程中認真對待，結(jié)束后，告訴自己，就這樣了，絕不重來。

2.對待自己和他人要寬容，沒有完美的人和事兒，不要把苛刻要求當做完美的標準，正視自己和問題，不要事事都要求100分。

3.養(yǎng)成認真的生活習慣，充實生活，享受生活，讓自己變得更寬和，才能真正的從心里拜托這種懷疑與不信任。

A1:做課件的時候，一個圖片的位置，我都要反復調(diào)整很久，0.5毫米的不規(guī)則間距我都接受不了，每次做到有涉及到排版的地方，就總控制不住自己，反復的調(diào)整，結(jié)果半天過去了，只調(diào)整完了一點點，效率特別低。明知道自己糾結(jié)的問題不對，可還是控制不住方時的思維。這就是沒有找到問題的重點，糾結(jié)了一個小問題影響了整個課件的制作進程。

A2:馬上要開始做的需求挖掘的課件，要對自己進行心理暗示：

1.課程開始制作前，用標簽紙寫上，先出內(nèi)容梗概，再做豐富內(nèi)容，再調(diào)格式的三步提示，貼在屏幕旁邊，時刻提醒自己。

2.給自己設(shè)定一個時間，并進行倒計時，用時間提示自己，沒時間糾結(jié)小問題。

3.出來的初稿，再進行調(diào)整。