每日精進(jìn)：

1、最近有些浪費(fèi)時(shí)間和注意力了，由于最近A股跌漲幅較大及虛擬幣一路瘋漲，導(dǎo)致常常習(xí)慣性在工作時(shí)，喜歡翻看一下，這個(gè)習(xí)慣不好，容易將注意力碎片化，會(huì)導(dǎo)致工作無(wú)法專心且情緒波動(dòng)影響較大，以后在工作時(shí)將手機(jī)網(wǎng)絡(luò)關(guān)閉；除工作發(fā)送文件外，盡量少用QQ及微信，節(jié)約注意力，提高效率，避免時(shí)間碎片化。

今日得到：

學(xué)習(xí)武志紅老師的專欄《武志紅的心理學(xué)課》思維08/怎么接住關(guān)系中的“壞”

1、什么是投射性認(rèn)同？

投射性認(rèn)同就是：我認(rèn)定你應(yīng)該怎么對(duì)我，然后我返這個(gè)認(rèn)定的東西投射在你的身上，而你認(rèn)可了，并真的以我認(rèn)定的方式來(lái)對(duì)待我，于是你就變成了我期待的樣子。

投射性認(rèn)同是有兩套邏輯，一套明邏輯是我希望你用我認(rèn)為的好的方式對(duì)我。

另一種是暗邏輯，我知道你肯定不會(huì)用我希望的好的方式對(duì)我，你肯定會(huì)用壞的方式對(duì)我。你看，你果真受不了了，用了壞的方式對(duì)我，所以，你就是不喜歡我的，我就是注定不會(huì)得到你的喜歡。

2、怎么判斷投射性認(rèn)同的標(biāo)準(zhǔn)？

一個(gè)簡(jiǎn)單的標(biāo)準(zhǔn)就是，你在和另一個(gè)人打交道時(shí)，有沒(méi)有被嚴(yán)重限制的感覺(jué)。

3、如果你遭遇投射性認(rèn)同，你應(yīng)該怎么面對(duì)？

遭遇投射性認(rèn)同處理的關(guān)鍵是怎么化解“壞”武志紅老師認(rèn)為當(dāng)你已經(jīng)處理好了自己內(nèi)心的“壞”，你不再執(zhí)著地追求“我是一個(gè)好人”，而是深切認(rèn)識(shí)到“我是好壞參半的真實(shí)的人，我能接受我自己的壞”，（個(gè)人理解是：指當(dāng)了解自己后，就不太在乎，別人怎么講）那么當(dāng)別人投射給你“你是一個(gè)壞人”的信息時(shí)，你不會(huì)抵觸，不會(huì)太憤怒，而是把這個(gè)信息吸納進(jìn)來(lái)，消化一下，做了“去毒化”處理，然后再還給他一個(gè)不那么有毒的信息（我的理解是當(dāng)別人投射給你一個(gè)不好的信息時(shí)，我們應(yīng)該不要著急著反擊而是應(yīng)該用抱持的態(tài)度，先包容起來(lái)，然后通過(guò)自己的過(guò)濾處理后，進(jìn)行一一拆解后返還給對(duì)方，你怎么看？）。

武志紅老師的教我們的具體做法是:即不認(rèn)同對(duì)方的明邏輯，委屈自己，用對(duì)方希望的好方式回應(yīng)他；又不認(rèn)同對(duì)言的暗邏輯，真還給他憤怒、厭煩等負(fù)面情緒。

4、談?wù)勎业囊恍└惺埽?/p>

其實(shí)武志紅老師整個(gè)專欄的所有文章的核心是：成為你自己，這個(gè)成為你自己指：我不再受環(huán)境影響、不向他人影響，遵從身心的感覺(jué)，本章其實(shí)武志紅老師給我們講的“投射性認(rèn)同”主要是教會(huì)我們：

1、要充分了解自己，不要被別人的所謂的評(píng)價(jià)所左右，要從心底知道，我是一個(gè)好壞參半的真實(shí)的人。

2、當(dāng)我外界或別人給你傳遞死能量（個(gè)人理解為負(fù)能量、指一些不好的消極心理）時(shí)，我們要學(xué)會(huì)抱持（個(gè)人理解為指：不管對(duì)方對(duì)錯(cuò)，先在認(rèn)知上接納），學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)化，而不是馬上反擊過(guò)去。

3、我們要學(xué)會(huì)利用時(shí)間和空間，學(xué)習(xí)如何化解自己和關(guān)系中的壞。我要尊重我的合理性，你也感受一樣是合理的（個(gè)人理解是尊重差異性，每個(gè)人都不一樣，認(rèn)知和思考方式不一樣，要學(xué)會(huì)求同存異，你怎么看？）。