每天都有讀者問我：伊心，我好自卑呀，怎么辦？
我曾經(jīng)也很自卑，因為我覺得自己又胖又不好看成績也不算好，簡直一無是處。
尤其是遇見漂亮的女同學和喜歡的男生，恨不得找個地縫鉆進去，特別難堪。
不敢主動交朋友，不敢在人群中說話，這就是曾經(jīng)的我。
從極度自卑到略微自信，我走過了很漫長的道路，今天就和分享一下我所做的努力吧。
雖然只是三件小事，但卻足以耗費我們?nèi)硇牡牧夂蛿?shù)年的青春。
可當你遇見一個意氣風發(fā)的自己時，再回頭看，一切都值得。
1.練習演講
前幾天看《奇葩說》，羅胖講了一段話，我覺得特別受用。
他說：現(xiàn)代社會最重要的能力，就是表達能力。
我贊同羅胖的說法，如果你什么都不會的話，那么就練習演講吧，勇敢的把自己的觀點表達出來。
對我來說，練習演講是我克服自己自卑情緒，樹立自己自信的第一步。
很多自卑的人不敢站在大庭廣眾之下，生怕將所有的缺點都暴露在眾人面前。
但無論是辯論，還是演講，無論是朗誦，還是各種形式的發(fā)言，都能全方位鍛煉你的表達能力，逼著你站在眾人面前，克服難堪、認真說話。
而在眾目睽睽之下演講，當所有人都等著看你表達觀點的時候，你將不得不倒逼自己去磨練各方面的能力，不僅是不緊張的心里抗壓能力，更重要的是你會磨練演講背后所需要的各項技能。
為了好好演講，你必須去看書，才能積累演講素材。
你必須練習寫東西，才能備好演講稿。
你甚至必須要把自己變得更好看一點、更會穿衣，才有更多勇氣站在眾人面前。
所以，再也沒有什么比演講更能錘煉一個人的自信。
以前，我是那個高中連在班里40個人面前說話都緊張的小女孩。
后來，經(jīng)過無數(shù)次演講、朗誦、辯論比賽，我站在數(shù)千人的禮堂里仍能侃侃而談，不管下面坐的是領(lǐng)導、老師還是最該讓我緊張的男神。
我對任何面試場合都游刃有余，甚至自戀地覺得，面試中每一次短暫的即興演講，不是他們給我的機會，而是我給他們的殊榮——能有機會見識我的風采。（是不是很不要臉哈哈哈）
我甚至對長相都不太看重了，因為我看得到我說話時臺下人眼里的光。
他們被打動、他們熱烈鼓掌，那是除了長相之外，我賦予自己的能量。
這種能量，已足夠吸引別人了，長相早就不再重要。
你看，這就是練習演講對自信的塑造作用。
你會收獲掌聲、收獲注視、收獲一點一滴的變化，這樣的經(jīng)驗對于整個人生都彌足珍貴。
想練習演講能力的話，伊心推薦你可以做下面幾步：
（1）學習普通話和發(fā)音技巧。
很多人不敢演講，恐怕和普通話不好有很大關(guān)系，也總有讀者和我抱怨聲音太難聽。
其實不會的。配音演員可以根據(jù)角色的不同調(diào)整發(fā)音，我們也可以。
以前我是平翹舌音都分不太清的女同學，也鬧過不少笑話。為了克服這個弱點，我翻著字典，用死記硬背的方法“學會”并“背”下了所有涉及到請翹舌音的字。
這些都是最笨的功夫，但哪一項能力的提升不需要最笨拙的努力呢？
（2）多看看Ted演講。
TED演講我特別喜歡看，不僅能學習演講技巧，還很勵志、很增長見識。我喜歡看他們輕松自在分享態(tài)度和觀點的樣子，希望自己可以早點成為像他們一樣的人。
昨天的文章你哪里是拖延癥啊，你！就！是！太！懶！了！里伊心就推薦了一個，更多的演講大家可以在TED app或者網(wǎng)易公開課上找到。
（3）抓住一切機會練習
除了備稿能力，演講其實很大程度上是心理素質(zhì)的磨礪，不斷錘煉一定可以做的更好。
所以如果你還在校的話，我推薦你多參加語言類的比賽，不要放過任何一個表達自己的機會。
如果你已經(jīng)不在學校了，那么可以在小范圍之內(nèi)去嘗試著表達自己的觀點，尤其是在陌生人面前。
不要羞怯，一定要邁出這一步。邁出這一步之后，你不僅將對以后的面試安枕無憂，還能看到一個全新的自己。
2.寫“信心檔案”
所有自卑的人最喜歡的就是拼命放大自己的缺點，覺得自己又胖又丑又笨，覺得自己哪哪哪都差。
你總是忘記自己的榮耀，卻從不放下曾經(jīng)的難堪。
為了給自己自信，我不斷地加強自己對“自我榮耀”的感知。
十年前，我曾光用跑跑跑就瘦下了三十斤啊，我相信，沒有誰比我更有毅力。
所以我把減肥前后的對比照放在手機里，時刻提醒自己曾經(jīng)那么堅韌。
三年前，我終于研究生畢業(yè)，要知道高中時還是倒數(shù)第六名的差生呢。
所以我一直留著自己讀研時的全英文教科書，每次沮喪時都告訴自己，連這樣艱難的功課我都挺過來了，還有什么不能克服？
去年，有個很尊敬的前輩某天告訴我：“伊心，你是我見過的所有人里，寫字寫的最最干凈的。”
所以我把自己寫過的最喜歡的文章放在收藏夾里，用這樣小小的夸贊來嘉獎自己。
上個月，我退出了之前的公眾號，獨立運營自己的公眾號“伊心”，短短一個月聚集起數(shù)萬名讀者。
你看，我永遠不怕重頭再來。我把每一位讀者的留言都記在心里，告訴自己我被那么人關(guān)注期待，我萬萬不可辜負。
為了鼓勵自己，我把這些細碎的成就感都寫在了自己的信心檔案里，時時翻點，從不忘記。
如果你也想嘗試寫信心檔案，可以像伊心一樣試著做以下兩步：
（1）發(fā)掘自己的每一個成就感和閃光點。
很多自卑的人壓抑自我，早就忘了自己的一切優(yōu)點。
這時候你需要潛入自己的童年、少年、青春時期，去探尋成就感和閃光點，不管它有多小。
畢竟再小的閃光點都值得我們?yōu)樽约恒懹?，不管這樣的閃光點是考了一次高分，還是做了一頓美味的菜肴。
（2）反復心理暗示。
寫下信心檔案之后，還要反復對自己進行心理暗示。
在沒有人鼓勵我們的時候，我們要自己鼓勵自己；在沒有人寵愛我們的時候，我們要自己寵愛自己。
千萬別忘了你的榮光與希望，即使你覺得自己是多么普通的人。
3.揚長避短，錘煉特長
很多時候，自卑的我們都愛拿自己的短處和別人的長處比，越比越沮喪，越比越難過。
很久之前，我也這樣。
數(shù)學不好的我自卑至極，卻看不到自己在寫作上的天賦。骨架大的我老覺得自己腿有點粗，卻看不到自己還有小蠻腰。
以前我堅信要死磕，但現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)，死磕不是要死磕自己的短處，而是死磕自己的長處，讓它發(fā)揮到極致。
從那之后，我在寫東西這條路上一路走到了黑，終于做出了一點點小成績；
我也不再糾結(jié)于自己的略顯肌肉的小腿，而是挑選最適合自己腿型的褲子裙子。
我知道自己的弱點，也知道怎么改都改不了了，那我藏住就好啦！畢竟我還有那么多長處可以發(fā)揮。
你看20歲之前的長相靠父母，20歲之后的長相靠自己；
20歲之前的人生靠他人教導，20歲之后的人生我們一定要當自己的“老師”，引領(lǐng)自己走上坦途。
揚長避短、錘煉特長不是一朝一夕的功夫，也許需要我們一生的努力，但你一定不要放棄，不要放棄往更好的路上走去。
（1）外表上打造最適合自己的裝束。
小眼睛單眼皮的周冬雨都開始變成時尚icon啦，我們也要多學學噢。
多嘗試各式各樣的化妝技巧，不斷尋找適合自己的妝容，就算不是天生麗質(zhì)，我們也一定能把自己倒飭得干凈、舒適。
我的朋友在大學的前兩年每天都穿得奇奇怪怪，可就在這種奇奇怪怪的嘗試之后，終于在大三找到了適合自己的風格。
所以克服自卑，你一定不要怕麻煩啊。
（2）靈魂上去打磨自己的特長。
每個人都有自己喜歡的事情，也有自己的特長，就算是手特長、腿特長也是特長啊，千萬不要忽視自己的特長。
愛看書的，可以多讀書、多寫評，我喜歡的作家黎戈寫的書評集合成書，讀者們喜歡至極；
愛看電影的，還可以變成影評小達人，我在寫作路上的男神韓松落專門寫了一本書叫做《為了報仇看電影》；
愛跑步的可以一直跑跑跑，每天刷新步數(shù)，不也是莫大的成就感嗎？
就算是愛追星，也能變成明星粉絲后援會的會長呢，也很鍛煉組織協(xié)調(diào)能力不是嗎？
喜歡的事情、擅長的事情一定要堅持下去，這是你最獨特于別人的地方，長此以往，一定能打磨出核心競爭力。
相信我，只要你走好這三件事，一定能像我一樣，從極度自卑，進化到死不要臉。
下一次，再感到自卑，請和伊心一起默念：“我怎么這么厲害呢！”
要知道沒多少人能做到像你一樣，見了那么多人，走了那么多路，修得一副天生坦蕩模樣。
真的，我們已經(jīng)非常厲害了！
