身體是革命的本錢，讀書的時(shí)候的理解是：通宵后還能正常去上課。工作后是加班到很晚后，第二天還能正常來(lái)說(shuō)上班。

我們其實(shí)都期望健康，可是健康這東西，比較寬泛?，F(xiàn)在想想小時(shí)候喝雪碧有一次一口氣喝了1.25升。換做現(xiàn)在可能我一年都喝不了這么多。

說(shuō)到健康，你的了解你的體重，體脂含量，BMI即(身體質(zhì)量指數(shù)),帶基礎(chǔ)代謝率，還有最關(guān)鍵的卡路里。

首先，我吃進(jìn)去的所有東西都是有卡路里的，并提供給我們能量和營(yíng)養(yǎng)?；A(chǔ)代謝率，是指你每天能夠消耗的卡路里量，例如我是1850kcal，也就是說(shuō)我一天吃的東西不超過(guò)這個(gè)量，其實(shí)是不會(huì)胖的。加上平時(shí)走路，運(yùn)動(dòng)都會(huì)消耗卡路里，總的消耗量減掉攝入的量，大概能預(yù)估自己體重變化的趨勢(shì)。

遠(yuǎn)離反式脂肪：要來(lái)源是部分氫化處理的植物油。部分氫化油具有耐高溫、不易變質(zhì)、存放久等優(yōu)點(diǎn)，在蛋糕、餅干、速凍比薩餅、薯?xiàng)l、爆米花等食品中使用比較普遍。過(guò)多攝入反式脂肪酸可使血液膽固醇增高，從而增加心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)

其次，運(yùn)動(dòng)的好處不用多說(shuō)，促進(jìn)新陳代謝，排毒，加肥等等。但運(yùn)動(dòng)的種類很多，怎么選？

A.簡(jiǎn)單便宜的方式，快步走，能夠保證一周3-5次的頻率，每次至少30分鐘。如果離公司近，可以考慮走回去。

B.游泳：全身運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)身體損傷比較?。ㄅ懿絺ドw）

最重要的一點(diǎn)，無(wú)論是控制卡路里攝入還是運(yùn)動(dòng)，都一定要堅(jiān)持，自律就像我們每天寫晨讀一樣。