? ? ? ?紀(jì)念一下，今天是日更的第30天，和簡(jiǎn)書(shū)平臺(tái)上堅(jiān)持日更的兄弟姐妹相比，實(shí)在說(shuō)不出口。但是，對(duì)我，確實(shí)一個(gè)非常大的進(jìn)步。
? ? ? 記得今年2月份，就有朋友建議我堅(jiān)持寫東西，其實(shí)我知道有很多這樣的平臺(tái)，但我沒(méi)有積極參與。簡(jiǎn)書(shū)的日更挑戰(zhàn)沒(méi)有參與，當(dāng)初的理由是，我不能讓外在的壓力綁架我的生活。事實(shí)證明，沒(méi)有一個(gè)剛性的標(biāo)準(zhǔn)和要求，人與生俱來(lái)的原始惰性會(huì)無(wú)處不在地發(fā)揮作用——半年過(guò)去了，我居然又是在忙忙碌碌又無(wú)甚收獲的狀態(tài)中度過(guò)。反思之后，我決定加入日更，因?yàn)槲曳浅Ｃ靼孜业墓ぷ餍枰浅?qiáng)的寫作能力，別無(wú)選擇，這是工作精進(jìn)的必然要求。沒(méi)有一個(gè)小皮鞭抽著，靠自覺(jué)性很難，因?yàn)楣ぷ骱图彝サ碾s事太多，很容易被忽略。
? ? ? ?所以，今天是第一個(gè)勝利的節(jié)點(diǎn)，慶祝一小小下，Congratulate！耶！
? ? ? ? 但是日更也存在很大問(wèn)題，最大的問(wèn)題就是日更影響了健康。一個(gè)月來(lái)的日更基本上都是在晚上10點(diǎn)忙完了家事和工作之后寫的，基本寫完都在11點(diǎn)之后，好幾次都是0點(diǎn)上床睡覺(jué)。因?yàn)檫^(guò)了睡眠的時(shí)間點(diǎn)，躺下也睡不著，所以失眠更嚴(yán)重。因此，在這個(gè)節(jié)點(diǎn)上重新反思一下日更的得與失，更好也能更輕松地前進(jìn)。
? ? ? ? 一、珍惜日更挑戰(zhàn)
? ? ? ?我的工作性質(zhì)對(duì)寫作有很強(qiáng)的要求，所以日更必須堅(jiān)持做，而且我從一個(gè)月的堅(jiān)持寫作中看到了成就：寫作更流暢，也變得更容易，寫作的恐懼癥消失了。這都是日更帶給我的收獲，我要倍加珍惜。所以日更一定要堅(jiān)持，日更挑戰(zhàn)堅(jiān)持到底。
? ? ? ?二、治療拖延癥
? ? ? ? 我知道自己有嚴(yán)重的拖延癥，不僅是日更，生活工作的方方面面都有拖延癥的影子：第二天上課，前一天才備考；單位要交的東西，必拖到最后一刻；做飯買菜總是拖到將近過(guò)點(diǎn)；上班出門時(shí)間安排不充分路上匆匆忙忙···。日更只是讓我的拖延癥暴露的更突出，所以，不是日更的問(wèn)題，是自己的時(shí)間掌控問(wèn)題，是個(gè)人習(xí)慣的問(wèn)題，必須解決！
? ? ? ?1. 重新安排日更時(shí)間
? ? ? ?對(duì)于一天中必須做的工作必須安排在第一時(shí)間。比如，日更是必須要做的，就安排在早上第一件事。讀書(shū)也是每天必須做的，怎么辦，讀書(shū)利用每天的邊角料時(shí)間和白天的其它時(shí)間，因?yàn)樵缟蠒r(shí)間很緊張，不可能做很多事。上班之前把這件事完成。所以，早上寫的東西是前一天的讀書(shū)所得，二者的次序做了調(diào)整。說(shuō)到做到，我今天就是這么干的。
? ? ? ?2. 工作生活習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整
? ? ? ?治療拖延癥。怎么治？要有方法。我已經(jīng)從圖書(shū)館借了一本拖延癥的書(shū)，但是還沒(méi)有看，先根據(jù)自己的教訓(xùn)自我調(diào)整。
? ? ?（1）時(shí)間節(jié)點(diǎn)提前
? ? ? ?備課、講座、申報(bào)課題、參賽等必須做、必須交的工作必須在截止日期前的兩天完成。也就是說(shuō)5號(hào)要交的東西，3號(hào)必須全部完成；周一的課需要周六就備好。這些比較大的工作任務(wù)的完成時(shí)間點(diǎn)必須前移。之前的教訓(xùn)太多，多不勝數(shù)。第二天上課，頭天晚上修改PPT,第二天交材料，頭天晚上熬通宵的例子太多，為啥毛病沒(méi)改，一天天一年年地在老路上重復(fù)？就是沒(méi)有認(rèn)真地反思問(wèn)題和制定解決方案。反過(guò)來(lái)看，這樣匆匆忙忙弄出來(lái)的東西也是粗枝爛葉，質(zhì)量大打折扣。每天的時(shí)間是一樣的，每天要做的事情也是那么多，必須做的事情拖到什么時(shí)候都要做，因此，只要稍微調(diào)整一下時(shí)間安排，節(jié)點(diǎn)前移，生活和工作就會(huì)從容很多。
? ? ? （2）日常生活習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整
? ? ? ?① 重新調(diào)整時(shí)間點(diǎn)：預(yù)算時(shí)間+20分鐘
? ? ? ?周日要給孩子改善生活，那就吃完早飯就去買菜，不能到10點(diǎn)出門，12點(diǎn)到家，啥也來(lái)不及了。8點(diǎn)上班，路上時(shí)間+20分鐘為出門點(diǎn)，即7:30出門；如果出去做講座，也是這樣安排時(shí)間，不能緊緊卡住時(shí)間點(diǎn)。對(duì)于其它有具體時(shí)間點(diǎn)的事情，可以按照時(shí)間倒推法計(jì)算開(kāi)始時(shí)間。比如，10點(diǎn)要去學(xué)校接孩子，路上需要40分鐘，預(yù)留20分鐘，那就是9點(diǎn)出發(fā)，如果要9點(diǎn)出發(fā)，就需要8:30開(kāi)始準(zhǔn)備東西，才不至于丟三拉四。其實(shí)，丟三落四的毛病大都是因?yàn)闀r(shí)間安排出了問(wèn)題導(dǎo)致腦子短路。
? ? ? ? ② 每天睡覺(jué)前規(guī)劃好第二天的事情：小小記事本幫大忙
? ? ? 自從用了記事本之后，生活有了很大改變，生活亂套的問(wèn)題得到了根本解決。
? ? ? 但是記事本的記錄比較簡(jiǎn)單，以后要記事本上的事情統(tǒng)籌安排，大致的時(shí)間點(diǎn)標(biāo)上，就不至于浪費(fèi)時(shí)間。比如上周寫了要去教法交票據(jù)，因?yàn)樾律娪?xùn)上課的臨時(shí)地點(diǎn)就跳到了教法的樓下，但是因?yàn)樯险n前的注意力都在教學(xué)上，上完課著急回家就忘了，不得不下午又去了一趟。腦子不好使就得寫本上，笨人要有笨法。
? ? ? ③每周安排一天的休息時(shí)間
? ? ? 不做工作狂，每周安排一天時(shí)間休息、調(diào)整、反思、制定計(jì)劃、查缺補(bǔ)漏、陪孩子和家人、做家務(wù)、做美食、逛街···。就是不務(wù)正業(yè)，時(shí)間證明，每天安排的滿滿的沒(méi)有伸縮度的計(jì)劃很難執(zhí)行，因?yàn)橛泻芏嘤?jì)劃外的突發(fā)事件，如果沒(méi)有這個(gè)彈性周日，很多計(jì)劃都會(huì)中斷，最后擱置。所以周末安排一天既是休息也是補(bǔ)漏，沒(méi)有完成的任務(wù)可以可以利用這天來(lái)做，這樣心理壓力也小，前進(jìn)的步伐也不至于中斷。
? ? ? 3. 做好長(zhǎng)遠(yuǎn)規(guī)劃
? ? ? 要做什么事，怎么做，都要有規(guī)劃。有長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)、短期目標(biāo)、周目標(biāo)和日計(jì)劃，通過(guò)日計(jì)劃把目標(biāo)落實(shí)到行動(dòng)上。長(zhǎng)遠(yuǎn)規(guī)劃解決的是方向的問(wèn)題，不是細(xì)枝末葉，比如提高寫作能力、堅(jiān)持鍛煉、作息規(guī)律等等。我的規(guī)劃就是孩子、家庭、健康、寫作、專業(yè)。這5個(gè)方面每個(gè)都是大工程。而且是每一天都必須面對(duì)的考驗(yàn)。我的具體計(jì)劃是：
? ? ? （1）每天堅(jiān)持寫作日更
? ? ? ? 要日更就必須讀書(shū)，這真是一個(gè)良好循環(huán)的習(xí)慣，我熱愛(ài)！讀書(shū)和寫作都是我所熱愛(ài)的！所以每天寫作和讀書(shū)兩件事是必須要做的。
? ? ? （2）每天堅(jiān)持鍛煉
? ? ? ?哈哈，我的鍛煉就是備備技術(shù)課，一箭雙雕。以后要堅(jiān)持做，圍繞教學(xué)和社會(huì)服務(wù)的內(nèi)容進(jìn)行，不多，每天半小時(shí)。
? ? ?（3）養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣，不熬夜
? ? ? ?這個(gè)更重要，早上6點(diǎn)起床、10點(diǎn)關(guān)手機(jī)睡覺(jué)。什么理由也不能擠占睡眠時(shí)間，工作、個(gè)人成長(zhǎng)都要量力而行。不做工作狂，我對(duì)自己的健康有清醒的認(rèn)識(shí)，不然上帝要來(lái)召喚了。每天晚上9點(diǎn)邊工作邊泡腳。
? ? ?（4）每天堅(jiān)持看半小時(shí)學(xué)術(shù)文章，做做筆記
? ? ? ?這是專業(yè)成長(zhǎng)，不能懈怠。
? ? ?（5）每周安排家庭大掃除
? ? ? ? 周末打掃打掃衛(wèi)生，收拾收拾東西，把家里收拾干凈，把書(shū)桌收拾干凈，把電腦擦干凈，讓自己和家人有一個(gè)心情舒暢的生活環(huán)境。
? ? ? ? 以上5點(diǎn)總結(jié)就是：看書(shū)、寫作、鍛煉、衛(wèi)生、睡覺(jué)。有點(diǎn)不思進(jìn)取。這是目前認(rèn)識(shí)到每天必做的事情，除了工作要求，其它都看情況，量力而行。
? ? ? 4. 學(xué)會(huì)偷時(shí)間
? ? ? 什么是偷時(shí)間？很多事情都想做沒(méi)那么多時(shí)間怎么辦？我剛剛發(fā)明的偷時(shí)間方法，也小有成效：打字時(shí)站著飛鳥(niǎo)練背肌，做飯、洗臉?biāo)⒀罆r(shí)馬步半蹲練股四頭肌。日后先堅(jiān)持做這兩件事，目前每件事每天只能做十幾分鐘，要堅(jiān)持逐漸延長(zhǎng)到半個(gè)小時(shí)，才能提高肌肉力量，解決腰肌勞損、髕骨退化的問(wèn)題。
? ? ? 今天反思花了2個(gè)小時(shí)的時(shí)間，很值！所有的一切都必須圍繞自己的大目標(biāo)來(lái)，我的目標(biāo)就是簡(jiǎn)單、幸福、從容、充實(shí)的生活，如果有悖于這個(gè)目標(biāo)就必須調(diào)整，調(diào)整不好就舍棄。如果做的事情把自己搞的很疲憊、沒(méi)有興趣，就馬上調(diào)整或終止。每天做個(gè)計(jì)劃，每周來(lái)一次回顧和反思，每周做一個(gè)調(diào)整，生活一定會(huì)越來(lái)越好。
