花了一天的時(shí)間，終于完成了自己的第二個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃。目標(biāo)：柏林馬拉松，破三。
說明：Mi：英里；E：輕松跑；MtR：上坡跑；LSD：長距離跑；Strides：跨步跑；800R：800米重復(fù)跑；1 Mi R：1英里重復(fù)跑；Sprint 最后沖刺跑；Rest：休息； W+C：熱身加冷身
1英里=1.6公里
馬拉松20周訓(xùn)練計(jì)劃
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