小結(jié)一下昨天觀察到 可能會影響你的
1 限制性思維
做什么必須具備什么特定條件才可以 這樣才可以 那樣才可以 否則不可以
所有我們的努力 都是為了幸福的生活 如果給自己限定只有一條路 或者很少的選擇 或者附很多條件 幸福就難以達(dá)到
2 外部評價(jià)系統(tǒng)
自我價(jià)值取決于外界評價(jià) 比如媽媽 老公 或者工作等等
3 自我接納不足
不允許自己這樣 不允許自己那樣 比如家人不開心 我就不是好老婆 好女兒 工作沒有當(dāng)日完成 我就不是好員工 不管這個(gè)工作量是否超負(fù)荷或者不可能當(dāng)日完成
沒有足夠的愛自己?
愛自己是有條件的 要先滿足了親人等期待 才可以愛自己 要不就覺得自己不夠好 這點(diǎn)跟外部評價(jià)系統(tǒng)相關(guān) 也是自我接納不足的表現(xiàn)之一
4 邊界不清
與媽媽老公纏夾在一起 我為了你 你為了我 所以媽媽老公情緒不好 就會不安
每個(gè)人都要對自己情緒負(fù)責(zé) 允許家人有負(fù)面情緒 對他人情緒負(fù)責(zé) 也可能反映了自己不允許家人有負(fù)面情緒 只是不自知
家人有情緒 接納理解他們感受就好 不意味著要為他們情緒負(fù)責(zé) 更不意味著要違心按家人意愿行事 比如媽媽 一哭二鬧三上吊 是因?yàn)檫@樣對控制你有效
他人之所以這樣對你 是你可以讓他們這樣對你
換言之 你也可以不讓他們這樣對你
想做到這點(diǎn) 要先看到自己內(nèi)心住著一個(gè)好人
5 內(nèi)心的好人
這個(gè)好人在你出現(xiàn)一些念頭時(shí) 馬上會跟你說 這樣不好 你怎么可以這樣呢？你應(yīng)該這樣 你應(yīng)該那樣
6 應(yīng)該
應(yīng)該 代表著其實(shí)我們不想做的事 多半應(yīng)該都是被灌輸?shù)?不是我們想要的
要多聽聽自己想要的 而不是應(yīng)該
7 人被事牽著走
凡事都要先搞定人 再搞定事 先搞定自己 再搞定相關(guān)的人 如果倒過來 就會永遠(yuǎn)被事情牽著走 因?yàn)楦鞣N狀況層出不窮 不如意時(shí)會想什么時(shí)候是個(gè)頭
事情是永遠(yuǎn)做不完的 人不是機(jī)器 不能一直運(yùn)轉(zhuǎn) 如果強(qiáng)迫運(yùn)轉(zhuǎn) 就會出問題
所以要調(diào)整次序 學(xué)會當(dāng)下就享受 而不是等什么條件到我才可以幸福 小確幸天天有
8 沒有把自己擺在首位
家人 工作 乃至裝修 都比你重要 被事情牽著走也是因此
永遠(yuǎn)把自己放第一位 否則本末倒置 沒有好好照顧自己 就會有內(nèi)心沖突 也會表現(xiàn)在身體上
有一點(diǎn)我不太肯定 供你參考：
是不是沒有完全聚焦在自己想要的 而是聚焦在如何擺脫糟糕的現(xiàn)狀上？
一種是正向強(qiáng)化 一種是負(fù)面強(qiáng)化 負(fù)面的東西 越排斥力量越強(qiáng)大 天天在里擔(dān)心焦慮的 你的心會以為那是你想要的 就鬼使神差往那里去 這就是為什么常常越怕什么越來什么 所以如果有這樣 注意把平時(shí)說話和腦中的都換成肯定表達(dá) 比如千萬不要保不住啊 換成我會越來越好的
這些是我觀察到可能影響你生活的 供你參考? 可以嘗試著在出現(xiàn)上述習(xí)慣反應(yīng)時(shí)時(shí) 按下暫停鍵 想想有沒有其他可能性
沒有照顧好自己 就會有內(nèi)心沖突 莫名其妙的跟你搗亂 這些年可能是身體在給你發(fā)信號 你有沒有聽 嘗試多去感受身體 解讀身體給你的信息 身體練習(xí)的重要性 除了健康外 很重要的就是了解身體 經(jīng)由身體更了解自己
你跳肚皮舞幾年了? 離開了熟悉的肚皮舞動作 學(xué)新動作還是不協(xié)調(diào)的 說明對身體的控制還不得法 對身體的感受也不敏銳 不知是不是過去只注意動作沒注意感受 學(xué)會聽身體的 讓它配合你 而不是強(qiáng)迫身體 所以身體練習(xí)很重要的 就是培養(yǎng)感受 平時(shí)練習(xí)盡量放慢去感受身體
