? ? ? ? 今年疫情期間，兒時(shí)的閨蜜帶領(lǐng)我嘗試了幾次線上心態(tài)療愈活動(dòng)。頗有收貨，想把心態(tài)療愈一些信息記錄一下。

? ? ? 心態(tài)療愈是杰拉爾德.波爾斯基博士于1975年創(chuàng)立。（他原本是一個(gè)精神科醫(yī)師）于2016年11月進(jìn)去中國(guó)北京--愛慈，是一家非盈利性的公益機(jī)構(gòu)，致力于傳播心態(tài)療愈，促進(jìn)大眾心理健康，提升大眾幸福指數(shù)。

? ? ? 心態(tài)療愈是跨文華的自我療愈方法，幫我們清除自己強(qiáng)加在心靈上的障礙，比如：判斷，責(zé)備，羞愧等。心態(tài)療愈認(rèn)為我們自己不只是一具身體，每個(gè)人身上都存在著一種與生俱來(lái)的慈悲天性。它的信念是：讓我們煩惱的從不是外在的人和事，相反，讓我們陷入痛苦的是我們對(duì)這些外在人和事的想法，態(tài)度和判斷。把健康定義為：內(nèi)在平安，治愈是放下恐懼。心態(tài)療愈的精髓:學(xué)會(huì)釋放我們心靈中除愛以外的所有想法。在心理學(xué)界被稱為:心理-社會(huì)-靈性療法。它不改變我們的行為，而是重新訓(xùn)練我們最強(qiáng)大的心靈。

? ? 心態(tài)療愈的十二條原則

1我們的存在本質(zhì)是愛。

2健康是內(nèi)在平安，治愈是放下恐懼。

3施與受是同一回事。

4我們能夠放下過(guò)去與未來(lái)。

5當(dāng)下是唯一存在的時(shí)間，每個(gè)時(shí)刻都是為了給予。

6我們能夠通過(guò)寬恕而非判斷，學(xué)會(huì)愛自己，愛別人。

7我們能夠成為發(fā)現(xiàn)愛的人，而非發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤的人。

8無(wú)論外面正在發(fā)生什么，我們都能在心里選擇平安。

9我們都是彼此的學(xué)生與老師。

10我們能夠把注意力放在生命的整體上，而非支離破粹的片段上。

11既然愛是永恒的，我們就不畏懼死亡。

12我們總是能夠看到別人要么在給予愛，要么在呼求幫助。

? ? 在心態(tài)療愈的活動(dòng)中，遵循絕對(duì)保密原則外，還應(yīng)遵循的準(zhǔn)則是:不打斷，不評(píng)判，不給建議。

? ? 學(xué)員參加心態(tài)療愈活動(dòng)后反饋:找到內(nèi)在平安，哪怕片刻。體驗(yàn)到我們的本質(zhì)是愛。不再做受害者。放下不寬恕的念頭。放下了抱怨與指責(zé)。不再做發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤的人。放下對(duì)親密的恐懼。笑得更多～

? ? ? 心態(tài)療愈讓我們能夠修正自己的錯(cuò)誤感知，清除通往平安的內(nèi)在障礙。把寬恕作為我們主要的任務(wù)，把無(wú)條件的愛當(dāng)做生命的目標(biāo)。