試圖隱藏自己的情緒，會(huì)帶來(lái)更多的問(wèn)題，而不會(huì)帶來(lái)解決方案。
成年人處理情緒起伏的方式要比青少年復(fù)雜得多。
當(dāng)你還是個(gè)孩子的時(shí)候，你控制自己所處的環(huán)境的能力非常有限，所以你往往會(huì)有一種無(wú)能為力的感覺(jué)，覺(jué)得自己無(wú)法控制自己的情緒。而成年人會(huì)期待自己能夠掌控生活中的事件，以及自己的情緒反應(yīng)。
十幾歲是一個(gè)過(guò)渡時(shí)間點(diǎn)，打那時(shí)開(kāi)始，你就要開(kāi)始控制自己的生活（但不能完全控制），你也可以試著控制自己的情緒。
不必隱藏情緒
有時(shí)候，你可能也會(huì)覺(jué)得自己有必要將自己的情緒隱藏起來(lái)。有時(shí)這是基于社會(huì)的期望（當(dāng)你感到失望時(shí)，嘟囔個(gè)嘴是不太容易被接受的！）。
隱藏我們的感情是一種自衛(wèi)防御機(jī)制，但這并不意味著它是健康的。有些時(shí)候，隱藏自己的情緒是合適的（比如與一位惹人生氣的老師打交道）。還有些時(shí)候，你應(yīng)該考慮說(shuō)實(shí)話，比如，你的親戚朋友故意惹你生氣的時(shí)候。
一個(gè)人不可能無(wú)限期地隱藏感情，尤其是情緒被點(diǎn)燃時(shí)，越是壓抑越痛苦。任何負(fù)面情緒最終都會(huì)像水壺里的蒸汽一樣排出。
情緒與關(guān)系有關(guān)
情緒和關(guān)系緊密相連，無(wú)論是持續(xù)多年的關(guān)系，還是新的關(guān)系。值得記住的是，你每天接觸的任何人都會(huì)擾動(dòng)你的情緒——可能是積極的，也可能是消極的。
關(guān)系取決于參與其中的人的情緒狀態(tài)，當(dāng)一個(gè)人情緒激動(dòng)時(shí)，維持這種關(guān)系對(duì)參與其中的每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是個(gè)挑戰(zhàn)。
正念冥想可以幫助您化解這些固有的不愉快情緒。有助于幫您決定是否隱藏這些情緒，以及如何以積極的方式釋放這些情緒，而非消極的方式。
處理你的情緒
即使是成年人，處理強(qiáng)烈的情緒也會(huì)有難處（部分原因是大多數(shù)人的大腦直到25歲左右才停止發(fā)育），而青少年時(shí)期處理強(qiáng)烈情緒的難度會(huì)更大。
雖然我們假裝不去理會(huì)自己的情緒，但是無(wú)法無(wú)限期的假裝沒(méi)有這些情緒。長(zhǎng)期以往，就會(huì)出現(xiàn)“情緒堆積”——這意味著情緒沒(méi)有得到正確處理，堆積情緒的壓力也會(huì)變得越來(lái)越大。
有時(shí)候，積累的大量未處理（或者甚至沒(méi)有意識(shí)到）的情緒就像一座大壩，如果你開(kāi)始釋放它，那么你就無(wú)法阻止情感的流出。
盡管壓抑自己的情緒是一種非常常見(jiàn)的方法，但是大壩最終大不得不被壓力壓垮。而正念思考是一種很好的控制壓力釋放的方式，這正是正念思維可以幫助你的地方。
首先，需要花一點(diǎn)時(shí)間處理自己的情緒。如果你沒(méi)有察覺(jué)到最近的感受，那么，去一個(gè)你可以平靜一段時(shí)間的地方。可以不在你的家里，只要找一個(gè)自己不會(huì)被打擾的地方，同時(shí)，將手機(jī)靜音一小時(shí)左右。
隨后是進(jìn)入正念狀態(tài)。讓自己舒服點(diǎn)。閉上眼睛，開(kāi)始專(zhuān)注于呼吸。關(guān)注呼吸進(jìn)出你的身體的過(guò)程。想象它充滿了你的肺，然后緩慢的讓其自然吐出。
這時(shí)，腦海里將會(huì)出現(xiàn)一些念頭，你可以簡(jiǎn)單地審視它們，而不必讓伴隨的情緒占據(jù)上風(fēng)。簡(jiǎn)單地接納這個(gè)想法，然后在頭腦里讓這些想法消失，就像風(fēng)中的一片樹(shù)葉。
接納這個(gè)想法
然后讓其隨風(fēng)而逝
接下來(lái)讓這樣的狀態(tài)維持一段時(shí)間，以便自己習(xí)慣于識(shí)別并釋放類(lèi)似的想法，同時(shí)開(kāi)始思考你一直珍視的觀念。并且問(wèn)自己：在這些情緒大壩的背后有什么？
也許可以想象一下，打開(kāi)水龍頭，看著情緒能量開(kāi)始流淌。想一想這些情緒為什么在這兒，這個(gè)時(shí)候，不要去感受這些情緒——試著遠(yuǎn)離這些情緒感受，僅僅是觀想這些情緒，以及讓這些情緒出現(xiàn)的事情：
你能夠改變什么么？
你需要做什么來(lái)改變它？
如果沒(méi)有，擔(dān)心它有什么好處嗎？
是否有更好的方法來(lái)處理這種情況？
詢(xún)問(wèn)了這些問(wèn)題之后，可以想象眼前有一片樹(shù)葉，然后將這些堆積的情緒寫(xiě)在樹(shù)葉背后，并讓其隨風(fēng)而逝。
