最近水逆，又因為某些事情情緒低落，感覺做什么事情都提不起興趣，睡眠質(zhì)量也很差（可能也是因為年紀(jì)大了）。這兩天學(xué)習(xí)了一點關(guān)于正念冥想的課程，一方面是希望能調(diào)整自己的情緒，另一方面，是算算功課又落下了。
正念冥想，是關(guān)于如何使用和安放注意力的一種方法。我們的身體就是我們的實驗室，通過練習(xí)，能夠提升專注力，激發(fā)內(nèi)在的潛能，并且找到和壓力相處的方式（說是這么說，有沒有效果我也不知道）
算是學(xué)習(xí)了一些很基礎(chǔ)的理論吧，關(guān)于正念的三要素，四個基礎(chǔ)，七大態(tài)度，總結(jié)而言，就是兩個字，“佛系”。這也讓我想起青原行思大師的人生三重境界之最高境界，看山還是山，看水還是水。也就是說，任你紅塵滾滾，我自清風(fēng)朗月。這種境界又有幾個人能到呢？在冥想的空間里，看著自己的念頭生起與消失，就像自己站在河邊，看著水流在面前流過，聆聽著潺潺水聲，有時候會不經(jīng)意地掉進(jìn)念頭的漩渦里。當(dāng)覺察到的時候，就把自己重新?lián)粕习秮?，不用?zé)備自己，知道念頭就是念頭，想法就是想法，它不是真相，不是事實，不斷變化著的念頭是大腦功能的一部分。嘗試了一下，對控制負(fù)面的情緒念頭還沒有練習(xí)到位，對睡眠的問題還是有一定的幫助。
再回到思維導(dǎo)圖的繪制。對于這些需要理解內(nèi)容后才能繪制的圖，對我來說還是有難度的，有些比較重要的內(nèi)容，幾個關(guān)鍵詞很難總結(jié)，也很難用分層級的方式來表示，所以，如何對內(nèi)容進(jìn)行消化，吸收，再輸出，轉(zhuǎn)化，真的是很考驗功力
